Андрей Чернышев о самопомощи при панике и стрессе

Видеоверсия подкаста на «РБК Трендах»

***

В какое время дня лучше читать новости? Что такое цифровая солидарность и зачем она нужна? Как отличить паническую атаку от приступа тревоги?

В 2020-м году в словарях появилось новое понятие — «Думскроллинг» (от англ. doom — «судьба», «рок», scrolling — «прокрутка»). Оно означает процесс беспрерывного перелистывания негативных новостей даже несмотря на то, что это все сильнее вводит читателя в состояние тревоги. Актуальность этого термина в нынешней реальности сложно переоценить. Но что может сделать каждый из нас, чтобы не довести себя до нервного срыва? В новом «Толке» экзистенцаналитик и специалист психологической службы РАНХиГС Андрей Чернышев дает советы по сохранению внутреннего спокойствия в критической ситуации.

***

Содержание

00:00 — Интро 

00:25 — Как защитить себя от негативной информации на работе и дома?

03:25 — Как проявляется биологическая тревога?

04:03 — Что такое думскроллинг? 

05:01 — Характеры восприятия тревожной информации 

06:03 — Почему в тревожные моменты лучше быть в обществе других людей?

07:30 — Признаки повышенной тревожности 

07:50 — Действия, которые помогут успокоиться 

08:30 — Основные шаги в работе с тревогой

10:00 — Чем отличается паническая атака от приступа страха?

11:23 — Побочный эффект страха — туннельное мышление. Чем оно опасно. 

11:50 — Основные правила борьбы с тревогой 

***

РБК Тренды 

Telegram

Дзен

Вконтакте