Я курю пять лет и хочу бросить. Как это сделать правильно?

Этот вопрос нам прислал читатель, а мы отвечаем так, как это принято в доказательной медицине — со ссылками на хорошие исследования. Потому что мы можем С вами на связи рубрика «Ответили по науке».

Рассказываем о шагах, которые помогут бросить курить.

1. Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/stop-smoking-without-putting-on-weight/
https://www.nhs.uk/conditions/stop-smoking-treatments/

2. Сайт Smokefree от Национального института рака в США
https://smokefree.gov/stay-smokefree-good/get-active/how-10-minutes-can-be-workout
https://smokefree.gov/quit-smoking/getting-started/prepare-to-quit
https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/how-manage-cravings
https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/fight-cravings-exercise

3. Кокрейновская библиотека
https://www.cochranelibrary.com/collections/doi/SC000042/full/ru?contentLanguage=ru

4. UpToDate
https://www.uptodate.com/contents/quitting-smoking-beyond-the-basics#H17
http://grls.rosminzdrav.ru/GRLS.aspx
https://www.uptodate.com/contents/pharmacotherapy-for-smoking-cessation-in-adults
https://www.uptodate.com/contents/vaping-and-e-cigarettes#H28394420

5. Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-smoking/art-20046474
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-smoking/art-20046474

6. BMJ, журнал Британской медицинской ассоциации
https://www.bmj.com/content/360/bmj.j5855

7. Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/bulletin/volumes/92/12/14-031214/en/

8. UpToDate
https://www.uptodate.com/contents/overview-of-smoking-cessation-management-in-adults

Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science

Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit