При засыпании чувствую, будто падаю с небольшой высоты, и часто вздрагиваю. Прочитал, что это миоклония, которая может быть как вариантом нормы, так и патологией. При каких признаках стоит идти к врач

Кратко. Вздрагивания при засыпании, или физиологические миоклонии, — это короткие <u>непроизвольные мышечные подергивания</u>, которые бывают, когда человек засыпает. Это не расстройство. Вздрагивания при засыпании встречаются у многих людей и обычно не требуют лечения, если не влияют на сон и качество жизни.

Чтобы реже вздрагивать и лучше спать, нужно изменить распорядок дня и расслабиться перед сном. Если это не помогает и миоклонии продолжают беспокоить, можно проконсультироваться с сомнологом или неврологом. Невролог исключит другие причины проблем со сном, например <u>синдром беспокойных ног</u>.

Источники

Национальный фонд сна США
https://www.sleep.org/hypnic-jerks/
https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/hypnic-jerks

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/myoclonus/symptoms-causes/syc-20350459

Международный продовольственный информационный совет США
http://www.foodinsight.org/caffeine-safe-amount-daily-efsa

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/restless-legs-syndrome/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit