Белый шум полезен?

Есть звуки, которые мешают уснуть по ночам, например храп или лай собаки. А шум прибоя или дождя, наоборот, может убаюкать. То же самое касается белого и розового шумов — считается, что это панацея при бессоннице и лучшее средство, чтобы уложить младенца спать. Разбираемся, так ли это на самом деле.

Источники: 

Национальный фонд сна
https://www.sleepfoundation.org/articles/how-noise-can-affect-your-sleep-satisfaction
https://www.sleep.org/sleep-and-sound/

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/tinnitus-ringing-in-the-ears-and-what-to-do-about-it

Клиника Кливленда
https://health.clevelandclinic.org/why-pink-noise-might-just-help-you-get-a-better-nights-sleep/

Американская академия педиатрии
https://pediatrics.aappublications.org/content/133/4/677

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-tips-to-beat-insomnia/

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/in-depth/cpap/art-20044164

Национальная медицинская библиотека
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923834/

Подкаст «Без шапки»: https://linkk.pro/cuprum_science

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit