I'm Fine

НЕТ, СТОП! Это не конец! А всего лишь завершение 1-го сезона, чтобы вернуться обновленными позже.

Сейчас мы работаем над новым сезоном и готовы экспериментировать с форматом, чтобы сделать его еще более увлекательным. Нам очень хочется узнать обратную связь от вас — что вам особенно понравилось в выпусках, а что можно улучшить?

В качестве благодарности вам, мы решили провести розыгрыш:

Что разыгрываем:

Набор из 3-х ароматных соевых свечей от Lumiiere candles

Чек-лист "Как уберечь себя от стресса", стикерпак и открытки от нашей студии STUDCAST.ps

Условия:

1. Вы должны быть подписаны на аккаунты @studcast.ps и @lumiiere.candles 

2. Сделать репост к себе в сторис поста с розыгрышем

3. После — выложить сторис-отзыв о нашем подкасте I'M FINE и отметить @studcast.ps и @lumiiere.candles

4. В комментарии под постом о розыгрыше написать "участвую"

Пост с розыгрышем здесь  —  https://www.instagram.com/studcast.ps/*

Даты проведения:

18.01.23 — 1.02.23

Объявление победителя:

2.02.23

Победитель будет один, его выберем с помощью рандома. 

*Аккаунт на время розыгрыша должен быть открытым.

*Доставить приз сможем в пределах России, Беларуси, Казахстана.

Ждем ваших отзывов и желаем удачи!

I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе.

Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская (Ксюше можно написать @imksssss)

Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон

Подкаст от проекта студии подкастов STUDCAST.ps

Сотрудничество: studcaststudio@gmail.com

Наши соцсети:

In: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/*

VK: https://vk.com/studcast

Telegram: @studcastps https://t.me/studcastps

Будем рады вашим подпискам, оценкам, отзывам и комментариям на платформах и в соцсетях :)

* запрещен в РФ

Как именно работает арт-терапия?
Причем здесь Фрейд и Юнг?
Что такое нейрографика и есть ли в ней подводные камни?
Обязательно ли уметь рисовать, чтобы применять арт-терапию?

Гостья-практик — мастер по нейрографике Согдиана Мамедова
Masterskaya Арт-пространство @masterkayauz
Tg Арт-пространства: https://t.me/masterskayuz
Эксперт выпуска — Арт-терапевт, Мария Петрашина @marfa_mariya

Используемые исследования:
Effects of art therapy on stress and anxiety of employees
https://www.researchgate.net/publication/259980104_Effects_of_art_therapy_on_stress_and_anxiety_of_employees
Art Making In Stress Reduction Among Undergraduate Students
https://www.researchgate.net/publication/355056625_Art_Making_In_Stress_Reduction_Among_Undergraduate_Students

I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе.

Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская (Ксюше можно написать @imksssss)

Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон

Подкаст от проекта студии подкастов STUDCAST.ps
Сотрудничество: studcaststudio@gmail.com

Наши соцсети:
In: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/*
VK: https://vk.com/studcast
Telegram: @studcastps https://t.me/studcastps
Будем рады вашим подпискам, оценкам, отзывам и комментариям на платформах и в соцсетях :)

* запрещен в РФ

Как лепка помогает работать со стрессом?

Получится ли сделать себе кружку и расслабиться уже на первом занятии?

Действительно ли это так атмосферно, как в знаменитом ромкоме?

Используемое исследование: Reduction of Cortisol Levels and Participants'

Responses Following Art Making https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/07421656.2016.1166832

Гость-практик — Илья @ilya.sfotkay, керамист, автор проекта @nedushno.ceramics
Tg (не)душно: https://t.me/nedushnoceramics

Эксперт выпуска — Анна Губанова@gubanova.a, основательница @anna.ceramica и @anna.ceramica.school

Tg студии: https://t.me/annaceramica
Сайт студии: https://annaceramica.ru

I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе.

Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская (Ксюше можно написать в inst: @imksssss)
Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон

Подкаст от проекта студии подкастов STUDCAST.ps
Сотрудничество: studcaststudio@gmail.com

Наши соцсети:
Inst: @studcast.ps
VK: https://vk.com/studcast
Telegram: @studcastps https://t.me/studcastps

Будем рады вашим подпискам, оценкам, отзывам и комментариям на платформах и в соцсетях :)

Когда шоппинг стал видом досуга и развлечения?

Как этот процесс может влиять на ментальное состояние?

Чем может быть опасен компульсивный шоппинг?

Гостья-практик — Анна Московцева, бережный стилист с юмором, основательница бюро стилистов @style_buro_moskovtseva

@anna.moskovtseva

https://instagram.com/anna.moskovtseva?igshid=YmMyMTA2M2Y=

https://t.me/stylist_anna_moskovtseva

Эксперт выпуска — Женя Лазарева, клинический психолог, психотерапевт КПТ, рисует психологию

@zenbanani

https://instagram.com/zenbanani?igshid=YmMyMTA2M2Y=

https://t.me/zenbanani

I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе.

