0+
Podkast haqida
Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.
Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам.
Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса.
Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков!
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов расскажу одну эффективную практик, которая поможет снизить тягу к сладостям.
Могу заявлять о ее эффективности, так как ее опробовала я и мои многие клиенты - и да, она работает. Практика "изюминка".
Как и любой навык - практику стоит повторять из раза в раз.
Желаю вам удачи!
В моем инстаграм еще больше интересного: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana
Мой ТГК: https://t.me/doc_gingerclub
Сказать спасибо можно в комментариях или оставив благодарность тут: https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Интенсив в записи "Адекватная кухня": https://doctorkizik.com/intensiv
Адрес для ваших предложений и сотрудничества с пометкой "подкаст" присылайте на doctorkizik@gmail.com
#нутрициолог #питание #рекомендации
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов. Разбираю новые рекомендации по питанию 2025-2030 от USDA (США)
В этом выпуске:
- сравниваю как было и стало
- где промазали с подсчетом и дебит с кредитом не сошелся
- что стали сильно хуже и почему
- какой запрет чреват тревогой и НПП у населения
Выпуск про особенности национальных рекомендаций и на сколько стоит им доверять.
В моем инстаграм еще больше интересного: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana
Мой ТГК: https://t.me/doc_gingerclub
Сказать спасибо можно в комментариях или оставив благодарность тут: https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Книга "Адекватная кухня": https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Адрес для ваших предложений и сотрудничества doctorkizik@gmail.com
#нутрициолог #питание #рекомендации
Финальный выпуск 2025 года
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики) в этом эпизоде я просто предлагаю остановиться и ответить на ваши вопросы, а также поделиться проверенным способом планирования, чтобы все сбывалось)
Мы немного поговорим об уходящем 2025-м:
о переезде
о сложных и неожиданных моментах
о выпусках, которые «зашли» и которые нет
о работе с клиентами, о сомнениях, усталости и о том, почему, несмотря ни на что, я все еще здесь и продолжаю делать то, что делаю.
А еще я поделюсь своим подходом к планированию следующего года, в удобном формате личной стратсессии:
- как формулировать желания так, чтобы они не пугали
- как учитывать реальность, ресурсы и скрытые «невыгоды»
-почему важно планировать не цели, а процессы и привычки
и зачем нужен план-минимум, если год вдруг пойдет не по плану.
Этот выпуск как разговор с другом.
Спасибо, что были со мной весь этот год.
Я не могу оставить вас без подарков.
До 0.1.01.2026 на мой курс "Адекватный БЖУшник" и книгу "Адекватная кухня" действует скидка -26% (все же год 2026) - ваш промокод NOWY2026
Курс "Адекватный БЖУшник" https://doctorkizik.com/intensiv
Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia
А может вы просто к Новому году хотите поддержать донатом https://buymeacoffee.com/doctorkizik
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana
До встречи в новом году 19 января 2026
В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач, нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираю кальций с позиции докмед.
- Узнаем почему это не только творог
- Разберемся как на самом деле работает обмен кальция в организме и почему анализ крови не показывает состояние костей.
- Говорим о том, сколько кальция нужно взрослому человеку, где брать его из еды, чем отличается кальций из молочных продуктов и растений и в каких случаях добавки действительно оправданы.
- Почему беременные в группе риска
- Отдельно затрагиваем остеопению и остеопороз, почему эти состояния часто развиваются незаметно и как их диагностируют.
Выпуск про питание, регулярность и стратегию, которая помогает сохранять здоровье костей годами.
В моем инстаграм пост с расширенным списком продуктов: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana
В этом выпуске мы разбираемся, почему именно декабрь так сильно меняет наше отношение к еде и почему праздничные вкусы тянут нас гораздо сильнее обычного
Я рассказываю, как световой день, гормоны, стресс, эмоциональная память и наши детские ассоциации формируют тягу к такой еде вроде оливье, мандаринов и пирогов, и почему именно в праздники мы чаще теряем ощущение меры.
Мы вместе посмотрим на этот процесс через физиологию и психологию и разберём, как мягко снизить риски переедания без жестких правил и запретов, сохранив удовольствие и спокойствие.
И небольшое объявление:
Я открыла льготный доступ к записи моего вебинара о том, как подготовить организм к праздничному периоду и снизить риски для здоровья, настроения и веса. Если хотите получить запись, напишите мне в директ слово «вебинар», и я отправлю вам всю информацию.
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), открыла ящик Пандоры.
Этот выпуск перевернет ваше представление об углеводах.
- Вы узнаете, почему без них мозг буквально «гаснет»,а вес стоит, даже если вы “все делаете правильно”.
- Как углеводы на самом деле помогают сжигать жир и почему их отсутствие запускает срывы, тревожность и вечный поиск сладкого.
- Разбираем мифы, реальные исследования и мои клинические случаи.
Если вы боитесь углеводов или давно не понимаете, что с ними делать - этот выпуск точно для вас.
Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia - промокод на скидку - только для слушателей подкаста START15
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana
Сотрудничество и реклама: doctorkizik@gmail.com
#здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» Я, Светлана Кизик, врач и нутрициолог (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорю о том, как не доверять мифам и фейковой информации, как получить спокойствие в хаосе информации. А также обсудим как снизить тягу к сладкому и есть ли зависимость от сладкого .
В этом выпуске обсуждаем:
• Почему наука скучная? А мифам слепо доверяем
• Как взять контроль над своими слабостями?
• Делюсь техникой, которая помогает снизить тягу к сладкому.
• Что будет, если не обратиться за помощью?
Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!
Книга "Адекватная кухня" https://doctorkizik.com/kuchnia - промокод на скидку - только для слушателей подкаста START15
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana
Сотрудничество и реклама: doctorkizik@gmail.com
#здоровыепривычки #нутрициология #похудение #книга
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про переедания, как выявить и как себе помочь. Обсудим техники и способы.
В этом выпуске обсуждаем:
• Что такое голод и аппетит?
• Есть ли продукты, которые усиливают переедания?
• Реально ли себе помочь самостоятельно?
• Что будет, если не обратиться за помощью?
Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: / dr.kizik_svetlana
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#здоровыепривычки #нутрициология #похудение
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про перименопаузу, что это, основные симптомы и признаки.
В этом выпуске обсуждаем:
Как понять, что у меня началась перименопауза, а не просто сбился цикл?
Что реально помогает в перименопаузе — еда, спорт, сон?Есть ли продукты, которые усиливают перепады настроения?
Правда, что в перименопаузе труднее худеть? Почему?
Когда пора идти к врачу?
Можно ли пройти перименопаузу спокойно и без депрессии ?
Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#здоровыепривычки #нутрициология #похудение
В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про анемию и дефицит железа, их причины и возможности устранения.
В этом выпуске обсуждаем:
Чем опасна анемия и дефицит железа?В чем разница между скрытым дефицитом железа и железодефицитной анемией?
Какой анализ самый главный?
Какие симптомы говорят о дефиците железа?
У кого самый высокий риск железодефицита?
Можно ли наесть железо красным мясом и яблоками, или без препаратов не обойтись?
Как долго нужно принимать препараты железа, чтобы поднять ферритин до нормы?
и многое другое.
Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях!
Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/
Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com
#здоровыепривычки #нутрициология #похудение