Mr. Igor

В этом выпуске я делюсь концепцией правильного отдыха и объясняю, почему важно подходить к восстановлению осознанно. Рассматриваю два режима работы мозга — дофаминовый и серотониновый — и их влияние на наше состояние. Разбираю, как правильно отдыхать, чтобы не просто расслабиться, а действительно восстановить энергию, предотвратить выгорание и улучшить ментальное здоровье.

Даю практические советы по восстановлению: прогулки, медитация, хобби и общение. Также объясняю, что не стоит делать во время отдыха. В конце рассказываю, как интегрировать эти подходы в повседневную жизнь для системного восстановления и устойчивого роста.

Видео версия на YouTube – https://youtu.be/ibrYGivAb5I?si=9YCoy0eRZ_6jvD9F 

Пост про эпизод, где можно почитать комментарии и поделиться своими мыслями – https://t.me/mister_igor/610 

-----

Timestamps: 

00:12 – Проблема с хобби у фаундеров и мой режим вечного студента 

03:56 – Притча про дровосеков и отдых 

06:06 – Почему важно знать основу правильного отдыха и откуда сформировалась концепция 

11:05 – Дофамин и серотонин – два топлива для работы мозга с удовольствием 

17:17 – Задействуем несколько сенсоров и органов чувств для лучшей перезагрузки 

18:54 – Практические советы правильного отдыха для нашего ментального состояния и мои личные примеры 

19:19 – Природа, прогулки, пикник и художественная литература

21:50 – Старое хобби в физическом мире – рисование, пазлы, танцы 

27:20 – Медитация и релаксация

29:09 – Социальное взаимодействие и юмор

32:17 – Спортивные игры по фану, водные процедуры, массаж

37:12 – Культурные активности

38:04 – Прогулки без цели, вкусная еда, готовка и секс 

42:20 – Что не подходит для хорошего отдыха и как можно его испортить 

43:28 – Обучение и интенсивные тренировки 

44:23 – Кофе, энергетики и сахар 

45:31 – Соцсети и беззвучный режим

46:32 – Алкоголь, новости и недостаток сна

48:13 – Шоппинг, генеральная уборка, эксперименты 

49:23 – Сериалы 

50:20 – Резюме и как интегрировать концепцию правильного отдыха в свою жизнь

Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:

️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! 

️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 

В канале ты найдешь:
• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании 
• Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность 
• Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими 

Благодарю за прослушивание, 
Игорь Володин 

В этом выпуске разбираю две модели осознанности, делюсь личными примерами и простыми практиками, которые помогут перейти на новый уровень. Размышляю, зачем вообще меняться и как это влияет на качество жизни.

Включай, если хочешь лучше понимать себя и осознанно менять свою жизнь!

Пост про эпизод, где можно почитать комментарии и поделиться своими мыслями – https://t.me/mister_igor/594 

-----

Timestamps: 

00:13 – Интро про запись видео 

01:07 – Зачем слушать про уровни осознанности и какие я освещу 

03:27 – Классификация – жертва, борец, искатель, игрок, творец 

10:40 – Шкала осознанности на базе действия, момента осознания и уровня влияния на ситуацию 

17:00 – Мой старый вариант описания осознанности на базе времени от триггера до реакции 

19:18 – Практики или как мы можем влиять на уровни осознанности

26:51 – Информация помогает сдвинуться с нижнего уровня на следующий 

27:40 – Разные уровни в разных ситуациях и примеры из моей жизни

30:55 – Смысл жизни и кайф в переходах на новые уровни в новых ситуациях 

32:40 – Резюме 

Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:

️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! 

️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 

В канале ты найдешь:

• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании 

• Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность 

• Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими 

Благодарю за прослушивание, 

Игорь Володин 

В этом выпуске разбираю, как работают наши внутренние программы мышления, почему они определяют большую часть нашей жизни, и как их переписывать.

Разбираю общие принципы трансформации из разных подходов — экспоненциального коучинга, трансформационного тренинга Джима Фортина и концепции личности как набора привычек из Atomic Habits. Делюсь своими наблюдениями о том, почему изменения даются сложно и как осознанно обновлять свою «операционную систему».

В конце — практические вопросы и примеры, которые помогут заметить и начать работу со своими установками.

Пост про эпизод, где можно почитать комментарии и поделиться своими мыслями – https://t.me/mister_igor/584 

-----

Timestamps: 

00:13 – Про фокус на саморазвитии в подкасте 

01:22 – Мой контекст изучения вопросов работы мышления 

06:28 – Концептуализация работы автоматических программ нашей операционной системы (основа трансформации – работа с автоматизмами) 

08:00 – Работа с метапрограммами в Экспоненциальном коучинге 

15:25 – Система автопилота от Jim Fortin и подход перепрограммирования 

17:20 – Личность состоит из привычек по Atomic Habits 

18:50 – Default режим или принцип эфективности в работе мозга 

23:36 – Сложность изменений и новых привычек

25:47 – Неочевидный подход к трансформации и саморазвитию через обновление нашей операционной системы 

29:47 – Когда формируются программы и ограничивающие убеждения 

33:10 – Распознание инструкции с себе 

34:23 – Метафора процесса трансформации на примере научения писать другой рукой 

39:50 – С нами все нормально, но мы можем обновлять свою операционную систему 

43:27 – Примеры замечания программ и убеждений и практические вопросы для начала работы с ними 

52:38 – В наших силах переписывать программы и меняться 

Понравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:

️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! 

️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 

В канале ты найдешь:

• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании 

• Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность 

• Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими 

Благодарю за прослушивание, 
Игорь Володин 

Принимаю поздравления и поддержку в честь юбилейного 50-го эпизода!  

Также обсуждаю, как эта концепция влияет на мой подход в менторинге, взаимосвязь силы веры с прогрессом и роль искусственного интеллекта в этом.

А в конце выпуска разбираю слова, которые прямо или косвенно связаны с темой веры, и как они формируют наше восприятие мира.

Пост про эпизод, где можно оставить и почитать комментарии – https://t.me/mister_igor/578  

-----

Timestamps: 

00:13 – Юбилейный 50-й эпизод 

01:32 – Откуда пришла мысль про силу веры

02:38 – Как звонок усилил мою веру позаниматься спортом на улице 

05:48 – Концепция весов веры 

07:50 – Как я переборол неверие быть модератером ивента в офисе Майкрософт в Нью-Йорке 

09:49 – Как я боролся с синдромом самозванца в новой для себя роли ментора 

14:28 – Сила в простом или слепые пятна восприятия 

15:54 – Про сани Санта Клауса и силу веры в чудеса 

17:57 – Какие инструменты мы уже используем для увеличения силы Веры 

20:50 – Увидеть своими глазами –> поверить –> реализовать  

22:00 – Питчдек и прототип, как способ обернуть в свою веру 

22:55 – Как Илон Маск использует силу веры 

23:50 – Запрашиваю вашу конструктивную обратную связь 

25:01 – Вера и действия – двигатель прогресса 

27:40 – Искусственный Интеллект (ИИ) как усилитель силы веры 

30:00 – Мой уникальный подход в менторинге, и как я хочу применять данную концепцию силы веры 

35:18 – Словесная модель мира или эффект слов на нашу жизнь 

37:24 – Какие слова про веру мы употребляем каждый день и не замечаем 

47:27 – Ваша поддержка усиливает мою и вашу веру в темы данного подкаста 

Рад, что ты слушаешь!  

️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! 

️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 

В канале ты найдешь:

• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании 

• Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность 

• Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими 

Благодарю за прослушивание, 

Игорь Володин 

После модерирования встречи с фаундерами, которые привлекли миллионы долларов инвестиций, я решил поделиться ключевыми инсайтами, полезными как для построения бизнеса, так и для личностного роста.

Говорю о важности понимания своих сильных сторон, личной стратегии и миссии. Рассуждаю, как готовность действовать, креативный подход и управление энергией помогают достигать целей. 

В конце делюсь конкретными практическими советами для фаундеров и стартапов. 

Пост про эпизод, где можно почитать и оставить комментарии – https://t.me/mister_igor/570 

-----

Timestamps: 

00:13 – Как я стал модератором встречи Ugly Talk про фандрайзинг 

04:10 – Кому будет полезен данный эпизод 

06:16 – Как креативность и нетворк помогают решать задачи 

09:00 – Не ждать разрешения, а действовать смело

10:04 – Не всегда стоит идти за толпой и поднимать инвестиции 

14:04 – Выкладываться по полной, чтобы иметь лучшие условия 

15:25 – А всем ли надо целиться быть единорогом (unicorn = 1 лмрд $) 

18:16 – Чем стартап отличается от традиционного бизнеса 

19:43 – Важность миссии и страсти фаундера и команды 

23:39 – Понимание личной стратегии фаундером 

26:31 – Сильные стороны и взаимопомощь кофаундеров 

31:30 – Оповещать инвесторов и рынок про свой продукт до его запуска 

33:33 – Работать с открытой дверью гаража 

36:06 – Развивать свой нетворкинг (КТО вместо КАК) 

37:47 – Проводи важные встречи в офлайн 

40:13 – Следи за своим уровнем энергии и подзаряжайся 

42:47 – Благодарность и запрос фидбека про эпизод 

Рад, что ты слушаешь!  

️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Делись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! 

️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 

В канале ты найдешь:

• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании 

• Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность 

• Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими 

Благодарю за прослушивание, 
Игорь Володин 

️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 

В этом эпизоде рассуждаю о том, как наши мысли и эмоции влияют на реальность, в которой мы живем. Разбираю две ключевые цепочки:

Мысли → действие → результат

Эмоции → реакция → результат

Говорю о роли осознанности, автоматических реакций и почему действия – ключ к трансформации. Как мы можем на это повлиять? Давайте разбираться вместе! 

Пост про эпизод, где можно почитать и оставить комментарии – https://t.me/mister_igor/562 

-----

Timestamps: 

00:13 – Откуда пришли темы эпизода 

03:17 – Как я заметил нечто общее из двух тем про мысли и эмоции

06:15 – Цитаты из книг про материализацию мыслей

08:00 – Материализация мыслей: Мысли -> действие -> результат 

11:37 – Действие – основа трансформации (Just do it) 

13:30 – Эффект визуализации 

14:21 – Эмоции -> реакция -> результат, и где тут осознанность

17:00 – Эмоциональный интеллект  

18:18 – Автоматические реакции и как менять мир вокруг

20:55 – Сложные ситуации подсвечивают нежелательные автоматизмы

26:50 – Осознанность и действия помогают менять мир согласно нашим желаниям 

27:57 – Отсылки к философии и пожелание анализировать свои мысли

Рад, что ты слушаешь!  

️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Делись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! 

️ Подпишись на мой Телеграм-канал Mr. Igor – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6

В канале ты найдешь:

• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании 

• Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность 

• Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими 

Благодарю за прослушивание, 

Игорь Володин 

️ Подпишись на мой Телеграм-канал и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 

В этом эпизоде я говорю о том, почему ответственность перед собой – ключ к личной трансформации и росту. Рассуждаю, как договориться с собой, чтобы не терять доверие. Затрагиваю связь ответственности с целостностью личности, миссией и ценностями.

Особое внимание уделяю практическим советам: от визуализации обещаний до рефлексии и благодарности. Если вы хотите укрепить доверие к себе, начать менять свою жизнь и вдохновиться примерами, этот выпуск для вас. 

Пост про эпизод, где можно почитать и оставить комментарии – https://t.me/mister_igor/542 

-----

Timestamps: 

00:13 – Отвественность как фактор трансформации и роста

05:35 – Важность ответственности перед самим собой

10:03 – Как договориться с собой  

14:05 – Заправляем кровать для повышения уровня ответственности в начале дня 

15:50 – Какой я лидер сам для себя 

16:00 – Отвечай за свои слова 

19:45 – Как выстроить баланс 

22:39 – Целостность личности, миссия и ценности 

26:17 – Стоицизм и круги влияния 

29:18 – Как начать увеличивать уровень ответственности 

33:55 – Визуализация обещаний для увеличения шансов реализации 

35:54 – Вот зачем нужна рефлексия и практика благодарности 

36:50 – Брать ответсвенность за свою услугу 

40:50 – Саммари эпизода 

Рад, что ты слушаешь!  

️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Делись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! 

️ Подпишись на мой Телеграм-канал Mr. Igor – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6

В канале ты найдешь:

• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании 

• Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность 

• Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими 

Благодарю за прослушивание, 
Игорь Володин 

️ Подпишись на мой Телеграм-канал и узнавай больше про саморазвитие простыми словами – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6 

Делюсь ключевыми идеями с воркшопа трансформационного коуча Jim Fortin. Рассказываю о пирамиде изменений, подходе BE DO HAVE и 5 практических шагах, которые помогут перейти на новый уровень через осознанную трансформацию личности.

Включайте, чтобы узнать, почему постановка целей не всегда работает, и как изменения на уровне идентичности могут привести к настоящим результатам. 

