№146. Екатерина Лапердина о проблемах пищевого поведения в циклических видах спорта

В контексте подготовки к соревнованиям по циклическим видам спорта мы уделяем особое внимание тренировкам, экипировке, мотивации, но это лишь вершина айсберга, называемого грамотным подходом к спорту на выносливость. Все усилия на тренировках будут напрасны до тех пор, пока они не будут подкреплены сбалансированным питанием и своевременным восстановлением. Разобраться в вопросах питания нам поможет Екатерина Лапердина https://instagram.com/katerina_laperdina — бегущий нутрициолог, член организации «Нутрициологи России» и человек, знающий, как навести порядок, когда с питанием полная неразбериха! 2:40 Можно ли бегать каждый день, есть что душе угодно и не толстеть 3:05 Почему при объёмных физических нагрузках атлет не худеет 3:40 Чем грозит спортсмену лишний вес 4:30 Какой вес считается лишним 5:10 Какой самый низкий процент жира безопасен для спортсмена 6:05 Чем страшно интенсивное снижение веса 6:35 Как достичь соревновательного веса без вреда здоровью 7:55 Как вычислить необходимое количество энергии, поступающей с пищей 8:50 Работает ли интуитивное питание 9:20 Что лучше: повышать активность или снижать калорийность 10:20 Что делать, если чувство голода не покидает даже после еды 11:45 Почему атлеты «заедают» стресс и нагрузки 13:55 Какие нормы БЖУ подходят спортсменам 15:55 Как бороться с психологической зависимостью от вкусной еды 17:20 Откуда тянется проблема пищевого расстройства 18:45 Чем может быть вызвано постоянное чувство голода 19:40 Поможет ли психолог, работающий с расстройствами пищевого поведения 21:10 Можно ли терпеть голод, или это чувство часто бывает обманчиво 23:50 Почему мы переедаем в зимний период 25:50 Реально ли быть сытым, довольным и оставаться в форме 26:05 Что гостя привело в нутрициологию Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: marathonec.ru@gmail.com