Завтра поздно

«Завтра поздно» — это творческий подкаст о ментальном здоровье, об отношениях с другими людьми и экзистенциальном кризисе.

Автор подкаста Ксения Пермякова (психолог-практик) вещает о психологии без скучной теории. Здесь про поддержку и тепло.

Виды выпусков:

- Медитации | Аффирмации

- Терапевтические рассказы

- Лекции по психологии

- Формат ток-шоу, где приглашенные эксперты рассуждают на разные темы

- Колонка советов

Группа в телеграvм: @podcastzavtrapozdno

Вопрос в колонку советов можно написать в личное сообщение в соцсетях

Медитация мягко управляет образами и в процессе расслабляет, наполняет энергией.

Эта проективная медитация в ней исследуете свое бессознательное.

Результат:

- Луг символически отражает состояние в этот момент.

Чем радостнее на лугу, тем энергичнее состояние в настоящем; чем более пугающую картину нарисовало воображение – желтая трава, снег, холод, дождь - тем больше усталости в настоящем. 

Если вам кажется, что на лугу слишком тесно, то скорее всего вы устали от близкого окружения, от общения с другими людьми, от рамок.

- Подъем в гору - отношение к достижениям, отражение трудолюбия и выдержки.

Обзор на горе - отношение к своему успеху.

Спуск с горы - легкость спуска это умение отпускать прошлое.

- Чаща (лес) - отношение к конкуренции и умении справляться с трудностями.

- Дом - это вы сами. Насколько вам там нравится, настолько же хорошо вам с самой собой.

Табличка на двери говорит о том, кем вы сами себя считаете (у некоторых написано имя-отчество, у некоторых – все регалии и заслуги, а у некоторых фамилия нацарапана сбоку мелом)

Те комнаты, которые вы увидели во время теста – это те аспекты вашей жизни, которые для вас наиболее важны. Там, где вам все нравится – все хорошо, если в какой-то из комнаты непорядок, возможно, есть проблемы в этой сфере жизни.

- Река представляет чувственную, эмоциональную сторону любви. По тому, насколько бурным оно представляется вам, модно судить о том, какие отношения вас привлекают.

Река – символ течения вашей жизни. Вспомните, насколько стремительным вам представлялся поток, насколько чистая вода. Дно и камни на нем тоже показывают жизненные трудности.

Переправились через реку показывает, насколько легко вы преодолеваете препятствия. Если вы отвечали честно и у вас нет каких-то особых страхов (воды или высоты), то характер преодоления препятствий будет одинаковый.

- Если в вашем воображении откуда ни возьмись появилось что-то или кто-то, кто помог вам в преодолении- значит, вы мало рассчитываете на себя, но к помощи и поддержке привыкли как к чему-то само собой разумеющемуся.

- Кстати, напрасно, не всегда в безлюдном лесу будут стоять ваши родственники и друзья в ожидании, когда же вы захотите наконец переправится на тот берег.

И обратите внимание на то, смогли ли вы перебраться. Если нет, то возможно сейчас перед вами стоит какая-то проблема, которая кажется вам неразрешимой.

- Ваза (кувшин) - отношения с другими людьми: хрупкая или крепкая.

Находка в вазе - символ чего-то важного. Только вы сами можете ответить на вопрос, что для вас сейчас это символизирует.

P.S. На эксклюзивность медитации и авторские права не претендую. 

Автор неизвестен. Медитацией поделились на психологическом обучении.

Терапевтический рассказ в фэнтези жанре о созависимой любви, про сложный выбор в жизни.
Хочу этим рассказом вам подарить веру в счастливое будущее.

Мое авторское прочтение о процессах психотерапии

Этот выпуск посвящен мотивации и стремлению к долгожданным целям.
Слушайте и пропускайте через сердце и вы обязательно вдохновитесь на перемены в вашей жизни!

На связи Ксения Пермякова, практикующий психолог. 

Рассказываю о движущей силе поведения. 
Подкаст состоит из двух частей: краткий обзор теории 00:53 и интервью с героиней выпуска Еленой Акуленко 04:29.
Ее история о внутренней силе и мотивации. 

