0+
Podkast haqida
Недавно я вышла из театра после премьеры. Сердце стучало – не от восторга, а от недосказанности. Мощный современный балет. Невероятные танцовщики. Либретто, затрагивающее сложную научную тему. Это было красиво… но научно – неправда.
И тогда я подумала две вещи:
первая – искусство (и не только оно) хочет говорить с наукой, с биологией,
вторая – как обидно, что они не всегда понимают друг друга.
Так появился этот подкаст.
Я решила превратить собранный за несколько лет преподавания материал в живые, понятные, честные истории о современной биологии – не академичной и не «популярной», а настоящей. Потому что биологические процессы – это не абстрактные формулы, а симфония жизни. Она звучит в каждом нашем дне: в сне и еде, в микробах и мыслях, в коже, в крови, в ритме дыхания, в уличной пыли. Ее понимание – не роскошь. А способ ориентироваться и принимать решения осознаннее.
Это не подкаст про «научно-популярное».
Это подкаст про то, как биология действительно касается тебя.
В супермаркете. У зеркала. На приёме у врача. Когда ты не можешь заснуть. Когда читаешь состав крема. Когда объясняешь бабушке, что такое ПЦР. Когда ешь на бегу. Когда не ешь вовсе. Когда вдруг замечаешь, что тебе стало важно, как устроено твоё тело.
Биология влияет на то, что мы едим, что носим, какие лекарства принимаем, как лечим близких, как стареем и даже на то, как мы конструируем мир вокруг себя – от кухни до клиники, от упаковки до города.
Просто мы могли этого не замечать.
До сих пор.
Если хочешь разобраться – слушай.
Если есть вопросы – спрашивай.
Если не знаешь, с чего начать – начнем вместе.
Танцевать в темноте – больше не модно. Наука требует света. Твоя Dr. T.K. Lana
Обратная связь: s@tonev.pro
Janrlar va teglar
Нужен ли нам режим? Или это просто устаревшая привычка, которую можно игнорировать без особого вреда?
Четвертая часть истории о том, как работают наши биологические часы. Почему клетки живут по расписанию, как лампа у кровати влияет на аппетит и зачем некоторым компаниям пересматривать графики сотрудников.
Вы думали, что раскрыли все секреты циркадных ритмов? Как бы не так! Продолжение детективного расследования циркадных тайн. Раскрываем то, о чем молчат врачи и работодатели.
В этом эпизоде:
- Социальный джетлаг: невидимый убийца, который маскируется под обычную усталость.
- Битва с биологией: можно ли обмануть свои внутренние часы?
- Ночной парадокс: почему совы менее счастливы, чем жаворонки?
- Заговор общества: как социальные нормы заставляют миллионы людей жить "по чужим часам" без единого перелёта.
Предупреждение: после прослушивания вы больше никогда не посмотрите на будильник прежними глазами.
Нужен ли нам режим? Или это просто устаревшая привычка, которую можно игнорировать без особого вреда?
Третья часть истории о том, как работают наши биологические часы. Почему клетки живут по расписанию, как лампа у кровати влияет на аппетит и зачем некоторым компаниям пересматривать графики сотрудников.
В этом выпуске:
• разберём, какие молекулы управляют ритмом жизни
• узнаем, почему эксперимент с мутантными мухами перевернул науку о времени
• поймём, как работает биологический механизм, управляющий ритмом каждой клетки
Нужен ли нам режим? Или это просто устаревшая привычка, которую можно игнорировать без особого вреда?
Вторая часть истории о том, как работают наши биологические часы. Почему клетки живут по расписанию, как лампа у кровати влияет на аппетит и зачем некоторым компаниям пересматривать графики сотрудников.
В этом эпизоде - увлекательные истории, с которых началось понимание внутренних часов: немного ботаники и чуть-чуть философии:
- почему француз XVIII века стал первым «хрономастером» природы;
- как Карл Линней придумал сад, который показывал время;
- и что это всё значит для наших собственных биологических ритмов.
Нужен ли нам режим? Или это просто устаревшая привычка, которую можно игнорировать без особого вреда?
Первая часть истории о том, как живут наши биологические часы. Почему клетки живут по расписанию, как лампа у кровати влияет на аппетит и зачем некоторым компаниям пересматривать графики сотрудников.
В этом выпуске:
- почему у живых существ вообще появился «распорядок» и откуда берётся «чувство времени»?
- как «режим» проявляется у нас?
- действительно ли режим - это скучное ограничение, убивающее спонтанность?
- что делать, если твоя жизнь - антирежим, но спать и жить всё-таки хочется нормально?
Мышцы тоже умеют помнить - но не так, как вы думаете. Как это возможно - и что это значит для вашего тела?
В этом эпизоде:
• где на самом деле хранится «память» мышц
• можно ли обмануть организм, заставив его расти быстрее
• почему каждое усилие — это инвестиция в будущее здоровье
Каждую неделю новые заголовки: «Учёные доказали, что кофе полезен!», «Кофе вызывает инсульт».
Как так выходит? Почему наука звучит всё менее убедительно, и что не так с тем, как мы понимаем исследования?
В этом эпизоде:
- как полмиллиона европейцев помогли создать очередной миф о газировке
- как полторы банки газировки в месяц стали "смертельной дозой"
- и при чём тут сыр моцарелла и дипломы инженеров
Внимание: после этого эпизода вы никогда не будете читать заголовки «Учёные доказали» так же, как раньше.
И вот – вы наливаете бокал вина. Для настроения? Для сердца? Для расслабления? Для вкуса? Или потому, что без него ужин кажется неполным? А, может, так принято? Алкоголь – одна из тех тем, где мифы, эмоции, традиции, культура, привычки, исследования сплелись в тугой клубок. А что говорит современная биология?
В этом эпизоде:
• авторитетные публикации о «пользе» алкоголя: стрем или норм?
• существует ли «безопасная доза» спиртного?
• «пить реже, но больше» – разумный компромисс или ловушка?
Нужно ли нам на самом деле проходить 10 000 шагов в день? Эта цифра стала культовой, фитнес-трекеры напоминают о ней каждый день, а мы радуемся, когда достигаем заветной цели.
В этом выпуске:
- откуда взялась «магическая» цифра, и что она действительно значит для нашего здоровья?
- что говорят научные исследования о норме шагов?
- какие рекомендации по физической активности на самом деле дают эксперты?
Мы много сидим и пытаемся компенсировать это модными столами или тренировками. Но всегда ли сидение — зло?
В этом эпизоде:
• модные конторки для работы стоя — выход или иллюзия?
• всегда ли сидение означает бездействие?
• верно ли, что сидеть противоестественно, а человек должен быть всегда в движении, ведь именно таким его сформировала эволюция?
Подкаст подготовлен на основе научных публикаций. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Наука почти век изучала, как физическая активность влияет на здоровье. А вот сидячий образ жизни стал предметом серьёзных исследований совсем недавно. Но даже за это время его уже стали называть «новым курением» и связывать с повышенным риском множества заболеваний.
В этом эпизоде:
- сколько реально мы сидим и двигаемся каждый день
- три стратегии снижения рисков для тех, кто много сидит (и какая из них работает лучше всего)
Подкаст подготовлен на основе научных данных и публикаций. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Для персональных рекомендаций по здоровью стоит обратиться к врачу.
Используемые источники: Stamatakis E., et al. "Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults", 2019.