Моя мама говорит: «Нужно есть арбузы, чтобы прочистить почки — тогда в них не будет камней и песка». Это вообще так работает?

Кратко. Лучший способ предотвратить образование камней в почках — <u>пить много воды</u>. Это поможет избежать обезвоживания. Чтобы снизить риск мочекаменной болезни, врачи рекомендуют пить тогда, когда вы этого хотите, но в идеале — <u>до 3 литров жидкости в день</u>. А чтобы контролировать ежедневное количество воды, можно ориентироваться на выделение мочи: если она светло-желтая и прозрачная, то вы пьете достаточно жидкости.

Возможно, арбуз — это альтернатива обычной воде, которая помогает совместить приятное с полезным. Но не более. Просто съедать пару арбузов в летний сезон недостаточно.

Источники

Министерство сельского хозяйства США
https://snaped.fns.usda.gov/seasonal-produce-guide/watermelon
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/symptoms-causes/syc-20355755

Американский почечный фонд
https://www.kidneyfund.org/kidney-disease/kidney-problems/kidney-stones/#prevent_kidney_stones

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/causes/
https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/prevention/

Национальный фонд почек США
https://www.kidney.org/atoz/content/potassium

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit