Просто Космос с Катериной Ленгольд
Podkast haqida
К 23 годам Катерина Ленгольд получила пять образований, основала и продала свой технологический стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в Калифорнии.
В этом еженедельном подкасте Катерина делится уроками, которые она извлекла из своего пути от непопулярной девочки из пригорода Москвы к блестящей карьере в Кремниевой долине, а также своим подходом к продуктивности, личному развитию и успеху в балансе с собой
В этом эпизоде я расскажу:
1. Что у меня в “чемоданчике выживания” как родителя
2. Научно-обоснованные нейропрактики для периода беременности для стабильной психики малыша
3. Как развивается мозг ребенка и какие нейронавыки важно передать детям до 2 лет, от 2-7 лет, 7-12 лет, 12-18 лет
Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/
Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif
Бесплатно скачать мой ежедневник: https://neurointegration.org/downloadplanner
В этом эпизоде я расскажу о режимах тревоги/избегания угроз и любопытства/поиска возможностей. Я покажу два способа, чтобы переключаться с первого режима на второй.
Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/
Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif
Бесплатно скачать мой ежедневник: https://neurointegration.org/downloadplanner
В этом видео вы узнаете:
– Как работают аффирмации на уровне мозга– В чем разница между аффирмациями и манифестациями
– Какие ошибки многие допускают и вредят себе
– Четыре правила эффективных аффирмаций
Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/uQdQwKmam98
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ
5-недельное обучение методу нейроинтеграции
Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
В этом видео вы узнаете:
– что такое нейрокомпетенции;
– 9 ключевых нейрокомпетенций и как их развить;
– как выстраивать отношения с мозгом, чтобы стать автором своей жизни.
Видеоверсия подкаста со слайдами: https://youtu.be/FFvldLBxe3k
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ
5-недельное обучение методу нейроинтеграции
Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
В этом подкасте:
зона комфорта с точки зрения нейрофизиологии, как жизненные вызовы влияют на мозг;как связаны быстрый дофамин, внутренняя опора и масштаб жизни;
четыре нейротехники для экологичного преодоления трудностей и выхода из зоны комфорта
Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/dAqjPlUx4oE
Стать участником первой ступени программы Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
Посмотреть МК по «Нейробалансу»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ
Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Многие любят объяснять своё поведение и способности генами. Говорят: «С генетикой не поспоришь», – значит, можно опускать руки. Но всё не так просто. Рассказываю, насколько на самом деле генетика влияет на мозг (спойлер: у нервной системы есть «чит-код» к генетическим предрасположенностями, благодаря чему многое можно «перепрошить»).
P.S. Ссылки на бесплатный мастер-класс по вниманию и обучение по нейроинтеграции, которые я упоминаю в ролике.
Телеграм-канал Катерины Ленгольд: https://t.me/KaterinaLengold
Мастер-класс «Фокус внимания»: https://youtu.be/4Mz-mj77I6E?si=1YYXVtD6zB7dksT1
Программа Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
В этом подкасте:
– механизм внимания с точки зрения нейробиологии;
– факторы, которые нарушают концентрацию внимания;
– техники для развития внимания.
Видеоверсия подкаста: https://www.youtube.com/watch?v=4Mz-mj77I6E
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
5-недельное обучение методу нейроинтеграции
Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
Часть 1. Стресс-реакция
1.1. Стресс-факторы, разница между психологическим и физическим стрессом
1.2. Три этапа стресс-цикла, что происходит в мозге и теле
1.3. Нисходящая спираль стресса и механизм выгорания
Часть 2. Шкала нейробаланса
2.1. Уровни активации психики: зона интеграции, дистресса и выгорания
2.2. Влияние каждой зоны на логику, принятие решений, общение
2.3. Диагностическое тестирование (https://ru.neurointegration.org/nbtest) + расшифровка результатов
Часть 3. Алгоритм SANE
3.1. Четыре элемента управления стресс-реакцией
3.2. Навык замечания и тренировка передней поясной коры и инсулы
3.3. Ежедневная практика по мониторингу нейробаланса
Присоединиться к программе Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif
Ребята, на этой неделе у нас короткий – всего 10 минут, но концентрированно-полезный подкаст.
1:01 Тревожность с точки зрения мозга
2:27 Как микро-стрессы делают нас более тревожными
3:43 «Суперсила» тревожных людей
4:36 Почему недостаточно «просто избавиться» от тревоги
6:42 Уволиться с работы НЕ всегда решение проблемы
7:25 Как можно «убежать от себя»?
8:30 Как управлять нейропластичностью
В этом подкасте говорим об эмоциях и управлении своим состоянием с точки зрения нашего мозга:
— как работает система генерации эмоций в мозге;
— эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность);
— почему подавление эмоций — это очень плохая идея;
— пять способов экологичного проживания эмоций;
— базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса;
— три инструмента когнитивного регулирования эмоций.
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
Прослушала подкаст "Быстрый дофамин, залипание в телефоне и бесполезный героизм". Катерина дала один из вариантов, как справится с зависимостью от соц.сетей, причём очень лёгкий. Я не пробовала работает он или нет. Так как пользуюсь другим вариантом, мотивация ( например не люблю мыть посуду, и чтобы её не мыть, сидела бы в соц сетях до потери пульса ))), но теперь вместо этого я включаю аудио книгу и мою посуду с удовольствием, и так же любым делом, проектом), если тебе нравится, то чем ты занимаешься, ты не будешь тратить время на соц.сети.
Sharhlar, 1 sharh1