Спасибо, я в порядке

На связи подкаст «Спасибо, я в порядке». Мы вернулись со специальным сезоном, в котором будем говорить о практиках осознанности и медитациях, а еще медитировать прямо здесь и сейчас. Ведет этот сезон предприниматель, коуч и основательница контент-бюро «Шторм» Аня Ковалева. 

В первом эпизоде мы разбираемся в том, откуда пошли практики осознанности, как люди поняли, что они эффективны, и как медитации могут улучшить ваше состояние. Разбираем распространенные мифы и разбираемся, почему не все медитации относятся к эзотерике, и что о них говорит наука. 

Эксперт выпуска: 

Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик, тибетолог, инструктор по светским практикам осознанности и светской этике

Исследования и статьи, о которых говорим в выпуске:

Мета-анализ Саймона Голдберга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8364929/ 

Исследование из JAMA Psychiatry: 

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2798510 

Mindfulness conditions did not differ from evidence-based treatments (d=-0.004)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29126747/

Как выбрать инструктора по медитациям: https://contemplative.ru/mindfulness-teacher/

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://clck.ru/3BDFnB  

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

В этом прикладном эпизоде мы говорим о том, как правильно проводить практики осознанности. 

Как найти спокойное место? В каком положении нужно находиться? Можно ли медитировать в общественном месте? Как медитировать вместе с другим человеком?

А еще мы рассказываем, как работают те медитации, которые вы услышите в этом сезоне. 

Эксперт выпуска: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик, тибетолог, инструктор по светским практикам осознанности и светской этике

Исследования и статьи, о которых говорим в выпуске:

Исследования относительно теломеров и теломеразы:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057175/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159118300473

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21035949/ 

Обзорные исследования относительно эпигенетики:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4039194/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36863800/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22742996/

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://clck.ru/3BDFnB  

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://clck.ru/3BDFnB  

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://clck.ru/3BDFnB  

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://clck.ru/3BDFnB 

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://clck.ru/3BDFnB 

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Медитацию ведет Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности

Хорошей медитации!

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 500 рублей при первой покупке от 2000 рублей: https://clck.ru/3BDFnB  

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Иногда пережитый стресс наносит человеку такую сильную травму, что он буквально в ней застревает — и постоянно заново переживает страшные события, которые с ним произошли. Психиатры называют это состояние посттравматическим стрессовым расстройством, или ПТСР.

Часто ПТСР развивается в результате боевых действий, сексуального насилия, природных или техногенных катастроф. Однако это расстройство может появиться и из-за других угрожающих жизни событий, например, после автомобильной аварии.

Как проявляется ПТСР? У кого это расстройство диагностируют чаще всего? И как его можно вылечить? На все эти и другие вопросы нам ответил врач-психиатр и психотерапевт Андрей Каменюкин из «Клиники когнитивной психотерапии» https://cbtclinic.ru/

Фильмы и сериалы, которые упоминаем в выпуске: 

«По наклонной» (Cherry), 2020

«Утреннее шоу» (The Morning Show), 2019

«Патрик Мелроуз» (Patrick Melrose), 2018

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 20% на первую консультацию c психологом в любом формате на сайте: https://clck.ru/3868t2 

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

Расстройство личности — это сложная патология психики, при которой поведение человека серьезно отличается от общепринятых норм. Всего существует 10 типов расстройств личности, и каждый из них отличается характерными проблемами с самооценкой, а также и формами реакции на других людей и стрессовые ситуации.

В этом выпуске мы упоминаем черты всех 10 типов, но подробно обсуждаем два: пограничное и нарциссическое расстройства личности. Как они влияют на повседневную жизнь? И, самое главное, можно ли их вылечить? Ведущая Оксана Смирнова узнала у врача-психиатра Степана Краснощекова.

Промокод ПОДКАСТ даст скидку 500 рублей на первую покупку на сайте youtalk.ru при пополнении баланса на сумму от 2000 рублей. 

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».

В последние годы о БАР (биполярном аффективном расстройстве) много говорят в медиа-пространстве: в лайфстайл изданиях публикуют материалы о симптомах, причинах и методах лечения БАР, блогеры с этим диагнозом делятся опытом в соцсетях в соцсетях, а в фильмах и сериалах герои с БАР потеснили персонажей с депрессией.

Но несмотря на то, что БАР на слуху, многие до не конца понимают, как устроено это заболевание, опасно ли оно и насколько.

Мы поговорили с Полиной Свечниковой, врачом-психиатром и психотерапевтом клиники Mindset о том, какими мифами окружено биполярное аффективное расстройство и что это на самом деле такое.

Телеграмм-канал Полины: https://t.me/poli_psychiatris

Промокод ПОДКАСТ даст скидку в 20% на первую консультацию c психологом в любом формате на сайте: https://clck.ru/3868iz

Это подкаст сервиса YouTalk и студии подкастов «Шторм».