Если вы устали быть «удобным» книга точно для вас. Долгое время я просто глотала обиды. Эта книга стала для меня открытием! Самое главное, что я вынесла для себя: чтобы защищать себя, не нужно становиться агрессивной, нужно просто уметь управлять своим гневом.
Внедрила пока только одну технику - «вечерний разбор дня», но уже через скорое время заметила, что стала гораздо спокойнее. Да, автор иногда повторяет одни и те же мысли по кругу, но для закрепления новых привычек это даже плюс, а для аудиокниги так вообще, что-то прослушала если, то ничего страшного. Если вы только начинаете изучать эмоциональный интеллект и хотите перестать терпеть то, что вам не нравится - смело берите!
Никаких абстрактных рассуждений, только рабочие инструменты. Я всегда считал злость разрушающим чувством, но книга помогла взглянуть на нее как на инструмент для карьерных рывков. Главный показатель для меня - я смог применить прочитанное на практике и выстроить границы с руководством по поводу переработок. Да, иногда автор бывает резковат в выражениях, но общей ценности книги это не убавляет. Стоит своих денег
Жёстко, честно, без лишней теории. Четкие 15-минутные протоколы, которые можно применять прямо на ходу. Автор говорит наотмашь, но это именно та встряска, которая нужна, чтобы научиться наконец защищать свои границы. Не для чувствительных, для дела - идеально.
Если вам надоели скучные академические фолианты про эмоции - включайте эту аудиокнигу! Автор разносит тему эмоционального интеллекта без воды, сюсюканий и лишней политкорректности. Подача дерзкая, с живыми примерами.Для новичков это идеальный и понятный старт, а для опытных - отличный способ встряхнуть мозги и взглянуть на привычные вещи под новым углом. Однозначно стоит своих денег!
Всю жизнь пытался быть образцовым парнем, который никогда не повышает голос, а в награду заработал бессонницу и стабильные 150 на тонометре. Автор раскладывает все без эзотерики: злость это не дефект характера, а нормальный сигнал системы, что границы нарушены. С техникой "зеленый свет" вообще перестаешь ощущать себя виноватым за раздражение, начинаешь просто четко проговаривать проблемы по пунктам. Однозначно буду переслушивать отдельные главы, когда снова появится привычка замалчивать проблемы в ущерб себе.
Книга здорово меняет взгляд на конфликты. Раньше я постоянно уступала, считая это проявлением мудрости, но после книги поняла: конструктивная злость - это нормальная взрослая сила. Сразу попробовала практику с бумагой (где нужно выписать всё, что бесит) - эффект потрясающий, как будто сходила на консультацию. Мне книга очень понравилась.
Книга вправляет мозги тем, кто привык копить злость в себе из-за дурацких стереотипов про мужское терпение. Разбор адреналина против кортизола - просто супер, а протокол «Рентген» помог понять, что я бесился на жену чисто из-за проблем на работе. Начало правда скучноватое, но дальше сплошное мясо. Рекомендую.
Купила аудиокнигу после того как меня опять увезли с кризом. Врач прямо сказал: если не перестанете все в себе копить сосуды просто не выдержат. А я ведь с детства привыкла быть хорошей девочкой для всех вокруг, слова поперек никому не говорила, только чай с конфетами пила литрами когда обижали. Слушала в основном на кухне и пока на дачу ехала. Больше всего меня проняло когда автор начала объяснять что злость это нормальная здоровая реакция на хамство а не порок. Всю жизнь считала себя виноватой если внутри все клокочет а тут как глаза открылись. Тест в конце конечно на слух воспринимать сложновато, пришлось ставить на паузу и записывать цифры на салфетке. Ну и примеры чужих разборок местами утомляли, хотелось поскорее к сути перейти. Но в целом хорошо. Женщинам за сорок да и не только им которые привыкли тащить всех на своем горбу слушать обязательно.
Долгие годы я жил в душном коконе навязанной кротости. Детское внушение "будь удобным" обернулось тихим кошмаром взрослой жизни: чужие обязанности на службе, властный тон супруги дома, невозвратные долги знакомым. Проглатываемый изо дня в день яд не исчезал бесследно - он оседал тяжелыми мигренями, бессонными ночами и скачущим давлением.
Покупка этой книги стала глотком свежего, терпкого воздуха. Препарирование мифа о хорошем человеке в первой главе поражает точностью диагноза: соматический бунт тела оказался прямой платой за привычку глушить собственное негодование.
Предложенные автором практики лишены грубой топорности. "Стена текста", куда по вечерам выплескивалась накопившаяся горечь, принесла долгожданную чистоту восприятия. Удары по боксерской груше в технике "Воздушный шар" парадоксальным образом наполнили душу тишиной и безмятежностью, что немедленно отметила даже встревоженная поначалу супруга.
Но истинную зрелость принесло тихое слово “нет”. Сброшены навязанные сверхурочные часы, остановлен поток бессмысленных займов. Изящный вербальный конструктор позволил без крика, но с предельной твердостью очертить границы в разговоре с женой, заменив ранящую критику живым диалогом. Тест показал подъем с 12 до 35 баллов. Злость раскрылась не разрушительным пороком, a спасительным камертоном достоинства.
Отец двоих детей. Вспыльчивостью страдал годами. Аудиокнига вправила мозги на место. Раньше считал злость позором, глушил в себе, потом взрывался на ровном месте. Автор разложил биохимию: адреналин обязан выходить наружу. Стал колотить подушку по методу "Воздушный шар". Снимает пар моментально.
Выручила глава про ложных адресатов. Понял, что орал на пацанов из-за злости на начальство. Теперь торможу вовремя. Ввели дома кодекс гнева и правило "Красная карточка": минута тишины, чтобы прийти в себя. Дети перестали бояться, жена уважает, общаемся без крика.
По схеме из четвертой главы попросил прибавку к жалованью. Подготовился, отрепетировал интонации, поговорил с директором. Итог: плюс 20 процентов к окладу.
Правило одной спички спасло нервы за рулем. Пробки больше не бесят. Ушли головные боли, сон стал крепким. Перестал быть удобным для чужих людей. В начале аудио многовато сухой теории, но главы 3 и 4 - чистое золото. В тесте вырос с 19 до 42 баллов. Практика на сто процентов.
Izohlar, 13 sharhlar