Менопауза и мозг: как сохранить ясность ума — с неврологом Натальей Сафоновой

Для слушательниц, которые находятся на пороге перемен, хотят сохранить ясность ума и управлять своим здоровьем через образ жизни. Обсуждаем с неврологом, психиатром, психотерапевтом Натальей Сафоновой, каких изменений ждать, на что обратить внимание и как не пропустить важные “звоночки”. 

01:26 изменения у женщин на пороге менопаузы: чего ожидать и как подготовиться

02:55 тревожные звоночки: на что обратить особенное внимание

12:40 сочетание физической нагрузки и умственной активности против деменции и старения мозга

19:00 что исключить для сохранения здоровья мозга

20:15 как тревожность влияет на когнитивные функции

23:05 о важности качественного сна и сбалансированного питания

30:53 как спокойнее относится к происходящим изменениям

33:53 влияние рилсов и коротких роликов на наш мозг

37:27 в чем отличия женского мозга от мужского

41:30 практические советы женщинам, как подготовить мозг к менопаузе

Телеграм-канал Натальи Сафоновой: http://t.me/doc_nsafonova

Телеграм-канал Олеси Гордеевой: http://t.me/instabalance

Для связи: ole-gordeeva@yandex.ru

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив “Запускатор подкаста”: https://t.me/olessia20_bot