Seriya «Какая диета – лучшая для Вас»

Здоровое питание — это питание, которое обеспечивает организм разнообразными питательными веществами, необходимыми для общего здоровья и хорошего самочувствия. В основе сбалансированного питания лежит потребление продуктов из всех основных групп — фруктов, овощей, цельнозерновых, белковых продуктов, молочных продуктов (или их заменителей) и полезных жиров, — чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.

Ниже приведены основные принципы здорового питания, которые помогут вам составить план, который будет работать для вас в течение всего года.

Ключевые моменты

Здоровое питание — это не временная диета. Для достижения долгосрочного успеха оно должно быть сбалансированным, питательным и легким в соблюдении.

Продукты с высоким содержанием питательных веществ из всех групп продуктов, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки, молочные продукты (или их заменители) и полезные жиры, обеспечивают необходимые для здоровья преимущества, помогают контролировать вес и способствуют профилактике хронических заболеваний.

Для эффективного контроля веса и сбалансированного питания важно контролировать размер порций, а не строго считать калории.

Диета, которая соответствует вашим целям, образу жизни и предпочтениям, будет практичной, приятной и выполнимой в течение длительного времени.