Дом Медитации

Новый выпуск подкаста. Про лес, в котором можно не быть сильной.

Этот разговор для меня — особенный. Потому что лес — это мой дом. Не метафорически, а буквально: я выросла в военных городках за колючей проволокой, и всё, что было за ней, — это лес. Мы туда убегали, прятались, играли, дышали.

В новом выпуске Дома Медитации — очень важный для меня разговор с Анастасией Курдаевой. Много лет она была волонтёром в «Лиза Алёрт», жила в лесу и с лесом. И знает, как научиться не теряться — ни в чаще, ни в себе.

Мы поговорили о многом.

О том, как лес возвращает к себе.

О том, как в нём наконец начинает дышать тело.

И о том, что лес — не просто фон для красивых фото. Это живая, мощная, иногда непредсказуемая среда.

И если вы идёте в лес — не в парк, а в лес — то важно знать:

— как не потеряться (даже если вы «20 лет в этот лес ходите»),

— как не впасть в панику, если заблудились,

— что обязательно должно быть в рюкзаке,

— как научить детей видеть не просто деревья, а дыхание природы,

— и почему лес возвращает к себе лучше любой терапии.

Этот подкаст — не про медитацию в привычном смысле. Он про живое присутствие. Про то, как утихает шум в голове, если просто долго идти по лесной тропинке. Про тишину, в которой наконец можно услышать себя. Это такой эпизод, после которого хочется надеть ботинки и выйти в лес. Не за ягодами. Не за грибами. А за собой.

Слушайте, если хочется выдохнуть.

Если чувствуете, что природа зовёт — не только телом, но и душой.

Если нужно напоминание: вы — часть большого живого мира.

Обнимите дерево — или хотя бы поставьте на паузу суету.

Телеграм Анастасии https://t.me/progulki_detilesa

В гостях у Мариты — Светлана Максимова, со-автор книги «Цветовой интеллект» и со-основатель школы современного искусства SUN in BUN. 

Полезные ссылки от Светланы:

Мини-курс «Цвет говорит» на канале «Цветовой интеллект» https://t.me/colorintelligence/179

Канал «Радио Санинбан» — искусство изнутри без мифов и границ https://t.me/radiosuninbun/12437

Купить книгу «Цветовой интеллект» https://t.me/colorintelligence/5

Новый выпуск подкаста — «Что такое аутентичность?». На самом деле о подлинности. Как дышать собой

Этот выпуск — не лекция и не инструкция. Это — чайная церемония в словах. Прогулка вглубь себя.

Это — как если бы вы пришли ко мне на чай,

а я сказала: «Знаешь… давай поговорим по-настоящему».

Про то, почему «быть собой» — это не про «что хочу, то и делаю». Про то, как не потерять себя в алгоритмах и чужих голосах.

Про медленность. Про честность. Про чай, лес и дыхание.

Слушать можно лёжа, стоя, в метро, под одеялом.

Но лучше всего — сердцем.

⠀

Иногда нам не нужно объяснение — только аромат. Жасмин над чашкой. Кора под пальцами. Тот самый запах весны, от которого вдруг защемит сердце — и вспомнится что-то очень живое.

В этом выпуске я собираю временные отпечатки — те, что пахнут бабушкиной кухней, школьным мелом, утренним солнцем и тонкой грустью. Это не ностальгия, а способ вернуться к себе — не через мысль, а через тело. Через запах. Через дыхание. Через шаг.

Этот подкаст — не про память. Он про настоящее, которое умеет возвращать. Про то, как каждый вдох может стать якорем, а каждое мгновение — домом.

Слушай, если хочется дышать чуть глубже.

Если ищешь не смысл, а прикосновение.

Если хочешь услышать: «Вот она — я. Живая. Настоящая».

Медитация «Пробуждение ума» — для тех моментов, когда вы чувствуете, что внимание рассыпается, а ум словно окутан туманом.

Эта короткая практика поможет вам вернуть ясность, внутреннюю живость и мягкую собранность. Всего за несколько минут вы пробудите тело, вдохнёте свежесть в ум и позволите свету снова войти в ваше восприятие.

Практика сочетает дыхание, внимание и движение, чтобы мягко разогнать сонливость и вернуть вас в живое, ясное присутствие. Особенно полезна в начале дня, после обеда или в те моменты, когда энергия уходит, а вам важно оставаться включёнными.

Вы не будете бороться с усталостью — вы встретите её с заботой и постепенно превратите в ресурс.

