Не впадай в спячку: лайфхаки против зимней хандры

Просыпаться в темноте, работать при искусственном свете и возвращаться домой, когда уже снова стемнело. Это то, что мы все вынуждены переживать в осенне-зимний период.

Если к концу дня вы чувствуете себя как выжатый лимон, а единственное желание — залечь в спячку до весны, это не лень и не слабость. Это ваш организм реагирует на нехватку солнечного света.

В новом выпуске разбираем, как вернуть себе энергию, когда за окном серо и холодно.

Вы узнаете:
Почему циркадные ритмы зависят от света и что происходит с гормонами зимойКак правильно использовать искусственное освещение, чтобы легче просыпаться и лучше спатьПочему даже в пасмурный день на улице света больше, чем в самом ярком офисеКак наладить режим дня, питание и активность, чтобы оставаться в тонусе
Регистрируйтесь в Мегаплане: https://megaplan.ru/l/podcast/
Мы в Телеграме: https://megaplan.ru/l/telega/
Мы ВКонтакте: https://megaplan.ru/l/vkont/
Для связи: podcast@megaplan.ru