Дневник | Путешествие по внутреннему миру

Зачем вообще вести дневник? Это только поток мыслей на бумаге или настоящая система самоподдержки и антистресс? В этом выпуске подкаста "Дом отдыха" вы узнаете, как дневник помогает справляться с тревогой, лучше понимать себя, беречь энергию и двигаться к целям без давления. А еще – какие техники ведения дневника действительно работают, как превратить записи в инструмент заботы о себе и какие неожиданные жанры стоит попробовать.

Подходит даже тем, кто никогда не вел дневник — или пробовал, но не получилось.

Внутри выпуска:

Практические советы, как начать и не бросить

Вдохновляющие примеры и неожиданные открытия

А еще: бонус-гайд с 30 вопросами для старта вы найдете в Телеграм и ВКонтакте (ссылки ниже)

 Таймкоды:

00:00 — Дневник как путешествие: от Марко Поло до внутреннего мира
 02:39 — Почему не получается вести дневник и как начать по-настоящему
 04:00 — Техника «Трамплин» и список стартовых фраз
 04:57 — Бывает ли неправильный дневник? Спойлер: нет
 05:48 — Что писать, когда «ничего не происходит»
 07:10 — Как дневник помогает справляться со стрессом
 10:08 — Дневник благодарности: заземляемся и меняем фокус
 13:41 — Цели против намерений: как формулировка влияет на результат
 17:22 — Способы структурирования дневника
 21:32 — Цифровые дневники и как удобно вести их в Телеграм или ВК
 22:16 — Необычные жанры: эскиз образа, карта ассоциаций, дневник сновидений, один день, одна сцена
 48:22 — Как выбрать маршрут: свой стиль и структура записей
 28:00 — Дневник: фонарик в темноте

 Хэштеги: #дневник #осознанность #стресс #саморефлексия #эмоции  #психология #цели #самопомощь #выгорание

 Полезные ссылки:

Аудиомедитации: https://t.me/Houseofrest_bot

Телеграм канал: https://t.me/houseofrest 
Группа VK: https://vk.com/house_of_rest 
Instagram: https://www.instagram.com/house_of_rest 
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1zWXwggIsieRdAK7WkwZwA 

В данном подкасте не даются медицинские советы. Я не врач, и оперирую только информацией из открытых источников. Для лечения заболеваний обращайтесь к медицинскому специалисту.