Превосходная степень

Подкаст о том, как стать лучше, но не потерять себя

В этом году было достаточно потрясений, в их числе экологические катастрофы в Норильске и на Камчатке Очевидно, что начать спасать плану необходимо прямо сейчас, а иначе – беда. Что каждый из нас может сделать на благо окружающей среды? Будем разбираться в этом с эко-активисткой и художницей Асей Мицкевич

Мне кажется, экология требует высокого уровня осознанности. Поэтому мне было важно обсудить, как избежать самообвинений и не сорваться делая шаги к экологичному образу жизни Я могу признать, что могла бы делать больше для снижения вреда планете, но это не так легко. Да, я так и не начала вести раздельный сбор мусора, но все-таки имею ряд полезных привычек, которыми поделилась в этом выпуске, а Ася рассказала как стать еще более экологичным человеком

А еще наши друзья из GeekBrains уточнили у Аси, как организовать экологичную атмосферу в офисе и что можно сделать, чтобы просветить в этом друзей и коллег. Надеюсь, этот выпуск поможет нам всем стать экологичнее в новом году!

Подписывайтесь на подкаст и на меня в соцсетях. Там я делюсь полезными материалами по темам выпусков:

Telegram – t.me/etorazveprod

ВК – vk.com/stepenpodcast

FB – facebook.com/etorazveprod

Twitter – twitter.com/etorazveprod

IG Маши – instagram.com/mkknst

Над подкастом работали:

автор и ведущая – Маша Константиниди

pr-менеджер – Алина Яськова

выпускающий редактор – Алина Данилова

продюсер – Никита Скороходов

монтаж – студия Две дорожки

джингл – Денис Ситнов

дизайн обложки – Dasha Fartushniak

Подкаст о том, как стать лучше, но не потерять себя

Подкаст о том, как стать лучше, но не потерять себя

Вы же знаете, что этот подкаст про образование в самых разных сферах нашей жизни?

Мы оказались в интересной ситуации: высшее образование не успевает за изменениями индустрий и профессий, поэтому под конец университета актуальных знаний недостаточно, чтобы уверенно чувствовать себя на рынке труда Работодатель и сама жизнь ожидают от нас широкого спектра разных навыков – знания английского, актуального софта, прокаченных soft skills и многого другого. На смену парадигме “школа-вуз” пришла концепция образования длиною в жизнь (life-long learning)

Зачем, чему и как учиться всю жизнь? И я сейчас не только о профильном профессиональном обучении, но и про какие-нибудь отвлеченные курсы в интересных сферах (например, по мейкапу или эротическому искусству). Про то, как грамотно строить свою траекторию развития, я поговорила с Машей Бочаровой, менеджером проектов образовательной экосистемы GeekBrains Как мотивировать себя на обучение, ставить цели и получать удовольствие от неформальной учебы? Слушайте в этом выпуске “Превосходной степени”

Получать новые знания никогда не поздно и полезно всем (кто этого действительно желает!). Поэтому у меня для вас классная новость: вместе с GeekBrains и издательством “Альпина Паблишер” мы запускаем розыгрыш

До 23 декабря 2020 у вас есть шанс выиграть:

– курс от GeekBrains, доступные можете посмотреть по ссылке: gift-courses-geekbrains.webflow.io/

– книгу нашей гостьи из выпуска про тайм-менеджмент Катерины Ленгольд “Agile Life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг” от издательства “Альпина Паблишер”

Тему курса сможете выбрать сами, а книга поможет на отлично справиться с ним, не забрасывая другие сферы жизни. Все подробности ищите в моем инстаграме: instagram.com/p/CIX9WtWHuYC/

Вы уже подписались на наши соцсети, чтобы не пропустить анонсы новых выпусков? Если нет, то эти линки для вас:

Telegram – t.me/etorazveprod

Twitter – twitter.com/etorazveprod

ВК – vk.com/stepenpodcast

FB – facebook.com/etorazveprod

IG Маши – instagram.com/mkknst

Над подкастом работали:

автор и ведущая – Маша Константиниди

pr-менеджер – Алина Яськова

выпускающий редактор – Алина Данилова

продюсер – Никита Скороходов

монтаж – студия Две дорожки

джингл – Денис Ситнов

дизайн обложки – Dasha Fartushniak

Делать паузы и расслабляться супер-важно, иначе мы можем быстро потерять желание что-либо делать. Выгорание случается не только на работе, которая не приносит удовольствия, это происходит даже с теми, кто занят любимым делом.

В этом эпизоде вместе с коучем трудоголиков Олей Полищук мы обсудили, по каким симптомам можно определить выгорание и как отличить его от банальной усталости.

