Джей. От алкогольной зависимости к осознанности и медитации

Почти всю свою юность Джей была аутсайдером и часто чувствовала себя невидимкой.

В попытках найти друзей и единомышленников, подстраивалась под них, под их желания, всячески занимала себя , только бы не оставаться с самой собой.

Все это приводило к постоянным эмоциональным спадам, разочарованиям и тотальной неудовлетворенности. Поговорили о том, как медитация стала мощнейшей опорой для Джей и помогает работать даже с очень сложными состояниями.

А еще Джей дала алгоритмы:

— Как работать с тревожностью;

— Как работать со злостью;

— Как говорить в позиции «открытого диалога»;

и

— Список вопросов, как сверяться с собой, чтобы проверять, туда ли ты идешь.

Забирайте в копилочку, друзья, и пользуйтесь!

Подписывайтесь на Джей в Тик-Ток. У нее много простых и коротких практик:

Подписывайтесь на телеграм-канал Дом медитации и, конечно, медитируйте вместе с нами! Каждый день мы бесплатно проводим медитации для всех желающих!

Если у вас есть предложения по подкасту, пишите Марите в телеграм @matazava.

***

Подкаст «Дом Медитации» посвящен ментальному здоровью и осознанности. Наши гости делятся советами и лайфхаками, как с помощью медитации и практик внутреннего развития замедляться, концентрироваться и расслабляться.

Автор подкаста — Марита Захарова, амбассадор Mindfulness, тренер творческих состояний и основатель направления Mindful Marketing