Хватит хрустеть оливье!
Podkast haqida
Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.
Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам.
Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса.
Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков!
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем летний рацион.
Что изменить летом в своем питании?
Какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе летом?
От каких продуктов стоит отказаться в жаркую погоду?
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#похудение #снижение веса #летнеепитание
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем 10 самых частых ошибок, которые мешают снизить вес.
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментариии вопросы под выпуском!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#похудение #снижение веса #зож
Зачем нам нужен белок? Правда ли, что лишний белок превращается в жир? Как понять, что организму не хватает белка?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем белок: его роль в организме, источники, нормы потребления и влияние на здоровье.
Обсуждаем в выпуске:
Животный vs растительный белок: что лучше?
Лучшие источники белка
Суточная норма потребления белка и необходимость её соблюдения
Влияние избытка белка на организм
Протеиновые добавки и батончики: польза или вред?Признаки дефицита белка в рационе
Причины жажды после белковой пищи
Безопасность высокобелкового рациона для почек
Необходимость увеличения нормы белка с возрастом
Консервированная рыба как источник белка
Сбалансированный рацион без избыточного потребления мяса
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!
Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#белок #здоровоепитание #протеин #растительныйбелок #животныйбелок
Гость сегодняшнего выпуска — Антон Сергеевич Евдокимов, врач-невролог-вертебролог, главный врач клиники TEMED в Москве. Он — эксперт, который ежедневно помогает пациентам избавляться от боли без операций, уколов и блокад. Ведущая сегодняшнего выпуска — врач-терапевт, кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик.
В этом выпуске говорим:
Почему грыжи возникают даже у молодых и как понять, что боль в спине — это не просто усталость?Когда операция действительно необходима, а когда можно обойтись без неё?
Какие современные безоперационные методы лечения грыж реально работают?
Почему блокады — это маскировка, а не лечение?
Влияет ли питание на здоровье позвоночника и существует ли «диета для дисков»?
Что категорически нельзя делать при грыже: ошибки в спорте, йоге и фитнесе.
Какие мифы о позвоночнике до сих пор мешают выздоровлению?
И главное: что делать, если у вас грыжа — подробная дорожная карта от врача, который реально лечит, а не обещает.
Если у вас или у близких грыжа, протрузия, хронические боли в спине, если вы устали от обезболивающих и хотите разобраться в причинах — этот выпуск стоит послушать.
Полезные ссылки:
Сайт TEMED - https://temed.ru/
Телеграм-канал, где врачи-неврологи и ортопеды-травматологи ежедневно бесплатно отвечают на ваши вопросы - https://t.me/+jPwcOSY1L0QyOGNi Инстаграм - https://instagram.com/temed.ru Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
#грыжа #здоровьеспины #лечениебезоперации #неврология #больвспине #протрузия #лечениеспины
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), отвечает на самые популярные вопросы от слушателей подкаста.
Сколько яиц в неделю можно есть без вреда для сердца?Овсянка реально «чистит кишечник» или это миф из рекламы?
Что вреднее: сахар или сахарозаменители? Есть ли безопасные?
Можно ли есть консервированную кукурузу или это уже «не живая еда»?
Если масло — жир, оно же вредно? Почему его советуют добавлять?
Как понять, где реально забота о себе, а где — просто зацикленность на весе?
Можно ли худеть без спорта или это всё равно будет «ленивая» попытка?
Почему я толстею, хотя ем «меньше, чем раньше»?
Работают ли детоксы? Или печень сама справится?
Если я ем сладкое каждый день — это зависимость или просто привычка?
Как объяснить мужу, что я на дефиците, и не хочу его «шашлык в 11 вечера»?
Как не превратиться в ту самую «ПП-девочку», которая всех достаёт?
Правда ли, что вечером есть — нельзя? Или всё зависит от калорий?
Можно ли похудеть без подсчёта калорий? Просто «на глаз»?
Не знаю, как так. Но у меня всегда так - ем нормально в течение недели. В субботу ем пирог/торт и немного вина и на утро +1,5 кг.Неужели от одного куска торта «всё насмарку»?
Почему я ем, даже когда не голодна, и как это остановить без чувства вины?
Сколько реально нужно есть женщине 35+, чтобы худеть, а не умирать от голода?
А что, если я просто хочу быть «нормальной», а не качать попу и есть брокколи?
Почему, когда я начинаю есть «правильно», всё резко становится скучно?
Я не верю в калории, это вообще работает или маркетинг?
Как не сорваться на выходных, когда все «нормальные» люди едят пиццу?
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#нутрициолог #здоровоепитание #калории #сахар #похудение
Как питание влияет на наш мозг? Какие продукты помогают запоминать лучше, а какие — мешают концентрации? Есть ли прямая связь между питанием и когнитивными функциями?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как еда влияет на работу мозга, память, внимание и настроение.
В выпуске мы говорим:
Почему витамины группы B так важны для работы мозга и нужно ли их добирать из витаминов?
Чем питаться во время горящих дедлайнов, экзаменов и больших проектов?
Какие продукты стоит добавить в рацион каждый день ради здоровья мозга?