Подходит даже тем, кто никогда раньше не медитировал.

Новая рубрика «Дзен-голосовые»

Зачем я записываю «Дзен-голосовые»

Мы слишком много говорим. Даже когда молчим — внутри всё равно гул. Чужие мысли. Чужие советы. Чужие песни. А мне захотелось тишины. Такой, в которой можно услышать, как дышит чай. Как сердце делает тук. Как весна пахнет, хотя ещё прохладно.

«Дзен-голосовые» — это не про объяснить. Это про быть. Это как если бы голос шёл рядом с вами по лесу, не спеша, и просто замечал вместе с вами. Иногда — говорил. Иногда — только дышал.

Каждый выпуск — как маленькая чайная церемония. Сначала я завариваю чай. Настоящий. А потом начинается медленный разговор. О свете, запахах, тишине.

О том, что обычно не говорят — но чувствуют. В самом конце — небольшая практика. Чтобы возвращаться к себе. Чтобы собирать день по крупинкам, по тёплым глоткам, по шагам по мху.

И, пожалуйста, не слушайте эти выпуски на ускорении и между делом.

Они не работают, если спешить. Это чай, а не энергетик

Обычно, когда говорят о дизайне интерьера, вспоминают стиль, уют, тренды.

Но мне стало интересно совсем другое:

Можно ли посмотреть на дизайн через призму осознанности?

Как пространство влияет на то, как мы живём, дышим, взаимодействуем?

И что, если интерьер — это зеркало внутреннего мира?

Я позвала крутейшего дизайнера Яну Аспанадзе, чтобы поговорить не про «стильно», а про честно. Про дома без плинтусов, про спальни как пещеры безопасности, про мебель, которая не пахнет клеем, и про интерьер, в котором живёт душа.

В этом выпуске:

— диван, который лучше не раскладывать,

— свет, который помогает просыпаться,

— материалы, которые дышат,

— и дизайнер, который видит не стиль, а суть

Яна создаёт пространства, в которых хочется дышать. И говорит о дизайне так, будто рассказывает истории. С юмором, но очень глубоко.

Если вы когда-нибудь хотели сделать «уютно», но не знали, как это ощущается — слушайте. А если у вас как у меня: два ребенка, три кота, робот-пылесос по имени Боря и дизайн по принципу «а тут просто влезло» — тем более слушайте.

Сайт Яны: buufffalo.ru 

Вы когда-нибудь задумывались, что коучинг — это не просто новомодное слово, а одна из древнейших практик осознанности? Представьте себе: первым коучем был... Сократ. Да-да, тот самый бородатый философ в тоге, который не давал готовых ответов, а искусно задавал вопросы, помогая людям докапываться до истины. Майевтика — так он называл этот процесс. По сути, Сократ не учил, а помогал человеку родить собственную мудрость (и никакого медицинского образования для этого не требовалось!). 

Об этом и не только мы говорили с Олесей Реветневой — коучем уровня MCC ICF (это как черный пояс в каратэ, только в мире коучинга), совладелицей школы профессионального коучинга «Квантум» и настоящим проводником в мир глубинной осознанности.

Не знаю, как у вас, а в моем окружении каждый второй называет себя коучем. И мне хотелось разобраться, что же на самом деле скрывается за этим понятием? И вот что оказалось по-настоящему захватывающим: коучинг и практики Mindfulness очень похожи в свое основе: про умение быть в моменте, про осознание своих мыслей и чувств, про глубокий контакт с собой. Больше всего мне понравилось, что коучи даже развивают отдельную компетенцию — пробуждению в человеке осознанности? Как это красиво. И это не просто модный тренд — это фундамент. 

Коучинг и медитация — как два разных маршрута к одной вершине: они помогают нам увидеть реальность без фильтров и искажений нашего ума. Представьте, что ваш ум — это камера с множеством наложенных эффектов и фильтров из детства, школы, общества. И вдруг — щелк! — вы снимаете их все и видите мир таким, какой он есть на самом деле. Коучинг, как и практики осознанности, настраивает ваш внутренний компас на истинный север ваших желаний, а не на магнитные аномалии чужих ожиданий. Для меня это про то, как изменить жизнь не через волшебные таблетки, а через внимательное, бережное отношение к себе

Олеся оочень здорово раскрыла эту тему, так что если вы хотите разобраться в этом вопросе, послушайте наш подкаст.