0+
Podkast haqida
Подкаст о том, как наши решения, от изменения питания до смены работы или страны проживания, оказывают влияние на нашу жизнь.
Я, Ирина Волощук, автор и ведущая подкаста, приглашаю в гости своих друзей, знакомых и экспертов в разных областях, чтобы поговорить о важных решениях в их жизни.
Мои гости делятся своим опытом трансформации жизни, рассказывают уникальные истории поиска себя, переезда, запуска собственного проекта или бизнеса, делятся советами и вдохновляют на изменения.
Здесь можно найти ответы на свои вопросы и увидеть мир глазами другого человека.
Если вы хотите рассказать свою историю и стать героем подкаста, напишите мне: irin.voloschuk@gmail.com.
Сегодня у меня в гостях Катя Стрельникова - health-коуч и специалист по изменению образа жизни, которая называет себя закоренелым практиком. В прошлом - тусовщица с ночным образом жизни и букетом вредных привычек, сегодня Катя помогает людям возвращать энергию и здоровье. Катя честно признается: на то, чтобы ее новая идентичность стала реальностью, ушло 8 лет .
В этом выпуске мы обсудили:
почему 80% новогодних обещаний забрасываются уже ко второй пятнице января и как перестать начинать новую жизнь с понедельникачем опасны резкие перемены и почему наш мозг воспринимает новую лучшую жизнь как угрозу безопасности
почему мы попадаем в ловушку "все знаю, но ничего не делаю" и как понять, на какой стадии изменений вы реально находитесьпочему важно рассчитывать свои силы на самый плохой день
честный разговор об итогах года: как увидеть свою реальную скорость и перестать требовать от себя невозможного
Полезные ссылки:
► О Кате и работе с Катей можно узнать здесь: https://t.me/healthcoach_katya_bot
► ТГ-канал Кати: https://t.me/balancenorm
► Инстаграм Кати: https://www.instagram.com/katya.strelnikova/
-----------------------------
Стать гостем подкаста, сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
Сегодня у меня в гостях Полина Кадкина - серийная экспатка и классический third culture kid, для которой переезды стали не просто этапами жизни, а способом смотреть на мир шире и постоянно расширять свою идентичность.
Родом из Петербурга, в 15 лет она уехала в английскую бординг-школу, затем училась в США на дизайнера и закончила магистратуру в Сингапуре.
С 2017 года жила в Берлине и совсем недавно перебралась в Париж. Живя на стыке стран, языков и культурных кодов, Полина с любопытством исследует, как меняемся мы сами, когда дом перестает быть одной точкой на карте.
В этом выпуске мы обсудили:
как переезды по миру формируют гибкость и умение адаптироватьсячто помогает быстрее освоиться в новой стране и найти своё окружение
чем отличаются культурные коды и образ жизни в Англии, США, Сингапуре, Германии и Франции
как разные системы образования влияют на мышление
чему учит жизнь в разных странах — от эмпатии до умения заново собирать себя
Полезные ссылки:
► Телеграм канал Полины "ловлю кита в стакане" https://t.me/postitstrategy
-----------------------------
Стать гостем подкаста, сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
Сегодня у меня в гостях Татьяна Гаенкова — предприниматель, блогер и мама 4-х детей. В этом выпуске Татьяна поделилась своим опытом поездки в Кению в качестве волонтера, рассказала о своих сомнениях и переживаниях, принятии решения о поездке, опытом волонтерства и впечатлениях об этой стране и людях.
Такая поездка — это не только помощь другим, но и исцеление души, возможность увидеть, кто ты на самом деле.
В выпуске мы поговорили:
как живут дети в Кении и почему для них школа за 50 долларов — это билет в новую жизнь
как помогать, не сгорая, и где проходит грань между состраданием и болью
почему волонтеры получают больше, чем отдают в Кении
как проходит обычный день волонтера в Африке
как стать спонсором и помочь хотя бы одному ребенку вырваться из бедности.
Полезные ссылки:
► Youtube https://youtube.com/@tatianagaenkowska?si=0M_3QWp5nyImGky2
► Telegram https://t.me/tatianagaenkowska
► Instagram https://www.instagram.com/tatianagaenkowska?igsh=OWMzOXlmd3UyMXVm&utm_source=qr
► Сайт https://b3finance.com/
-----------------------------
Стать гостем подкаста, сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
Сегодня у меня в гостях Елизавета Кузьмина - актриса, психолог и речевой тренер.
Работает на стыке 3 профессий, помогая людям находить свой естественный, живой и свободный голос, говорить красиво и уверенно. Играет в театре и кино, ведёт клиентов в терапии и преподает технику речи.
В этом выпуске мы обсудили голос как инструмент уверенности:
что мешает нам говорить красиво и свободнопочему важно не ломать себя, а сохранять индивидуальность в речи
как найти свой природный голос и научиться звучать естественно
что такое уверенность в голосе и как её развить через дыхание и тело
как внедрить речевые упражнения в повседневную жизнь - от дороги в сад до варки кофе
почему голос живёт в теле и как телесные зажимы влияют на звучание
и что меняется в жизни, когда голос становится объёмным, бархатным и живым.
Полезные ссылки:
► Бесплатный урок по речевой тренировке в закрытом канале "Кружок по речи" в телеграм вы найдете здесь
https://t.me/+aAojw9N53f82NmUy
► Инстаграм Лизы https://instagram.com/lizzzy_easy?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
► Таплинг «Кружок по речи» https://taplink.cc/lizagolos
► Телеграм канал Лизы https://t.me/govoritlizaa
-----------------------------
Стать гостем подкаста, сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
Сегодня у меня в гостях Анна Шабаловская - остеопат, дипломированный врач, тренер по нейрогимнастике и руководитель и преподаватель школы остеопатических техник «Прикосновение». Анна помогает людям вернуть качество жизни без таблеток и операций.
Факты об Анне:
Входит в пятерку лучших остеопатов БеларусиСпециализируется на восстановлении нервной системы у детей и взрослых интегрируя примитивные рефлексы
Работает с детьми с рождения, беременными, взрослыми и пожилыми людьми
Принимает в Минске, Гродно и Москве, также консультирует онлайн
В этом выпуске мы обсудили тело как систему, которая умеет исцелять себя сама:
что такое остеопатия и чем она отличается от классической медициныпочему боль — это не всегда место проблемы и как найти её истинную причину
как остеопат помогает восстановить баланс тела и работу нервной системы
в каких случаях стоит идти к остеопату и сколько нужно сеансов для результата
как эмоции и стресс отражаются на теле
какие простые практики помогают вернуть энергию, фокус и внутреннее спокойствие
почему тело — это наш союзник, и как научиться его слышать
Полезные ссылки:
► Инстаграм https://www.instagram.com/osteopat_anna?igsh=YzE0NXk4bnhycjZx&utm_source=qr
► Телеграм https://t.me/vrach_osteopat_anna
-----------------------------
Стать гостем подкаста, сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
Сегодня у меня в гостях Бибигуль Кушалиева — нейропсихолог, нейробиолог, руководитель нейротренингового центра, автор книги по гимнастике для мозга и магистр биологии. Бибигуль помогает людям справиться с тревожностью, выгоранием; улучшить память, внимание, креативность, дисциплину и выстроить систему «Когнитивный капитал» - память , внимание, антистресс, дисциплину, из хаоса и прокрастинации — в ясность, концентрацию и внутреннюю силу.
В этом выпуске мы обсудили мозг как главный инструмент осознанной жизни:
что такое нейропластичность и как она помогает нам менять жизнь в любом возрасте
зачем мозгу движение и почему танцы, йога и плавание — лучшие тренировки для ума
как стресс влияет на память и что делает наш мозг, когда мы слишком много думаем
почему важно ставить цели и фокусироваться на 1–2 направлениях, чтобы не выгорать
как развивать альфа-ритм и научиться входить в состояние спокойной концентрации
чем полезен ментальный отдых и как отличить усталость от перегрузки мозга.
Полезные ссылки:
► Нейропрактика для быстрого засыпания https://t.me/bkushalieva11/7296
► Youtube http://www.youtube.com/@bkushalieva
► Инстаграм https://www.instagram.com/bkushalieva?igsh=MWJhbGZhMDNqejFiYg%3D%3D&utm_source=qr
► Телеграм https://t.me/bkushalieva11
► Bконтакте https://vk.com/neurosmartroom
-----------------------------
Стать гостем подкаста, сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
Сегодня у меня в гостях Елена Кузнецова – психолог, преподаватель психологии и ведущая курсов, Санкт-Петербург.
