Дом отдыха
Podkast haqida
Подкаст «Дом отдыха» – ваш путеводитель к спокойствию, восстановлению энергии и гармоничной жизни.
Мы говорим о том, как:
– Справляться со стрессом и предотвращать выгорание
– Восстанавливать силы для продуктивной работы и активной жизни
– Находить баланс между работой, отдыхом и личными интересами
Ведущая – Светлана Черных, эксперт в стресс-менеджменте с опытом в рекламной индустрии и IT. Светлана лично прошла через выгорание, нашла эффективные подходы к восстановлению и теперь делится проверенными методиками.
В каждом выпуске:
– Научные факты о работе мозга, отдыхе и управлении эмоциями
– Практические советы для повышения качества жизни
– Теплые и искренние разговоры, которые вдохновляют меняться
Зачем слушать этот подкаст?
– Узнайте, какие виды отдыха действительно полезны
– Освойте техники медитации для расслабления и концентрации
– Получите рабочие лайфхаки для жизни без стресса
Присоединяйтесь к сообществу «Дом отдыха» и начните свой путь к осознанной и счастливой жизни!
Полезные ссылки:
– Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
– Telegram-канал: https://t.me/houseofrest
– Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
– Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
– YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
Связаться с ведущей: rest.house@inbox.ru
Важно: Подкаст не заменяет медицинские рекомендации. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
#стресс #выгорание #продуктивность #балансжизни #качествожизни #медитации #отдых #восстановление #здоровье #мозг
Почему рисование, вязание и лепка – это не просто хобби, а настоящая тренировка для мозга? Как творчество помогает бороться со стрессом, улучшает когнитивные функции и даже продлевает жизнь?
В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» говорим о том, как творчество влияет на наше мышление, настроение и способность справляться с эмоциями. Вы узнаете:
Почему творчество – это не только для избранных
Как искусство помогает мозгу восстанавливаться
Почему рукоделие и хендмейд – это своего рода медитация
Как начать творить, если кажется, что таланта нет
Берите в руки кисть, спицы или просто чашку чая – и давайте разбираться, зачем мозгу творчество!
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
00:03 – Вступление: почему творчество – не пустая трата времени
02:56 – Как искусство снижает уровень стресса и тревожности?
04:21 – Что выбрать: вязание, рисование, лепку или писательство?
11:00 – Как творчество повышает продуктивность?
16:33 – Как искусство делает нас умнее?
20:00 – Как выбрать хобби, если ничего не умеешь?
21:15 – Как найти вдохновение?
24:32 – Советы: как начать творить и не бросить?
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
#творчество #искусство #рукоделие #мозг #креативность #стресс #вдохновение
Почему люди стремятся к экстриму? Это просто жажда адреналина или что-то большее? В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы разбираем, как риск и выход за пределы комфорта помогают тренировать стрессоустойчивость, развивать самодисциплину и даже менять взгляд на жизнь.
Как экстрим связан с ощущением свободы? Почему подготовка и контроль – основа любых рискованных приключений? Как экстремальные ситуации формируют навык быстрого принятия решений? Что общего у альпинистов, дайверов и офисных сотрудников?Этот выпуск – не только про прыжки с парашютом и восхождения, но и про маленькие вызовы, которые помогают нам становиться сильнее каждый день.
Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими мыслями в комментариях!
Тайм-коды:00:03 – История про встречу с акулой. Как страх превращается в силу?
02:40 – Почему люди рискуют?
05:26 – История Эрика Вейенмайера
10:20 – Дисциплина и ответственность - ключ к свободе
11:10 – Кругосветка в 16 лет. История Джессики Уотсон
12:38 – Экстрим - школа стрессоустойчивости
13:55 – Юконский арктический ультрамарафон и физиология победителя
15:24 – Что такое нейропептид Y?
