#51 Эмоциональный интеллект: страх, гнев, печаль и радость, как научиться ими управлять?

"Если мне говорят что-то, чего я не понимаю, я сначала пугаюсь. Как это? Я же умный. А умным быть для нас самое важное" - говорит Сергей Шабанов. "Тогда я испытываю страх и начинаю раздражаться на человека, который меня напугал". Эмоций, вообще говоря, много, но есть четыре базовых: страх, гнев, печаль и радость. И у каждой эмоции есть своя шкала, свой спектр интенсивности. Например, крайний полюс страха - ужас, паника, серединка - страх, испуг, а как назвать страх интенсивностью всего 1-2 %? Для этого нет слов в нашем языке. А наша задача - подобрать, найти, придумать для этого слова. Потому что если мы научимся называть эмоцию на 1-2%, мы научимся ее осознавать и управлять ею. Как только мы называем эмоцию, у нас между этой самой эмоцией и реакцией появляется пространство для выбора. И вы можете либо пойти поприседать, чтобы адреналин сбросить, либо кошку пнуть. БОНУСЫ СЛУШАТЕЛЯМ ПОДКАСТА Чтобы научиться называть и осознавать базовые эмоции по всему спектру: от 1-2 до 100%, скачайте себе табличку 4 базовых состояний: страх, гнев, печаль, радость и их спектр + то же самое для детей (кстати, дети придумали слова для 1-2 % эмоций: раздражулька, страшулька, печалька). И еще вы найдете здесь 10 быстрых способов управления своими эмоциями. Скачайте здесь: https://blog.websarafan.ru/2016/08/19/51-emotsionalnyj-intellekt-strah-gnev-pechal-i-radost-kak-nauchitsya-imi-upravlyat/ В ПОДКАСТЕ: -Как настроить процесс обучения людей в своей компании? Как вообще эффективно обучать взрослых (к детям, кстати, принципы, про которые рассказывает Сергей, тоже хорошо применимы)? -Как разговаривать с сотрудником, когда его нужно мотивировать на работу? -Как научиться осознавать и узнавать в себе эмоции (дадим упражнение)? -Какие речевые формулировки/шаблоны существуют для выражения эмоций? И как научиться их проговаривать? -Как общаться со скандалистами? Ну это всем пригодится, точно. Все ссылки, полезности и полный текст подкаста вы найдете здесь: https://blog.websarafan.ru/2016/08/19/51-emotsionalnyj-intellekt-strah-gnev-pechal-i-radost-kak-nauchitsya-imi-upravlyat/ Ах, еще же статью Дарьи Пепеляевой "Мой опыт випассаны" мы обещали. Ловите, вот https://blog.websarafan.ru/2016/08/19/51-emotsionalnyj-intellekt-strah-gnev-pechal-i-radost-kak-nauchitsya-imi-upravlyat/ ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ Если вам понравился подкаст, оставьте, пожалуйста, отзыв на него вот здесь http://blog.websarafan.ru/itunes. Это поднимет наш подкаст выше в рейтинге и даст возможность прослушать его большему количеству людей. ПРОДОЛЖИМ ОБЩЕНИЕ? Если вам нужна открытая коммуникация c предпринимателями, ответы на ваши вопросы от практиков и коллег – мы зовем вас в группу http://facebook.com/groups/364545523718021 Если вы только начинаете бизнес, и вам нужна теплая поддержка единомышленников в закрытой группе, помощь экспертов и отборный контент по развитию и продвижению бизнеса – приглашаем вас в клуб – http://websarafan.ru/business-club Если вы хотите получать уведомления о новых подкастах, с конспектом выпуска, механиками и подарками от гостей, подпишитесь на нашу рассылку http://blog.websarafan.ru/subscribe