Дом отдыха

Устали от шумных улиц, однообразных маршрутов и постоянной спешки? Этот выпуск о том, как превратить обычную прогулку в настоящее приключение. То самое, что восстановит силы, снизит стресс и вернет ощущение жизни здесь и сейчас.

Поговорим про «эмоциональные маршруты», пользу смены обстановки для мозга, неожиданные антистресс-места в городе и способы гулять так, чтобы отдыхать по-настоящему.

 

 Внутри:

• Психология, наука и реальные примеры

• Идеи для осознанных прогулок

• Велосипеды, фото-маршруты, аудиогиды

• Простые способы отдыхать, даже если вы просто идете домой

 

 Таймкоды:

00:03 — Вступление: что такое эмоциональные маршруты

01:25 — Зачем мозгу новые впечатления?

02:06 — Почему скука — это стресс?

04:31 — Что говорят исследования о прогулках и смене обстановки?

07:27 — Признаки антистресс-мест. Округлые формы

10:52 — Человеческий масштаб, город для людей

14:35 — Чем полезна монументальная архитектура?

18:41 — Как сделать прогулку по городу интересной и веселой?

22:44 — Советы: как гулять осознанно

25:45 — Заключение: город как источник тепла и вдохновения

 

 Полезные ссылки:

Аудиомедитации в Telegram-боте: https://t.me/houseofrest_bot

Телеграм-канал: https://t.me/houseofrest

Сообщество VK: https://vk.com/house_of_rest 

Сообщество «Велоанонсы+»: https://t.me/MskVelo

Аудиогиды и прогулки по городам: izi.travel

 

 Хэштеги:

#антистресс #осознанность #стресс #отдыхвгороде #прогулки #мозг #психология #подкаст #гуляемосознанно #велопрогулка #городскиемаршруты #какрасслабиться #чтоделатьеслиустал #осознанностьвгороде #восстановлениенервнойсистемы #идеиотдыха #гдеотдохнутьвгороде #прогулкидляздоровья #чтопослушать

Если хотите научиться замечать красоту даже по пути в магазин – этот выпуск для вас

Зачем вообще вести дневник? Это только поток мыслей на бумаге или настоящая система самоподдержки и антистресс? В этом выпуске подкаста "Дом отдыха" вы узнаете, как дневник помогает справляться с тревогой, лучше понимать себя, беречь энергию и двигаться к целям без давления. А еще – какие техники ведения дневника действительно работают, как превратить записи в инструмент заботы о себе и какие неожиданные жанры стоит попробовать.

Подходит даже тем, кто никогда не вел дневник — или пробовал, но не получилось.

Внутри выпуска:

Практические советы, как начать и не бросить

Вдохновляющие примеры и неожиданные открытия

А еще: бонус-гайд с 30 вопросами для старта вы найдете в Телеграм и ВКонтакте (ссылки ниже)

 Таймкоды:

00:00 — Дневник как путешествие: от Марко Поло до внутреннего мира
 02:39 — Почему не получается вести дневник и как начать по-настоящему
 04:00 — Техника «Трамплин» и список стартовых фраз
 04:57 — Бывает ли неправильный дневник? Спойлер: нет
 05:48 — Что писать, когда «ничего не происходит»
 07:10 — Как дневник помогает справляться со стрессом
 10:08 — Дневник благодарности: заземляемся и меняем фокус
 13:41 — Цели против намерений: как формулировка влияет на результат
 17:22 — Способы структурирования дневника
 21:32 — Цифровые дневники и как удобно вести их в Телеграм или ВК
 22:16 — Необычные жанры: эскиз образа, карта ассоциаций, дневник сновидений, один день, одна сцена
 48:22 — Как выбрать маршрут: свой стиль и структура записей
 28:00 — Дневник: фонарик в темноте

 Хэштеги: #дневник #осознанность #стресс #саморефлексия #эмоции  #психология #цели #самопомощь #выгорание

 Полезные ссылки:

Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot

Телеграм канал: https://t.me/houseofrest 
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest 
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 

В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.

Шоппинг – это настоящее шоу! Магазины – как ловкие фокусники, создают атмосферу, в которой все хочется купить, а эмоции зашкаливают. Мы примеряем новые вещи и представляем себя в них, гуляем по красивым витринам, фантазируем, как преобразится наш дом. И это правда увлекательно! Но как не попасть в ловушку маркетинговых трюков и научиться наслаждаться шопингом осознанно?

В этом выпуске разберем:
   Как магазины создают магию и почему нам так нравится ходить по ним?
   Почему покупки вызывают радость и как этим правильно пользоваться?
   Какие хитрости используют бренды, чтобы мы покупали больше?
   Как превратить покупки в развлечение, а не в стресс?

 Тайм-коды:
 00:00 – Шоппинг как шоу: почему магазины – это настоящие фокусники?

2:14 – Шоппинг как антистресс: почему это работает?

3:47 – Дофаминовый всплеск: почему от покупок так приятно?

5:28 – Магия магазинов: как они создают у нас ощущение счастья?

9:23 – Шоппинг и социальные связи: почему это больше, чем просто покупки?

13:27 – Онлайн-шоппинг: как он может быть уютным и человечным?

16:41 – Самовыражение через покупки: что говорят о нас наши вещи?

18:36 – Как обновки влияют на настроение и продуктивность?

20:11 – Почему мы покупаем популярное? Влияние трендов и медиа.

24:07 – Осознанный шоппинг: как выбирать вещи, которые будут радовать годами?

25:18 – Как научиться радоваться шоппингу, не жалея о покупках?
 

Полезные ссылки:
  Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot

  Телеграм канал: https://t.me/houseofrest 
  Группа VK: https://vk.com/house_of_rest 
  Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest 
  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 

В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.

#шоппинг #психологияпокупок #осознанноепотребление #маркетинговыетрюки #шоппингбезстресса #лайфхаки #радость #эмоции

 

Искусство уборки: как порядок в доме меняет жизнь 

Почему уборка — это не просто механическое наведение порядка, а мощная практика, которая влияет на наше настроение, продуктивность и даже вес? Как избавиться от лишнего хлама, который незаметно крадёт нашу энергию?

В этом выпуске «Дом отдыха» мы поговорим о том:
  Почему захламлённость мешает мозгу расслабляться?
  Как уборка может стать терапией и перезагрузкой?
  Почему мы привязываемся к вещам и боимся их отпустить?
  Как расхламление помогает очистить не только пространство, но и мысли?

—

Тайм-коды:

00:03 – Вступление: почему уборка — это больше, чем просто наведение порядка?
 01:17 – Беспорядок как скрытый источник стресса: что говорит наука?
 04:56 – Почему много вещей не делают нас счастливее?

05:57 – Минимализм: в чем суть концепции?

08:24 – Личный опыт: как уборка помогла мне избавиться от 100 кг вещей и… похудеть?
 12:38 – Как решиться выбрасывать ненужное и что делать с вещами, которые «жалко»?
 17:16 – Почему важно убираться самому? (Эффект IKEA в психологии)
 21:13 – Как поддерживать порядок и не захламляться снова?
 24:37 – Заключение: уборка как способ перезагрузки и любви к себе

#уборка #расхламление #порядок #минимализм #стресс #антистресс #осознанность #лайфхаки

Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot

Телеграм канал: https://t.me/houseofrest 
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest 
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 

В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.

Почему рисование, вязание и лепка – это не просто хобби, а настоящая тренировка для мозга? Как творчество помогает бороться со стрессом, улучшает когнитивные функции и даже продлевает жизнь?

В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» говорим о том, как творчество влияет на наше мышление, настроение и способность справляться с эмоциями. Вы узнаете:
  Почему творчество – это не только для избранных
  Как искусство помогает мозгу восстанавливаться
  Почему рукоделие и хендмейд – это своего рода медитация
  Как начать творить, если кажется, что таланта нет

Берите в руки кисть, спицы или просто чашку чая – и давайте разбираться, зачем мозгу творчество!

Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot

Телеграм канал: https://t.me/houseofrest 
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest 
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 

Тайм-коды:

00:03 – Вступление: почему творчество – не пустая трата времени
 02:56 – Как искусство снижает уровень стресса и тревожности?
 04:21 – Что выбрать: вязание, рисование, лепку или писательство?
 11:00 – Как творчество повышает продуктивность?
 16:33 – Как искусство делает нас умнее?
 20:00 – Как выбрать хобби, если ничего не умеешь?
 21:15 – Как найти вдохновение?
 24:32 – Советы: как начать творить и не бросить?

В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.

 

#творчество #искусство #рукоделие #мозг #креативность #стресс #вдохновение

Почему люди стремятся к экстриму? Это просто жажда адреналина или что-то большее? В новом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы разбираем, как риск и выход за пределы комфорта помогают тренировать стрессоустойчивость, развивать самодисциплину и даже менять взгляд на жизнь.

Как экстрим связан с ощущением свободы? Почему подготовка и контроль – основа любых рискованных приключений? Как экстремальные ситуации формируют навык быстрого принятия решений? Что общего у альпинистов, дайверов и офисных сотрудников?

Этот выпуск – не только про прыжки с парашютом и восхождения, но и про маленькие вызовы, которые помогают нам становиться сильнее каждый день.

Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими мыслями в комментариях!

Тайм-коды:

00:03 – История про встречу с акулой. Как страх превращается в силу?
02:40 – Почему люди рискуют?
05:26 – История Эрика Вейенмайера
10:20 – Дисциплина и ответственность - ключ к свободе
11:10 – Кругосветка в 16 лет. История Джессики Уотсон
12:38 – Экстрим - школа стрессоустойчивости
13:55 – Юконский арктический ультрамарафон и физиология победителя
15:24 – Что такое нейропептид Y?
17:56 – Экстрим как способ укрепить связи и найти новых друзей
21:04 – Частые ошибки новичков в экстемальных приключпениях
27:08 – Заключение: маленькие вызовы, которые делают нас сильнее

#Экстрим #Адреналин #Риск #ЗонаКомфорта #Стрессоустойчивость #ЭкстремальныйСпорт #ПреодолениеСтраха #Свобода

В выпуске упоминаются Facebook и Instagram. Это ресурсы компании Meta, чья деятельность признана экстремистской и запрещена на территории России.

Соцсети могут быть инструментом для вдохновения и общения, но также превращаться в цифрового абьюзера, который крадет ваше время, энергию и уверенность. Узнайте, как распознать этот момент и выстроить здоровые отношения с онлайн-миром!

В этом выпуске я разбираю, как соцсети влияют на наше время, эмоции, мозг и самооценку.

Бот с утренней медитацией: https://t.me/Houseofrest_bot

 Таймкоды:
0:04 – Введение: Почему я решила поговорить о социальных сетях?
2:44 – Как соцсети завоевывают наше внимание и вызывают зависимость? Бесконечная лента и жертвы лайков.
9:29 – Токсичные отношения с соцсетями: признаки цифрового абьюза.
12:25 – Практические советы: как вернуть контроль и использовать соцсети с пользой?
22:29 – Как соцсети влияют на мозг: концентрация, память, самоконтроль и критическое мышление.
30:30 – Личный опыт: как я справляюсь с перегрузкой от соцсетей.

#социальныесети #лайки #лента #цифровойдруг #цифровойабьюз #мозг #стресс #выгорание #баланс 

Телеграм канал: https://t.me/houseofrest 
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest 
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 

В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обязательно обращайтесь к медицинскому специалисту.

Почему время с близкими так важно и как оно влияет на наше счастье?
В этом выпуске подкаста «Дом отдыха» мы говорим о том, почему общение с близкими людьми — это больше, чем просто разговоры и встречи. Вы узнаете:

Как время с родными помогает справляться со стрессом и улучшает здоровье. Почему простые объятия и тёплые слова укрепляют отношения. Как находить баланс между заботой о себе и о близких. Секреты общения, которые помогают укрепить эмоциональные связи.

Слушайте эпизод и узнайте, как качественно проводить время с семьей и друзьями, чтобы наполняться энергией и гармонией.

#семья #подкаст #друзья #близость #стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #досуг #семейныеценности

Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot

Телеграм канал: https://t.me/houseofrest 
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest 
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 

В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.

Почему тортик или кофе не спасают от стресса?

Что такое усталость с точки зрения биологии?

Как питаться, чтобы быть всегда продуктивным?

Какие продукты помогают восстанавливаться?

Как получать удовольствие от готовки?

#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #питание #пп #правильноепитание #зож

Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot

Телеграм канал: https://t.me/houseofrest 
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest 
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 

В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.

Что спорт делает с мозгом?

Помогает ли спорт от стресса или усугубляет его?

Как выбрать идеальный вид активности для восстановления?

Как начать заниматься и не бросить?

#стресс #выгорание #продуктивность #качествожизни #активность #восстановление #зож 

Медитации на ходу: https://vk.com/music/playlist/-227478577_1_6c080eef0d693191f9

https://music.yandex.ru/album/34004275 

Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot

Телеграм канал: https://t.me/houseofrest 
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest 
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 

В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.