17:56 – Экстрим как способ укрепить связи и найти новых друзей
21:04 – Частые ошибки новичков в экстемальных приключпениях
27:08 – Заключение: маленькие вызовы, которые делают нас сильнее
#Экстрим #Адреналин #Риск #ЗонаКомфорта #Стрессоустойчивость #ЭкстремальныйСпорт #ПреодолениеСтраха #Свобода
В выпуске упоминаются Facebook и Instagram. Это ресурсы компании Meta, чья деятельность признана экстремистской и запрещена на территории России.
Соцсети могут быть инструментом для вдохновения и общения, но также превращаться в цифрового абьюзера, который крадет ваше время, энергию и уверенность. Узнайте, как распознать этот момент и выстроить здоровые отношения с онлайн-миром!
В этом выпуске я разбираю, как соцсети влияют на наше время, эмоции, мозг и самооценку.
Бот с утренней медитацией: https://t.me/Houseofrest_bot
Таймкоды:
0:04 – Введение: Почему я решила поговорить о социальных сетях?
2:44 – Как соцсети завоевывают наше внимание и вызывают зависимость? Бесконечная лента и жертвы лайков.
9:29 – Токсичные отношения с соцсетями: признаки цифрового абьюза.
12:25 – Практические советы: как вернуть контроль и использовать соцсети с пользой?
22:29 – Как соцсети влияют на мозг: концентрация, память, самоконтроль и критическое мышление.
30:30 – Личный опыт: как я справляюсь с перегрузкой от соцсетей.
#социальныесети #лайки #лента #цифровойдруг #цифровойабьюз #мозг #стресс #выгорание #баланс
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обязательно обращайтесь к медицинскому специалисту.
Почему время с близкими так важно и как оно влияет на наше счастье?
В этом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы говорим о том, почему общение с близкими людьми — это больше, чем просто разговоры и встречи. Вы узнаете:
Слушайте эпизод и узнайте, как качественно проводить время с семьей и друзьями, чтобы наполняться энергией и гармонией.
#семья #подкаст #друзья #близость #стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #досуг #семейныеценности
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Почему тортик или кофе не спасают от стресса?
Что такое усталость с точки зрения биологии?
Как питаться, чтобы быть всегда продуктивным?
Какие продукты помогают восстанавливаться?
Как получать удовольствие от готовки?
#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #питание #пп #правильноепитание #зож
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Что спорт делает с мозгом?
Помогает ли спорт от стресса или усугубляет его?
Как выбрать идеальный вид активности для восстановления?
Как начать заниматься и не бросить?
#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #зож
Медитации на ходу: https://vk.com/music/playlist/-227478577_1_6c080eef0d693191f9
https://music.yandex.ru/album/34004275
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Как спиртные напитки укоренились в культуре?
Как алкоголь влияет на организм?
Почему мы выпиваем?
Есть ли безалкогольные альтернативы, чтобы снять стресс и повеселиться?
#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #здоровье #зож #досуг
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Снимает ли чтение стресс?
Как чтение стимулирует творческий процесс?
Полезно ли чтение для детей?
Вредны ли электронные книги?
Считается ли прослушивание аудиокниг чтением?
Как выбрать книгу для отдыха?
#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #мозг
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Что происходит в нашем мозгу, когда мы слушаем музыку?
Как музыка влияет на наше настроение?
Правда ли, если слушать Моцарта, можно поумнеть?
Существует ли идеальная расслабляющая песня?
Что такое бинауральная музыка и белый шум?
Обо всем этом в новом выпуске подкаста "Дом отдыха"
#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #досуг #цветнойшум #brainwaves
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.
Какие бывают бани?
Чем отличаются русская баня и финская сауна?
Как баня влияет на наше тело?
Как баня помогает нам справляться со стрессом?
Правда ли, что баня понижает температуру тела?
И что в бане делать с веником?
#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #досуг #друзья #парение #спа #spa
Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot
Телеграм канал: https://t.me/houseofrest
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA
В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.