Сон, о котором ты мечтал: Как добиться идеального режима сна? Сомнолог София Черкасова

► Raskrivator.ru - пожизненный поток клиентов и личный бренд через контент маркетинг от команды профессионалов и лично Валерия Овечкина

В новом выпуске подкаста «Раскрыватор» кандидат медицинских наук, специалист по стрессу, бессоннице и другим нарушениям сна, практикующий сомнолог и медицинский эксперт компании 2SLEEP.KADIANI - София Черкасова.

Сегодня мы обсудим, как правильно организовать свой сон и какие привычки помогут Вам улучшить его качество. Научитесь распознавать и отслеживать сигналы своего организма, включая причины бессонницы, храпа и апноэ, и найдите помощь в решении этих проблем.

Также вы узнаете:

- Совы или жаворонки? Как хронотип влияет на качество сна?

- Структура сна. Почему циклы сна так важны для Вашего здоровья?

- Летучие мысли? Простые упражнения, которые помогут уснуть быстрее!

- Как не уснуть за рулем?

Тайм-коды:

00:00:00 Знакомство с гостем

00:00:36 Правда о существовании сов и жаворонков

00:02:44 В каком возрасте определяется хронотип

00:03:58 Перестройка режима сна

00:07:16 Ценность сна в разное время суток

00:09:32 Как понять что вы высыпаетесь?

00:13:10 Циркадные ритмы и сон

00:14:52 Как сделать свой сон качественным?

00:26:42 Правила легкого пробуждения

00:31:16 Мысли в голове могут мешать уснуть

00:36:03 Бессонница и её признаки

00:38:37 Лечение бессонницы

00:40:36 Народные методы и таблетки

00:45:27 Принятие решений и когнитивные способности

00:48:43 Гениальные идеи перед сном

00:50:43 Сон за рулем: как восстановить силы и продолжить путь?

00:52:37 Осознанные сновидения, позволяющие управлять процессом сна.

00:55:44 Чем опасен сонный паралич

00:59:38 Причины и лечение храпа

01:01:59 Апноэ сна - N количество остановок дыхания в час - это нормально?!

01:05:00 Лунатизм требует лечения?!

01:08:41 Джетлаг - как компенсировать недосып?

01:10:25 Разбор проблем пациентов

01:14:32 Прорывные технологии и методы лечения проблем со сном

01:17:16 Рекомендации по борьбе со стрессом

01:23:44 Как научиться мыслить позитивно?

01:24:55 Эксперименты со сном

01:25:26 Лайфхак для быстрого пробуждения!

Приятного просмотра! Не упустите шанс изменить своё представление о сне и наследии хронотипов!

► Подписывайтесь на соцсети Валерия Овечкина:

Телеграм канал Валерия Овечкина о бизнесе и жизни: https://t.me/valera_ovechkin

Валерий Овечкин в *Инстаграм: https://www.instagram.com/valeraovechkin

Наш подкаст на других ресурсах - https://band.link/RsYRX

Заказать книгу Валерий Овечкин «От миллионера до банкрота и обратно» на WB: https://clck.ru/3CB6J5

► Соцсети Софии Черкасовой:

YouTube Софии Черкасовой https://www.youtube.com/@sof_cherkasova

Классные подушки 2sleep, тест по подбору подушек https://2sleep.su/

Телеграм https://t.me/sof_cherkasova

*Инстаграм https://www.instagram.com/sof_cherkasova?igsh=MWE0Zzh2MW50b2Z3ag==

ВК https://vk.com/sof_cherkasova

#Сон #Здоровье #Сомнолог #Бессонница #СонныеПривычки #Подкаст #СофияЧеркасова #ВалерийОвечкин #раскрыватор #бизнес

*Instagram - принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ.