Основной контент книги Сядь, подыши
Сядь, подыши
−15%
Podkast

12+

Сядь, подыши

Podkast hali ham yozib olinmoqda
172 149,26 s`om
202 528,54 s`om
−15%
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 20 252,86 soʻm oling.

Podkast haqida

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.


Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe


Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Mavjud :
61 выпуск
Oxirgi yangilanish:
1 noyabr 2024
Podkast nima?
61
1 ноября 2024
(0)

Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре.




Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina


Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест.


К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы  разобраться: как с помощью субличностиого подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self).

Записаться тут: talkauthentic.io/self

60
20 июня 2024
(0)

Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание.


Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina

Этим летом мы с соавтором Алексеем Ивановым проводим интенсив по Self-leadership, где мы будем на практике изучать свои субличности, учиться опираться на свою Самость, чтобы вести за собой из состояния внутренней уверенности и ясности.Промокод для слушателей «Сядь, подыши»: PODYSHI10

Присоединяйтесь: https://talkauthentic.io/self

59
20 июня 2024
(0)

Практика помогает установить контакт с той частью, которая избегает сложных задач и ответственности, склонна откладывать дела на потом. Мы учимся с пониманием относиться к сопротивлению этой части, исследовать стоящие за ним страхи и сомнения.

Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina


58
20 июня 2024
(0)

В практике «Внутренний родитель» мы обращаемся к своей зрелой, мудрой части, которая способна позаботиться о нас, утешить, направить. Укрепление связи с внутренним родителем дает ощущение внутренней устойчивости и защищенности. Мы учимся давать себе поддержку и опору.


Света Шедина в телеграме: https://t.me/sveta_shedina


57
20 июня 2024
(0)

Практика «Внутренний ребенок» позволяет соприкоснуться с нашей детской частью, которая несет в себе непосредственность, любознательность, творческую энергию, но также детские страхи и обиды. Установление диалога с внутренним ребенком дает возможность позаботиться о нем, утешить, дать ему недостающую любовь и поддержку.

56
20 июня 2024
(0)

«Внутренний критик» – это часть нас, которая осуждает, обесценивает наши действия и побуждения, подталкивает к перфекционизму. В медитации мы учимся замечать проявления внутреннего критика, отделять свое истинное «я» от его голоса. Осознавая, что внутренний критик тоже часть нас и действует из благих побуждений, мы учимся выстраивать с ним конструктивный диалог.

55
19 июня 2024
(0)

Хочу поделиться с вами серией медитаций, которые основаны на подходе IFS (Internal Family Systems) Ричарда Шварца.

IFS предполагает, что наша психика состоит из множества субличностей, у каждой из которых есть свои потребности, страхи и стремления. Цель подхода — не избавиться от «плохих» частей себя, а наладить с ними контакт, понять их истинные мотивы и интегрировать в гармоничное целое.


Этим летом мы с соавтором Алексеем Ивановым проводим интенсив по Self-leadership, где мы будем на практике изучать свои субличности, учиться опираться на свою Самость, чтобы вести за собой из состояния внутренней уверенности и ясности.Промокод для слушателей «Сядь, подыши»: PODYSHI10


Приглашаю вас присоединиться: https://talkauthentic.io/self



54
9 марта 2024
(0)

Попробуем найти телесное ощущение уверенности.

Мой телеграм канал: https://t.me/sveta_shedina

Группа Аутентичное лидерство: https://talkauthentic.io/leadership

53
18 октября 2023
(0)

Мой друг и соавтор проекта «Аутентичная коммуникация» @talkauthentic Алексей Иванов продумал и предложил мне записать медитацию в подходе IFS — и я согласилась.

Internal Family Systems (IFS) — это метод психотерапии, созданный доктором психологии Ричардом Шварцем в 1980-х годах, который рассматривает личность как комплекс внутренних «частей» или субличностей. Этот подход помогает разобраться во внутренних конфликтах, обращаясь к нашему внутреннему «я».

В сегодняшнем выпуске мы пробуем направить внимание на эти части.


«Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Ведущая — Света Шедина
Монтаж — Тимур Зарудный

52
2 августа 2023
(0)

Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики.


В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над принятием беременности и посмотрим на неё как на цикл изменений.

Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

Izoh qoldiring

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Yosh cheklamasi:
12+
Mavjud :
61 taqdimotlar
Litresda chiqarilgan sana:
14 yanvar 2023
Mualliflik huquqi egasi:
Подкаст Вандерласта