Этот выпуск получился очень особенным: мы поговорили не столько о профессии психолога, сколько о том, как меняется сама психология и наше восприятие человека.
В выпуске мы обсудили:
как меняется роль психолога — от знающего эксперта к мастеру, который помогает человеку нащупать свой центр и опереться на себя;
что такое эмоциональная зрелость и как её достичь;
зачем нам внутренний наблюдатель и как он помогает управлять собой, а не жить на автопилоте;
почему шаблоны и диагнозы прошлого уже не работают, и что придёт им на смену;
можно ли самостоятельно справляться с внутренними трудностями и зачем всё-таки нужен психолог;
и почему нынешний рост чувствительности на самом деле открывает нам огромный ресурс.
Полезные ссылки:
► Канал Елены в Telegram “Искусство Цельности» https://t.me/ElenaGKuznetsova
► вКонтакте https://vk.com/psi_online
► Fb https://www.facebook.com/share/1BVYBnzMcK/?mibextid=wwXIfr
-----------------------------
Стать гостем подкаста, сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
Сегодня у меня в гостях Таня Новицкая – UGC креатор, фотограф и тревел-инфлюенсер. Мы с Таней уже записывали выпуск подкаста о том, как зарабатывать на контенте, жить в лучших отелях и работать с брендами. И сразу договорились, что наш следующий выпуск будет про UGC.
В этом выпуске мы поговорили о том:
с чего вообще начать путь в UGC, если у тебя нет подписчиков и ты не блогер?где искать первые заказы и бренды, которым нужен UGC? И реально ли это, если ты совсем новичок?
сколько может стоить один UGC-ролик или серия фото и от чего зависит цена?
есть ли минимальный порог: техника, навыки, портфолио, чтобы тебя вообще стали воспринимать всерьёз?
какие ошибки чаще всего делают новички, из-за которых они не зарабатывают на UGC?
что Тане помогло выйти на первый стабильный доход с UGC?
сколько времени нужно, чтобы начать стабильно зарабатывать на UGC?
Полезные ссылки:
► UGC BOOST - https://www.travelwinwin.com/ugc Интенсив по UGC для брендов
► Travel WIN-WIN - https://t.me/+m_wepl-SQ_U5NDIy - полный курс по сотрудничеству с отелями
► UGC INSIDER - https://t.me/+kTwdjUgZtThjYWIy - закулисье работы с брендами и отелями
Гость выпуска - Полина Чайкина, магистр психологии МГУ, духовный наставник, автор трансформационных программ и подхода «Формула личной реальности» и основательница клуба КЕС.
С Полиной мы обсуждаем:
что такое внутренняя цельность и почему она становится опорой в жизни,как отличить настоящий внутренний выбор от привычки "надо" и "должен",
почему "хочу" — это не про желание, а про действие,
что разрушает отношения с собой и как это влияет на уверенность,
можно ли изменить свою жизнь через простые ежедневные действия,
как формируется стержень личности и зачем нужна внутренняя дисциплина,
почему трансформации неизбежно ведут к смене окружения,
как научиться опираться на себя.
Telegram-канал с аудиокастами Полины: https://t.me/paulaseagull1
Instagram: https://instagram.com/paulaseagull
Youtube: https://m.youtube.com/channel/UCs9yDc1kKV4SMhfS6uF4ziw
Стать гостем подкаста, сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
Гость нового выпуска - Ольга Бастрон, коуч ICF, трижды эмигрант и мама. Оля работает с теми, кто ищет свои содержание и форму в жизни и работе. Чаще всего это представители креативных и помогающих профессий: предприниматели, коучи, терапевты, фотографы, продюсеры, дизайнеры, актёры, режиссёры, кураторы — те, кто создаёт смыслы и ищет себя на стыке ролей.
С Олей мы обсуждаем:
страхи, социальные установки и культурный код, мешающие проявляться,
путь от мечтаний к действиям и важность маленьких шагов,
роль поддерживающего окружения и проводников в переменах,
понятие аутентичности и как решиться быть собой в блоге,
борьбу с внутренним критиком и развитие привычки действовать,
личные ритуалы и способы сохранять ресурс.
Полезные ссылки:
► Блог Оли https://www.instagram.com/oliabastron
► Телеграм-канал https://t.me/oliabastronisspeaking
► сайт Оли Бастрон: https://taplink.cc/oliabastron
Стать гостем подкаста, сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com