Вы когда-нибудь говорили себе «завтра точно брошу» — и к вечеру снова открывали бутылку? Не потому, что вы слабый человек, а потому, что ваш мозг устроен так, что алкоголь встраивается в его работу незаметно и надолго.

Эта книга — не про мораль, не про «взять себя в руки» и не про силу воли. Она про психологию: как на самом деле работает зависимость, зачем вам нужен алкоголь, и как шаг за шагом построить жизнь, в которой он перестаёт быть решением.

«Трезвый разум» — это практическое руководство из 20 глав, основанное на доказательных подходах: когнитивно-поведенческой терапии, мотивационном интервьюировании, терапии принятия и ответственности, техниках профилактики рецидивов. Каждая глава — это теория, понятная без медицинского образования, плюс конкретные упражнения, дневники и планы, которые можно применить уже сегодня.