Kitob davomiyligi 4 s. 43 daqiqa
2019 yil
Книга ЗОЖника
Kitob haqida
Книга подробно разбирает основы ЗОЖа – питание, тренировки, отдых – и развенчивает популярные мифы о диетах, добавках и фитнесе. Авторы собрали актуальные научные данные и утверждают, что по-настоящему здоровый образ жизни может и должен приносить радость.
Максим Кудеров в 2004 году основал студию «Антимульт», ныне активно производящую инфографику и анимационную рекламу, работал заместителем главного редактора журнала FHM. Сейчас проходит обучение по специальности «фитнес-тренер» в FPA.
За первый год силовых тренировок с полного нуля достиг результатов в приседе со штангой – 125 кг, жиме – 90 кг и становой тяге – 120 кг. Принимал участие в соревнованиях по триатлону, проходил «олимпийскую» дистанцию, бегал полумарафон, проехал 120 км на велосипеде за 4 часа.
Вместе с женой Юлией Кудеровой основал проект «ЗОЖНИК» (zozhnik.ru), который стал первым в своем роде онлайн-изданием о научном подходе к здоровому образу жизни.
Юлия Кудерова – автор книги «Книга зожника»
Юлия Кудерова – соосновательница проекта Зожник. Окончила журфак РГСУ и Колледж бодибилдинга имени Бена Вейдера по специальности «инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала», работала в Glamour и на Elle.ru, а также прошла повышение квалификации на курсах одного из ведущих спортивных биологов России Романа Юрикова. В 20 лет за 5 месяцев похудела на 20 кг, в 28 – пробежала полумарафон.
Александр Максименко – автор книги «Книга зожника»
Александр Максименко – постоянный автор «ЗОЖНИКА», сертифицированный FPA фитнес-нутрициолог, сооснователь проекта Bezdiet. Получает второе высшее образование в Национальном университете физического воспитания и спорта Украины. Специализация: спортивная диетология.
«Моя страсть – это наука о питании и все, что связано с физиологическими и биохимическими составляющими здоровья в целом, и в частности – управления весом и составом тела.
Лет 6 назад я впервые узнал о PubMed, оттуда все и началось. Я начал интересоваться этой темой и очень много читать. Я хотел изучить физиологию человеческого организма изнутри, чтобы понимать, что делать и почему нужно делать именно так.
Все эти годы я разбирался для себя и в какой-то момент понял, что могу и хочу этим заниматься профессионально как специалист по здоровому питанию, поэтому решил подтвердить свои знания и компетенцию специальностью в университете плюс обучением в FPA».
Познавательная книга, не все авторы так рассказывают про ЗОЖ и подача информации воспринимается лучше. Позволит новичкам избежать многих ошибок в этом векторе!)
Прекрасная книга. простой, доступный язык, лучшие рекомендации, развенчание мифов.
Рекомендую к прослушиванию как обывателям, так и действующим тренерам, работающим по программам ЗОЖ.
Не понятно, о чем конкретно авторы хотели рассказать. Зря скачал( В начале идет сухая теория, которую можно прочитать в любой книге по питанию про белки, жиры и углеводы, поэтому стало очень скучно слушать. Потом вдруг автор говорит, что растительный белок сложнее расщепляется чем животный))) И вот тут уже хочется спросить у авторов, а они точно правильно понимают процессы, происходящие в организме, при употреблении тех или иных продуктов?))) Думал, что в разделе про мышцы услышу что-то полезное… но опять какая-то вода… Один из примеров, когда в описании про книгу написано красиво, а по факту пустота…
Неплохая попытка сказать, что много знаний человека о самом себе к 2012-2017 годах устарела.
Но всё же как-то это сомнительно…
А причина сомнений в том, что авторы собрали много разных источников в одну книгу и постарались выстроить всё в непротиворечивую систему. Пожалуй, отчасти, у них это даже получилось.
«Основы фитнес-тренировки» Сергей Струков выделяет четыре основных принципа, которые
Многообразие в еде важно еще и потому, что в разной пище содержатся разные витамины и минералы и чем шире ваш рацион, тем легче телу получать все необходимые вещества из еды, а не таблеток – именно это рекомендуют ученые и врачи.
Чем разнообразнее ваш рацион, тем больше питательных веществ вы получаете с едой, тем вы здоровее. Постулаты правильного пита
Главное, чтобы контроль питания и управление весом не были для вас пыткой, а, скорее, доставляли удовольствие. В этом есть прямой практический смысл: то, что вы делаете через силу и с неохотой, рано или поздно бросите. А сбалансированно питаться желательно всегда, поэтому очень важно, чтобы этот процесс стал комфортным на длинной дистанции.
Sharhlar, 4 sharhlar4