Елена дизайнер, преподаватель, энерготерапевт.
Она рассказывает о своих способах справляться с трудностями и как достигать цели. 

Ксения Пермякова https://vk.com/felicita_ksenia
Елена Акуленко https://vk.com/akulenko_es

Терапевтический рассказ с медитативной техникой

"Девушка сидела в темной комнате, лишь желтая лампа освещала пространство вокруг.

Она держала в руках белый лист.

Он был исписан разными именами.

Примечательно, что некоторые имена были зачеркнуты.

Девушка плакала.

Слезы капали на белый листок и оставляли после себя блеклые разводы.

Внезапно ее мобильный телефон ожил и замурлыкал незамысловатую мелодию.

Это звонил человек из списка.

Пройдя длинный путь трансформаций, она решила что готова ответить на звонок и вычеркнуть главного человека из списка.

Голос на другом конце провода, начал свой монолог:

«Моя дорогая! Чувствовать разочарование нормально.

Главное, что ты при этом делаешь и как проводишь время.

Подожди, ты все пытаешься убежать от чувств?

Я понимаю. Я с тобой. Боль разочарования все равно будет рядом с тобой.

Прими разочарование и загляни внутрь этой боли.

Что за этими чувствами сейчас там есть?

Может это страх?

тот самый который пробирает до мурашек… Страх близости

Он часто проявляется в попытке оттолкнуть от себя людей. А может и противоположно держать человека рядом с собой, чтобы не заметить одиночества, несмотря на всю боль.

А может это злость на родителя за эпизод из детства.

И есть завышенная ожидания к себе?

А может это разочарование от самой себя?

А за этим следует обесценивание близких людей.

Моя дорогая причин может быть множество.

Но только от тебя зависит, как ты будешь относиться к себе.

Моя дорогая, обратись внутрь себя и проговори внутри следующие фразы:

Я позволяю всем мыслям звучать в моей голове и принимаю их.

Я принимаю все чувства в себе и даю им место.

Я принимаю все ощущения, инстинкты и даю им место.

А сейчас обними себя крепко и мягко погладь себя руками, как в детстве….

И просто дыши.

Ты у себя есть.

 С тобой все в порядке.

А сейчас представь, как внутри над тобой сияющий шар.
Этот шарик проникает в твое тело через центр макушки и останавливается в голове и забирает с собой все негативные мысли.

После шар спускается к центру груди и собирает в себя все тяжёлые чувства.
Дальше шар начинает движение вниз и спускается к уровню живота и поясницы, забирает все страхи и зажимы.

И вот шар опускается к стопам и собирает все тёмные пятнышки, а после уходит в центр земли.

Сделай медленный вдох и медленный выдох».

Девушка улыбнулась.

Она осознала, что злилась все это время на саму себя.

Она немного посидела в тишине, собираясь с мыслями...

Наконец, устав от самокопания, встала и ушла жить" здесь и сейчас"

Медитация направлена на расслабление и снятие сильных эмоций через дыхание и визуализацию золотистого шара.

Эффективность практики можно усилить образами извержения вулкана.

После возможно Вам захочется отдохнуть и даже поспать.

Послушайте свое тело и дайте себе 20 минут отдыха. 

Рассказ о молодой девушке, которая находится в увлекательном путешествии. 

Она влюбляется в юношу и обретает то, что давно искала. 

Рассказ о внутренней силе человека и умении справляться с возникающими трудностями, о поиске опоры внутри себя. 

Озвучено мной в легкой манере. 

Целевая аудитория от 16 до 30 лет. 

В этом "живом" подкасте психолог Ксения Пермякова рассказывает Вам об основных переживаниях, которые мешают начать внутреннюю работу над собой. 

Какие существуют популярные страхи и что за ними скрывается. 

Порассуждала на тему страхов в свободной форме и привела аргументы, которые могут помочь взглянуть по-новому на обоснованность переживаний. 

Ведь именно за страхом пойти к психологу скрыто сопротивление изменениям. К сожалению, глубинные вопросы невозможно изменить в приватной беседе с близкими.