Что-то не так

Очень важный выпуск о том, как письменные практики меняют нашу жизнь, становясь важным инструментом для самопознания.

У меня в гостях Ольга Скребейко, главред Домашнего издательства Skrebeyko - Евангелист письменных практик, спикер конференций, ведущая стратегических сессий. Жена изобретателя электромобиля, мама четверых мальчишек.

Мы поговорили о том, зачем нужны письменные практики и как они работают? О технике безопасности письменных практик. Как ведение дневника помогает лучше понять себя и наладить отношения с близкими? Где брать вопросы для письменных практик? Ольга поделилась полезными советами и упражнениями, которые помогут внедрить письменные практики в повседневную жизнь. Присоединяйтесь, каждый найдёт что-то полезное! 

Контакты Ольги:

Сайт Издательства: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru

Telegram https://t.me/skrebeykoru

Мои социальные сети: 

Instagram / rutarasenko   

Telegram: https://t.me/romarketing   

Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko

Тревога – это нечто большее, чем просто чувство беспокойства и нервозности. Она сковывает тело и разрушает привычную жизнь. В этом выпуске вместе с психологом, гештальт-терапевтом Натальей Спесивцевой поговорили о том, как помочь себе в тревоге. Разобрали, какие симптомы у тревоги и почему она возникает? К чему приводит сдерживание тревоги? Как преодолеть социальную тревогу? А ещё Наталья поделилась практическими упражнениями, которые помогают успокоить тревогу. Присоединяйтесь, чтобы победить тревогу!

Гостья: Наталья Специвцева – психолог, Гештальт-терапевт, коуч

Ведущая программы «Лаборатория контакта» на MediaMetrics

Автор проекта самопомощи САМОВЫВОЗ - http://vyvoz.online 

Telegram: https://t.me/laboratoryacontakta

Instagram* https://www.instagram.com/psycholog_spesivtseva

Мои социальные сети:

Instagram* https://www.instagram.com/rutarasenko/

Telegram https://t.me/romarketing

Вконтакте https://vk.com/romtarasenko

0:00 В этом выпуске

0:12 Метафора про тревогу и бабок

1:23 Симптомы тревоги

3:42 Что делают люди, чтобы снизить уровень тревоги

4:19 Мастурбация для борьбы с тревогой

5:33 Почему людям нравится тревожиться?

9:11 Способы борьбы с тревогой

10:28 Почему возникает тревога?

13:45 Нужно ли искать истинную причину тревоги?

15:02 Упражнение для тревожников

16:03 Состояние «здесь и сейчас»

17:24 Про тревожных контролёров

18:25 Можно ли отложить тревогу на потом?

22:15 Заземление, как подмога при тревоге

23:45 Почему некоторые люди суетятся во время тревоги?

25:12 К чему приводит сдерживание напряжения тревоги?

26:26 Три зоны осознавания 

28:28 Бессилие, как повод для тревоги

29:31 Почему в тревожном состоянии не может быть рефлексии?

30:48 Как перевести тревогу в разумные действия?

34:40 Любовь и внимание к себе

36:49 Предвестники тревоги

41:23 Почему перед выступлением нет тревоги?

42:22 Как преодолеть социальную тревожность?

44:41 Как относиться к негативным комментариям в соцсетях?

48:04 Чем отличаются мужские и женские тревоги?

48:52 Финальное напутствие

В этом выпуске я говорю с Артёмом Мушином-Македонским — экспертом по стратегическому сторителлингу. Мы обсуждаем, как рассказывать истории, которые цепляют с первых секунд, вдохновляют и остаются в памяти.

Вот некоторые темы, которые мы обсудили:

5 ошибок, которые убивают успех истории;

Как одно "правильное действие" превращает обычный рассказ в захватывающий нарратив;

Секреты сторителлинга, про которые мало кто рассказывает, но которые работают всегда;

Почему крах истории неизбежен без эмоциональной вовлечённости;

Как легко и быстро создать историю, от которой невозможно оторваться.

Артём делится реальными примерами из корпоративного мира и показывает, как сторителлинг помогает влиять на мышление людей, мотивировать команды и выстраивать сильный личный бренд. Этот выпуск — не просто разговор об историях, это практическое руководство для тех, кто хочет делать свои истории живыми, сильными и запоминающимися.

Контакты Артёма:

YouTube: https://youtube.com/@yourstorytel

Telegram канал: https://t.me/one_day_one_story

С командой Historia Academy Артём обучает людей рассказывать истории с пользой для дела и использовать их во благо людей, команд и компаний.

https://historia.academy/materials/#freecourse 

Мои социальные сети: 

Instagram / rutarasenko   

Telegram: https://t.me/romarketing   

Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko 

Да-да, мы опять говорим о СДВГ. В этот раз у меня в гостях практикующий психолог с СДВГ, которая знает не понаслышке как жить с этим синдромом. 

Мы обсудили, как жить и работать с СДВГ, что помогает, а что вредит при СДВГ, могут ли люди с СДВГ стать успешными, что делать, если у вашего ребёнка СДВГ? Присоединяйтесь, если хотите найти свой баланс в мире, который не всегда понимает вас!

Моя гостья Юлия Альтшулер — основательница ADHD School и практикующий специалист, уже помогла более 5000 ученикам с СДВГ лучше понять свои особенности и научиться жить с ними гармонично. Ее школа — это не просто курсы, это сообщество единомышленников, где каждый может найти поддержку и получить проверенные знания.