Выявить это состояние не так сложно, а вот для того, чтобы из него выйти, необходимо правильно настроить свой work-life balance, научиться переключаться и восстанавливать энергию. Мы с Олей проговорили основные способы и поделились личным опытом, который, надеюсь, окажется полезным для тех, кто чувствует эмоциональное истощение и не знает как об этом сказать начальству или даже самому себе!

Для компаний выгорание сотрудника – тоже проблема, и работодатель «здорового человека» это понимает. О том, как крупные компании справляются с этим вызовом, как выявляют и предотвращают кризисы у своих сотрудников, я поговорила с Екатериной Ковалевской, руководителем HR направления образовательной экосистемы GeekBrains. Опыт наших друзей из GeekBrains показывает, что поддерживать мотивацию работников и студентов возможно даже на удалёнке, главное быть внимательными друг к другу и не бояться говорить.

В этом эпизоде будем разбираться как все успевать и что для этого делать.

Одна из лучших эксперток в этой области – Катерина Ленгольд, предпринимательница, инвестор, автор бестселлера «Просто космос». У Катерины есть чему поучиться: уже в 14 лет она поступила в университет, в 20 основала технологический стартап, а в 23 года стала вице-президентом аэрокосмической компании. А ещё наша гостья мощный источник для вдохновения и вы сами поймёте почему.

Я известна в кругу своих друзей как супер-планировщица, я люблю писать списки дел и вести гугл-календарь (а раньше у меня для этих целей было 5 ежедневников), поэтому в выпуске я делюсь ещё и своими лайфхаками планирования.

Главное, что я вынесла из разговора с Катей для себя (и я думаю, многим это будет тоже полезно) – чтобы ввести в жизнь новую привычку, 90% людей нужно намного больше времени, чем 21 день. Откуда появился такой миф, вы узнаете в выпуске.

Даже если у вас нет ежедневника и вы не ведёте календарь – самообразование не сделает себя само, планировать его придётся тоже вам. О том, как облегчить этот процесс и найти мотивацию к обучению, я спросила у Дмитрия Зверева, бизнес-психолога в сфере образования преподавателя GeekBrainsбя

В третьем выпуске будем говорить о любви! Большие изменения происходят не только в технологических сферах, но и в отношениях между людьми. Сегодня нам недостаточно иметь просто хорошие отношения, нам нужно, чтобы они постоянно работали на наше развитие и помогали нам стать лучше. Мы хотим, чтобы партнёр разделял наши интересы и двигался с той же скоростью что и мы. Возможно ли это? И что на самом деле способствует долгому и крепкому союзу? Об этом я поговорила с Ариной Винтовкиной, журналисткой и секс-просветительницей.

Кажется, что в построении осознанных и здоровых отношений нет универсальной формулы, но этот диалог лично мне помог признать, что я в целом сложный партнёр, с которым не так просто добиться мира в отношениях. В подкасте слышно, что в определённый момент записи, у меня начинает дрожать голос и я почти плачу – мы записывали этот выпуск в самый разгар кризиса в моих отношениях и Арина помогла мне вылезти из него. Я надеюсь, что вопросы и советы, которые мы озвучиваем в этом эпизоде, окажутся близки и вам.

Мы боимся запускать новый проект, а иногда даже думать об этом. Страх неудачи и сомнения грузят нас. Наверняка многим знакомо? С этим столкнулись и я, когда мы запускали новый подкаст «Превосходная степень». Хотя, казалось бы, у нас есть успешный опыт – «Это разве секс?»

Почему так происходит? Как быть, если не можешь сделать первый шаг и сильно переживаешь за результат? Об этом и не только я пообщалась с подкастеркой Кристиной Вазовски и директором по продукту Альфа Банка и преподавателем GeekBrains Евгением Паршиным. Мы обсудили, как не бояться запустить стартап, собрать команду и что делать, если рынок для тебя не знаком.

Создавать свой продукт легче, если вы владеете актуальными инструментами и имеете необходимые навыки. Образовательная платформа GeekBrains, с которой мы вместе создаём этот подкаст, поможет вам получить необходимые знания и стать отличным продуктовым или проджект менеджером.

Удивительно, но первый эпизод подкаста про здоровое саморазвитие посвящён йоге. Вместе с йога-терапевтом и тренером Ксенией Тимохиной мы разбираемся, почему такая физическая практика, как йога, на самом деле очищает голову, как житель большого (или не очень) города может использовать дыхательные практики (пранаямы) и медитацию и как перестать гнаться за несуществующим идеалом и принять своё тело.

Ксюша не только прекрасный тренер, но ещё и человек, который привёл лично меня в спорт. Именно благодаря ей я полюбила своё тело и научилась жить с ним в согласии (а еще узнала, насколько оно сильное и крутое).

А ещё в этом выпуске наши друзья из GeekBrains спрашивают Ксюшу, как йога и медитация могут помочь в учёбе.