«Моё тело меняется, и это нормально»: психолог о похудении

В эфире программы ЧСИ. Психология на радиостанции «Владивосток FM» вновь появилась всеми полюбившаяся гостья — психолог Татьяна Самсонова.

Темой эфира стало обсуждение вопросов похудения и поддержания баланса между телом и психикой.

Психолог подчеркнула, что ключевым моментом в вопросе похудения является понимание своей цели. Нужно понять зачем я это делаю и какая моя цель. Психолог выделила три основные причины, которые могут стоять за желанием похудеть:

- Необходимость надеть любимое платье;

- Улучшение здоровья;

- Достижение спортивных результатов.

Однако, по её словам, важно помнить об адекватности своих целей.

«Если я в 9 классе весила 50 кг, а сейчас мне 30 лет, и я хочу весить столько же, насколько это адекватно? Моё тело меняется, и это нормально», — отметила она.

Татьяна также обратила внимание на важность обращения к специалистам.

«Программа питания должна быть построена адекватно, чтобы положительно влиять на организм и легко вписываться в повседневную жизнь. Если я с утра выпиваю глоточек кофе и съедаю одну клубничку, насколько это для меня будет по силам?»

Особое внимание в беседе было уделено мотивации.

«Если моя мотивация реальна, если я действительно хочу похудеть для себя, а не чтобы кому-то что-то доказать, тогда действовать будет легче», — уверена Татьяна.

Она посоветовала родителям помогать детям формировать правильные пищевые привычки, ведь воля и самоконтроль развиваются постепенно.

«Родитель — это тот внутренний голос, который потом будет говорить: “Зачем ты ешь этот пирожок на ночь?”», — добавила специалист.

Однако, по словам Татьяны, важно не только следить за питанием, но и понимать свои отношения с едой.

«Еда часто закрывает наши эмоциональные потребности. Она может быть наградой, способом справиться со стрессом или скукой. Важно задать себе вопрос: что для меня еда? Какие потребности она закрывает?»

То есть, если произошёл срыв, это не конец. Мы, когда падаем, встаём и идём дальше. Да, срыв — это нормально. Главное — продолжать двигаться к своей цели.