#26. Всё бесит! Что делать с раздражением?

Меня бесит, что меня всё бесит! Что делать?

"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами про раздражение, то есть ситуации, когда нас всё бесит! Вы просили выпуск про это - мы сделали! Вместе с 4 замечательными психологами-экспертами разбираемся, откуда берётся раздражение и что с ним делать. А ещё говорим про:

- Как открыто и честно говорить с другим о недопонимании и раздражении?

- Как связаны ответственность за свою жизнь, раздражительность и усталость?

- Что такое психическое заражение и как мы можем перенять чужую раздражительность? 

- Какие вы триггеров бывают и как знание о них может помочь быть спокойнее?

В выпуске куча лайфхаков про помощь себе в контроле раздражительности, сложные чувства и самоподдержку! А ещё просто невероятные звуковые эффекты от Ильи! Скорее включайте! 

Таймкоды:

00:14 – Вступление
01:14 – Что такое раздражение?
04:17 – Откуда она берётся? Причины раздражительности
10:37 – Почему меня всё бесит по поводу и без? Беситься — это вообще нормально?
15:48 – Ощущение, будто люди иногда действуют мне назло. Это правда так?
22:13 – Можно ли перенять чью-то раздражительность или отдать кому-то свою?
27:19 – Лайфхаки: учимся следить за собой и меньше беситься
41:01 – Саммари
44:23 – Заключение

Приятного прослушивания! 

Мой подкаст на Звуке: https://zvuk.com/podcast/35252268

Мой подкаст на Литресе: https://www.litres.ru/podcast/arthur-hasselbach/ne-otsvechivay-70981147/ 

Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay       

В выпуске упоминаю 5й и 25й эпизоды  «Не отсвечивай» про творческие кризисы и расслабление. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay        

Пожалуйста, делитесь подкастом с друзьями! Спасибо за вашу поддержку!

Благодарю экспертов этого выпуска:
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy   
Анна Мешкова, аналитический психолог.
https://pcap-jung.ru/?page_id=5102 
Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.
https://www.b17.ru/kahuctpa/ 
Дарья Войтехович, гештальт-терапевт и арт-терапевт.
instagram.com/psy.darya.vo*

*Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ. 

Best sound by Ilya Yatsenko 

-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends

From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/   

Звук вафли: https://zvukogram.com/ 

Фоновая музыка: https://zvukipro.com/  & OWB Music: https://vk.com/or_what_band      

-------------------------------------

#творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #расслабление #досуг #раздражение #бесит #усталость #выгорание #эффективность #стресс #арт-терапия #осознанность