Никаких абстрактных рассуждений, только рабочие инструменты. Я всегда считал злость разрушающим чувством, но книга помогла взглянуть на нее как на инструмент для карьерных рывков. Главный показатель для меня - я смог применить прочитанное на практике и выстроить границы с руководством по поводу переработок. Да, иногда автор бывает резковат в выражениях, но общей ценности книги это не убавляет. Стоит своих денег
Если вы устали быть «удобным» книга точно для вас. Долгое время я просто глотала обиды. Эта книга стала для меня открытием! Самое главное, что я вынесла для себя: чтобы защищать себя, не нужно становиться агрессивной, нужно просто уметь управлять своим гневом.
Внедрила пока только одну технику - «вечерний разбор дня», но уже через скорое время заметила, что стала гораздо спокойнее. Да, автор иногда повторяет одни и те же мысли по кругу, но для закрепления новых привычек это даже плюс, а для аудиокниги так вообще, что-то прослушала если, то ничего страшного. Если вы только начинаете изучать эмоциональный интеллект и хотите перестать терпеть то, что вам не нравится - смело берите!
Если вам надоели скучные академические фолианты про эмоции - включайте эту аудиокнигу! Автор разносит тему эмоционального интеллекта без воды, сюсюканий и лишней политкорректности. Подача дерзкая, с живыми примерами.Для новичков это идеальный и понятный старт, а для опытных - отличный способ встряхнуть мозги и взглянуть на привычные вещи под новым углом. Однозначно стоит своих денег!
Жёстко, честно, без лишней теории. Четкие 15-минутные протоколы, которые можно применять прямо на ходу. Автор говорит наотмашь, но это именно та встряска, которая нужна, чтобы научиться наконец защищать свои границы. Не для чувствительных, для дела - идеально.
Книга здорово меняет взгляд на конфликты. Раньше я постоянно уступала, считая это проявлением мудрости, но после книги поняла: конструктивная злость - это нормальная взрослая сила. Сразу попробовала практику с бумагой (где нужно выписать всё, что бесит) - эффект потрясающий, как будто сходила на консультацию. Мне книга очень понравилась.
Всю жизнь пытался быть образцовым парнем, который никогда не повышает голос, а в награду заработал бессонницу и стабильные 150 на тонометре. Автор раскладывает все без эзотерики: злость это не дефект характера, а нормальный сигнал системы, что границы нарушены. С техникой "зеленый свет" вообще перестаешь ощущать себя виноватым за раздражение, начинаешь просто четко проговаривать проблемы по пунктам. Однозначно буду переслушивать отдельные главы, когда снова появится привычка замалчивать проблемы в ущерб себе.
Книга вправляет мозги тем, кто привык копить злость в себе из-за дурацких стереотипов про мужское терпение. Разбор адреналина против кортизола - просто супер, а протокол «Рентген» помог понять, что я бесился на жену чисто из-за проблем на работе. Начало правда скучноватое, но дальше сплошное мясо. Рекомендую.
Купила аудиокнигу после того как меня опять увезли с кризом. Врач прямо сказал: если не перестанете все в себе копить сосуды просто не выдержат. А я ведь с детства привыкла быть хорошей девочкой для всех вокруг, слова поперек никому не говорила, только чай с конфетами пила литрами когда обижали. Слушала в основном на кухне и пока на дачу ехала. Больше всего меня проняло когда автор начала объяснять что злость это нормальная здоровая реакция на хамство а не порок. Всю жизнь считала себя виноватой если внутри все клокочет а тут как глаза открылись. Тест в конце конечно на слух воспринимать сложновато, пришлось ставить на паузу и записывать цифры на салфетке. Ну и примеры чужих разборок местами утомляли, хотелось поскорее к сути перейти. Но в целом хорошо. Женщинам за сорок да и не только им которые привыкли тащить всех на своем горбу слушать обязательно.
Отец двоих детей. Вспыльчивостью страдал годами. Аудиокнига вправила мозги на место. Раньше считал злость позором, глушил в себе, потом взрывался на ровном месте. Автор разложил биохимию: адреналин обязан выходить наружу. Стал колотить подушку по методу "Воздушный шар". Снимает пар моментально.
Выручила глава про ложных адресатов. Понял, что орал на пацанов из-за злости на начальство. Теперь торможу вовремя. Ввели дома кодекс гнева и правило "Красная карточка": минута тишины, чтобы прийти в себя. Дети перестали бояться, жена уважает, общаемся без крика.
По схеме из четвертой главы попросил прибавку к жалованью. Подготовился, отрепетировал интонации, поговорил с директором. Итог: плюс 20 процентов к окладу.
Правило одной спички спасло нервы за рулем. Пробки больше не бесят. Ушли головные боли, сон стал крепким. Перестал быть удобным для чужих людей. В начале аудио многовато сухой теории, но главы 3 и 4 - чистое золото. В тесте вырос с 19 до 42 баллов. Практика на сто процентов.
Izohlar, 9 sharhlar