Пост про эпизод, где можно почитать и оставить комментарии – https://t.me/mister_igor/537 

-----

Timestamps: 

00:13 – Про трансформационного коуча Jim Fortin 

05:55 – Национальный день бросания целей 

08:25 – Пирамида уровней изменений 

11:50 – Подход BE DO HAVE 

15:10 – Шаг 1: описать качества желаемой личности 

20:03 – Шаг 2: челленджим ограничивающие убеждения 

27:03 – Шаг 3: аудит окружения 

29:20 – Шаг 4: празднуем маленькие победы 

32:17 – Шаг 5: привычки, аффирмации, утренняя рутина, дневник 

39:43 – Мотивирую к действиям и рассказываю, как я могу помочь 

Рад, что ты слушаешь!  

️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Делись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! 

️ Подпишись на мой Телеграм-канал Mr. Igor – https://t.me/+rLQL1BvgiwlkNjA6

В канале ты найдешь:

• Полезные мысли о мышлении, IT, wellbeing и самопознании 

• Идеи, которые помогают воплощать мечты в реальность 

• Новые эпизоды подкастов с возможностью обсудить услышанное с другими 

Благодарю за прослушивание, 

Игорь Володин 

В этом эпизоде я делюсь своими размышлениями на тему внутренней энергии и ее роли в жизни. Что такое коэффициент жизненных сил (VQ) и почему он так важен?

Рассуждаю, как здоровье, интерес, миссия и отдых влияют на нашу внутреннюю батарейку.

Этот выпуск для тех, кто хочет зарядиться или вдохновиться на поиск новых источников жизненной энергией.

Пост про эпизод, где можно почитать и оставить комментарии – https://t.me/mister_igor/521 

Больше размышлений от меня в телеграм канале Mr. Igor – https://t.me/mister_igor 

-----

Timestamps: 

00:13 – Как узнал про VQ (vitality quotient), и что это такое

02:47 – История про мой опыт работы с HealthTech проектами и идея нового продукта 

07:10 – Понимание и снижение важности IQ (intelligence quotient) или измерителя уровня интеллекта 

11:00 – Переключение на EQ (emotional quotient) и связь успеха с эмоциональным интеллектом 

12:55 – Почему появился интерес измерять уровень жизненной энергии VQ

15:37 – Разница между эмоциональным коэффициентом и эмоциональным интеллектом

16:42 – Описание высокого уровня коэффициента жизненных сил 

17:14 – Здоровье, как базовый фактор коэффициента жизненной энергии 

18:55 – Интерес, миссия и предназначение, как источники запала, драйва и энергии

21:56 – Выгорание, отдых и стресс, которые заряжают или разряжают нашу внутреннюю батарейку

25:05 – Саммари эпизода

️ Оцените подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Делитесь мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит ваше понимание услышанного! 

Благодарю за прослушивание, 

Ваш Игорь Володин 

В этом выпуске делюсь мыслями о том, как наполниться позитивной энергией для реализации идей в Новом году. Говорю о том, как важно замечать и принимать приятные моменты и победы, не обесценивая их, а также как сделать практики рефлексии частью своей жизни.

Вживую порефлексировал про подкаст, чтобы замотивировать вас попробовать такие практики самостоятельно. 

Этот эпизод – отличная возможность подвести итоги года вместе и вдохновиться на новые достижения. Слушайте, рефлексируйте и заряжайтесь!

Пост про эпизод, где можно почитать и оставить комментарии – https://t.me/mister_igor/515 

Больше размышлений от меня в телеграм канале Mr. Igor – https://t.me/mister_igor 

-----

Timestamps: 

00:13 – Проблема принятия и рефлексии приятных моментов 

04:37 – Принятие комплиментов во благо

08:57 – Канал благодарностей, отзывов и комплиментов 

14:10 – Ценность Дня благодарения в США (Thanksgiving day)

16:17 – Сила веры в себя и ее подкрепление 

17:35 – Привычки меняют нас 

18:40 – Гордость за что-то в 2025 

20:20 – Вопросы из рефлексии коучей 

24:30 – Моя live рефлексия и принятие про подкаст 

26:38 – Гордость за мою проявленность и аутентичность 

28:40 – Смелость действовать согласно своему желанию и интересу 

30:25 – Гордость за запись 44 эпизодов подкаста

32:13 – Решение записывать подкаст вживую 

33:49 – Придерживался своих таймингов 

35:40 – Победы года 

37:15 – Желаю наполниться позитивной энергией для реализации идей в Новом году!

️ Оцените подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей!  

Делитесь мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит ваше понимание услышанного! 

Благодарю за прослушивание, 

Ваш Игорь Володин