Считаю калории и не худею: Почему это происходит и как это исправить!

Вы считаете калории, ведёте пищевой дневник, но вес стоит на месте? Это одна из самых частых проблем, с которой ко мне обращаются подопечные. Люди уверены, что всё делают правильно, но результатов нет.

Все полезности здесь: https://zuev-konstantin.ru/2

В этом видео я разберу:

Почему "считаю калории, но не худею" — это чаще всего ошибка в подсчётах.

Исследования, которые показывают, как люди недооценивают количество еды и переоценивают активность.

Типичные ошибки: скрытые перекусы, неправильное взвешивание продуктов и завышенная активность.

Как научиться видеть реальную картину и действовать осознанно.

Я часто сталкиваюсь с такими ситуациями в работе с клиентами. Например:

Человек записывает 20 грамм орехов, а на самом деле съедает всю упаковку.

Добавляет "одну ложку масла", а на самом деле использует в два раза больше.

Уверяет, что много двигается, но фитнес-трекер показывает всего 1500 шагов в день.

Главный вывод: организм у всех работает по одним законам. Если создаёте дефицит калорий — вы худеете. Если нет — вес остаётся на месте.

Будьте честны с собой! Начните с малого: взвешивайте еду, записывайте всё в дневник и не бойтесь обратиться за помощью.

Хотите научиться худеть без магии и секретных секретов? Переходите в мой короткий курс "Диет-Ликбез". Там вы потеряете первые килограммы и научитесь контролировать свой рацион осознанно.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео о здоровье, питании и похудении. Ставьте лайк, если ролик был полезным, и делитесь им с друзьями!