Есть ли польза от добавок вроде омега-3 и лецитина?
Слушайте, подписывайтесь и делитесь этим выпуском с теми, кто заботится о своём здоровье и умственной работоспособности!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
#едаимозг #питаниемозга #когнитивныефункции #память #концентрация #омега3 #витаминыгруппыB #антиоксиданты #здоровьемозга #психоэмоциональноездоровье #правильноепитание #умственнаяработоспособность #питаниеипамять #подкаст
Зачем нам нужна клетчатка и сколько? Как клетчатка влияет на уровень энергии? Можно ли с ее помощью снизить холестерин?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), что такое клетчатка и почему она — настоящий супергид по нашему ЖКТ, сахару в крови и даже энергии на весь день. В этом выпуске мы обсуждаем: Что такое клетчатка с точки зрения нутрициологииРастворимая и нерастворимая клетчатка: что важнее и откуда брать
Почему клетчатка — это топливо для микробиоты
Можно ли с её помощью снизить холестерин и контролировать сахар
Как клетчатка влияет на аппетит, вес и уровень энергии
Нормы потребления и как понять, хватает ли клетчатки в рационе
Что выбрать: еда или добавки? И когда они действительно нужны
Как правильно увеличивать клетчатку, чтобы не было вздутия и дискомфорта
Какие продукты — настоящие чемпионы по содержанию клетчатки
И что делать, если у тебя нет времени варить чечевицу и печь тыкву, а нужно увеличить клетчатку в рационе
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!
Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#клетчатка #пищевыеволокна #микробиом #здоровоепитание #нутрициология #кишечник #холестерин #уровеньсахара #вес #энергия #подкастпропитание #светланакизик #правильноепитание #диетология
Почему тело задерживает воду — и всегда ли это реакция на солёную пищу? Что могут рассказать отёки о состоянии здоровья, если присмотреться внимательнее? И правда ли, что с возрастом склонность к отёкам усиливается — особенно у женщин?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим об отеках: откуда они берутся, когда стоит насторожиться и как с ними справиться естественным способом.
Почему возникают отёки и о чём они говорят организмуКак отличить физиологические отёки от симптома болезни
Почему лицо «плывёт» по утрам, а ноги — по вечерамКак связаны отёки с солью, водой и гормонами
Какие продукты действительно провоцируют отёчность
Почему ограничивать воду — не лучшая идея
Когда стоит сдать анализы — и какие именноМассаж, баня, прессотерапия — что работает, а что нет
Влияние алкоголя, кофе, сидячего образа жизни на отёки
Как безопасно применять мочегонные — и нужно ли
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!
Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#отёки #лимфостаз #лимфодренажныймассаж #здоровьеженщин #мочегонные #нутрициологсоветует #питаниеипривычки #задержкажидкости #подкастоздоровье #врачонлайн #безлекарств #женскоездоровье
Почему у слова холестерин такая пугающая репутация, и действительно ли он враг здоровья? Можно ли снизить его без таблеток? И что делать, если цифры в анализах уже зашкаливают?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что нужно знать о холестерине, чтобы заботиться о здоровье без страха и паники.
В чём разница между «хорошим» и «плохим» холестерином?
Какие причины влияют на повышение холестерина: гены, питание или что-то ещё
Нужно ли сдавать липидный профиль каждый год — и кому особенно важно это делать?
Какие показатели в анализах должны насторожить, а какие — не повод для паники?
Как изменить холестерин без лекарств: питание, физическая активность, привычки?
Через сколько времени можно увидеть реальные изменения после корректировки образа жизни?
Что важно знать о холестерине в 30, 40 и 50 лет — и почему подход к мужчинам и женщинам может отличаться?
Какие продукты действительно повышают холестерин, а какие — зря попали в чёрный список?
Правда ли, что яйца — зло? И как насчёт БАДов от холестерина?
Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском!
Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
#холестерин #здоровоесердце #липидныйпрофиль #нутрициологсоветует #снижениехолестерина #здоровоепитание #безлекарств #подкастопитании #профилактикаболезней #статины
Жир — враг или незаменимый союзник? Почему мифы о жире до сих пор мешают нам есть нормально? И нужно ли сокращать жиры, если хочется снижать вес?
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, что на самом деле важно знать о жирах в рационе.
Чем отличаются насыщенные, ненасыщенные и транс-жиры, и где они прячутсяПравда ли, что жиры мешают худеть — или наоборот, помогают?
Как распознать дефицит жиров в питании по состоянию кожи, энергии и настроениюКак выбрать "хорошие" жиры в магазине: масла, орехи, авокадо и не только
Что полезнее: масло или маргарин? А как насчёт кокосового?
Какие жиры подходят для жарки, а какие — нет
Нужно ли избегать животных жиров и холестерина, если заботишься о здоровье
Слушайте, подписывайтесь и делитесь этим выпуском с друзьями. Отправляйте нам свои вопросы в директ в Инстаграм, и они станут темами следущих выпусков!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
#жирывпитании #нутрициологсоветует #здоровоепитание #жирыипохудение #обезжиренныепродукты #рационжизненноважный #жирыдляженщин #подкастопитании