Пройдите тест от Юлии, чтобы понять, есть ли у вас с СДВГ:

https://adhd-school.ru/test_ADHD

Instagram Юлии: https://www.instagram.com/professor_july

Мои социальные сети: 

Instagram / rutarasenko   

Telegram: https://t.me/romarketing   

Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko 

В этом выпуске мы обсуждаем экзистенциальную психологию и ее значение для современного человека. Как справляться с утратами, одиночеством и страхом смерти? Почему важны смысл и терпение в нашем стремлении к свободе? 

Гость этого выпуска Илья Латыпов - гештальт-терапевт, супервизор, кандидат психологических наук, автор книги «Один на один с жизнью». И с Ильёй мы поговорили о том, как преодолевать экзистенциональные вызовы: как искать и создавать смысл жизни, о внутренней любви и страхе смерти, о чувствах и переживаниях, эгоизме, стыде и терпении. Эта беседа призвана углубить наше понимание себя, и понимание тех вызовов, с которыми мы сталкиваемся в поисках истинного смысла. Присоединяйтесь к размышлениям.

Мои социальные сети: 

Instagram / rutarasenko   

Telegram: https://t.me/romarketing   

Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko 

Контакты Ильи:

https://ilyalatypov.ru/

Telegram https://t.me/latypov_ilya

"Один на один с жизнью. Книга, которая поможет найти смысл" (издательство "Альпина Паблишер") 

https://alpinabook.ru/catalog/book-odin-na-odin-s-zhiznyu/

У меня в гостях Ольга Соколова, чей YouTube канал я с большой любовью смотрю вот уже полгода. 

Ольга — СЕО сети клиник Скандинавия и Скандинавия АВА-ПЕТЕР, основатель медиа о доказательной медицине «Купрум». У Ольги очень интересный опыт — от Harvard MBA до младшего партнера McKinsey. И я решил с ней поговорить о роли руководителя в команде, о важности идти в публичность и ответственности лидера. 

Приятного прослушивания!

Социальные сети Ольги:

Instagram / iolika.sok

Telegram: https://t.me/naiznankuo

YouTube: @kolosook 

Мои социальные сети:

Instagram / rutarasenko  

Telegram: https://t.me/romarketing 

Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko

Что такое счастье?

Кажется, простой вопрос, да? Но сколько времени потребуется, чтобы сформулировать на него удовлетворяющий ответ?

Сегодня у меня в гостях Ирина Хакамада. Вот уже 7 лет как мы работаем с Ириной и за это время я придумал и задал более 1000 вопросов в социальных сетях Ирины, но формат большого интервью всегда проходит по-другому. 

Мы поговорили о счастье, искусственном интеллекте, семье, интуиции и о многом другом. Смотрите. 

Социальные сети Ирины:

Instagram Ирины Хакамада https://www.instagram.com/irina_hakamada/

Онлайн марафоны Ирины Хакамада: https://hakamaton.ru/highlights-irina

Telegram https://t.me/chillosophy

Подкаст Чиллософия https://podcast.ru/1541041534

Мои социальные сети:

Instagram / rutarasenko  

Telegram: https://t.me/romarketing 

Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko

Сейчас не осталось человека, который ни разу не слышал эту аббревиатуру - СДВГ. Но мало, кто на самом деле понимает, что скрывает в себе синдром дефицита внимания и гиперактивности. 

Передаётся ли это заболевание по наследству? Исчезают ли симптомы при взрослении? Да и как диагностировать самому себе этот синдром? 

Вокруг темы СДВГ есть много мифов. Для того, чтобы развеять их, в новый выпуск подкаста я пригласил Ирину Галееву, невролога, сомнолога и главного специалиста клиники доказательной медицины "Рассвет", автора книги "Вынос мозга" и блога о медицине "Доктор Галеева". 

Социальные сети Ирины:

Instagram / doctor_galeeva

Telegram: https://t.me/doctor_galeeva 

Сайт: doctorgaleeva.ru 

Ссылка на гайд по СДВГ: doctorgaleeva.ru/guide_adhd

Мои социальные сети:

Instagram / rutarasenko  

Telegram:  https://t.me/romarketing 

Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko

В школе нас учат математике, литературе. В институте мы изучаем свою будущую профессию. А в какой момент и на каких курсах можно узнать: как быть хорошим родителем? 

С появлением ребёнка в своей семье я всё чаще стал задумываться: а вот сейчас я правильно поступил? А вот тут я достаточно внимания уделил дочери? А хороший ли я папа? 

Чтобы поговорить о детских травмах и родительских ошибках, я пригласил на беседу психолога Веру Якупову. Вера — кандидат психологических наук, научная сотрудница факультета психологии МГУ, основательница центра Good Point, автор книги "Шипы родительской любви" и мама троих детей. 

Контакты Веры:

Сайт: https://good-point.ru/

Telegram: https://t.me/good_point_21

Instagram / @vera_good_point

Мои социальные сети:

Instagram / rutarasenko  

Telegram: https://t.me/romarketing 

Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko

Сегодняшний выпуск будет с особенным человеком, с тем, кто влюбил меня в профессию, и благодаря которому я стал маркетологом. Речь идёт о Дмитрие Завражнове. Именно он когда-то меня вдохновил на маркетинг, надеюсь, что наш подкаст также станет для кого-то важным и решающим в ваших судьбах. 

Дмитрий рассказал в ролике о том, как важно сейчас думать о брендинге компании, из чего он складывается и к чему бизнес может привести. Также вы узнаете, чем сервис отличается от гостеприимства, о чём Дисней думал при создании Диснейленда, и как создать не просто продукт, а главный продукт в нише. 

Мои социальные сети:

Instagram / rutarasenko  

Telegram: https://t.me/romarketing 

Вконтакте: https://vk.com/rutarasenko