Подкаст от студии подкастов STUDCAST.ps

Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская

Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон

Наши соц сети:

Inst: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/

VK : https://vk.com/studcast

Telegram : @studcast.ps https://t.me/studcastps

Пропускаем регулярный выпуск сегодня и возвращаемся с новым через 2 недели — 30 сентября! Тепла, любви и меньше стресса

Следите за нами в соц.сетях

Inst*: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/
VK: https://vk.com/studcast
Telegram: @studcast.ps https://t.me/studcastps

*как принято писать — признана в РФ экстремистской

Правда ли, что неумение танцевать порицалось в Российской империи? Чем танцы похожи на сеанс психотерапии? Как преодолеть стеснение и начать танцевать?

Гостья-практик — Тамила Минакова @tamila_minakova https://instagram.com/tamila_minakova?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Эксперт выпуска — Екатерина Прозорова, мастер спорта по бальным танцам и основательница сети школ танцев Der Вальс

@ekaterina_prozorova https://instagram.com/ekaterina_prozorova?igshid=YmMyMTA2M2Y=
@der_waltz https://instagram.com/der_waltz?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ссылка на исследование:

DANCING TO RESIST, REDUCE AND ESCAPE STRESS, Judith Hanna
https://www.researchgate.net/publication/334281938_DANCING_TO_RESIST_REDUCE_AND_ESCAPE_STRESS

Партнер выпуска — FITMOST — единый абонемент в фитнес-центры, студии йоги, клубы единоборств, бассейны и др.
Ссылка на абонемент FITMOST: https://fitmost.onelink.me/c2rd/y7cj2tjq

I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе.

Подкаст от STUDCAST.ps

Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская

Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон

Inst: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/

VK: https://vk.com/studcast

Telegram: @studcast.ps https://t.me/studcastps

Что такое аэройога и как она появилась? Как упражнения в воздухе помогают справиться со стрессом? Нужна ли для этого специальная сноровка или справится каждый?

Эксперт выпуска — Алиса Берникова, сертифицированный инструктор по занятиям в гамаках, @alisehost https://instagram.com/alisehost?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ссылка на исследование:

The effectiveness of performative aerial practice on mental health and the love of movement – https://www.researchgate.net/publication/342687100_The_effectiveness_of_performative_aerial_practice_on_mental_health_and_the_love_of_movement

Партнер выпуска — FITMOST — единый абонемент в фитнес-центры, студии йоги, клубы единоборств, бассейны и др. https://fitmost.onelink.me/c2rd/y7cj2tjq

https://t.me/fitmost

I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе.

Подкаст от STUDCAST.ps

Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская

Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон

Inst: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/

Группа VK: https://vk.com/studcast

Telegram: @studcast.ps https://t.me/studcastps

Откуда растут корни практики, о которой так много стали говорить блогеры? Есть ли научные подтверждения положительного влияния медитаций на организм? А что, если медитировать скучно?

Эксперт выпуска Мария Лев — преподаватель йоги и медитации студии йоги Jivamukti Yoga Material Moscow / "Материал" https://material.yoga/

1. Mindfulness meditation effective in reducing anxiety: Study 
https://www.belmarrahealth.com/mindfulness-meditation-effective-reducing-anxiety-study/amp/

2. Mindfulness Meditation Activates Altruism
https://www.researchgate.net/publication/340708694_Mindfulness_Meditation_Activates_Altruism

3. «Медитация меняет работу мозга» Юлия Фуколова
https://hbr-russia.ru/biznes-i-obshchestvo/fenomeny/870222/

Партнер выпуска FITMOST — единый абонемент в фитнес-центры, студии йоги, клубы единоборств, бассейны и др. https://fitmost.onelink.me/c2rd/y7cj2tjq
https://t.me/fitmost

I'M FINE. 1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный, советы от экспертов, опыт других людей, личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе.

Подкаст от STUDCAST.ps
Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская

Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон

Inst: @studcast.ps https://www.instagram.com/studcast.ps/
Группа VK: https://vk.com/studcast
Telegram: @studcast.ps https://t.me/studcastps

1 выпуск = 1 способ справиться со стрессом.

Абсолютно исключить стресс из жизни невозможно и не нужно, но можно найти способ поймать волну или найти свой островок для передышки в этом беспокойном море "Жизнь".

Ксюша — подверженная тревоге и стрессам студентка — ищет рецепт гармонии с собой и подходящие методы справиться с эмоциональным напряжением: от медитаций до спорта, от питания до шоппинга. В каждом выпуске раскрывается один способ: научные исследования о том, насколько способ здоровый и действенный советы от экспертов и практиков опыт других людей личный опыт самой Ксюши, которая попробовала метод на себе

Слушай новый подкаст I'M FINE, узнавай больше о способах людей справляться со стрессом и выбирай тот, который подойдет тебе.

Подкаст от STUDCAST.ps
Ведущая и авторка подкаста: Ксения Бондаревская
Jingle-creator и монтажер: Александр Кэннон

Inst студии: @studcast.ps
https://www.instagram.com/studcast.ps/
Группа студии в ВК: https://vk.com/studcast
Telegram: @studcast.ps
https://t.me/studcastps