Глубоко о Психотерапии: Автономов и Лесман
Podkast haqida
Автономов Денис – клинический психолог, исследователь в области «зависимости», автор телеграм-канала «Клинический психоанализ», 18 лет практики.
Артём Лесман – психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала.
Ссылки на ресурсы Дениса:
1. Телеграмм-канал – https://t.me/clinicalpsychoanalysis
2. Ютуб-канал – https://youtube.com/channel/UCer3mWcnrsF7sStz1dRphXg?si=uUFbODCHaQCXApmA
3. Научные статьи – https://scholar.google.ru/citations?user=GjX6pREAAAAJ&hl=ru
Ссылки на ресурсы Артёма:
1. Телеграмм-канал – https://t.me/wayofheart
2. Игровой ютуб канал – https://www.youtube.com/@psyplaypc
3. Инстаграм – https://www.instagram.com/lesman_psychology/ (Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России)
4. Тик-ток – https://www.tiktok.com/@lesmanartem
Janrlar va teglar
Информация об участниках беседы:
Автономов Денис - клинический психолог, исследователь в области «зависимости», автор телеграм-канала "Клинический психоанализ", 18 лет практики.
Артём Лесман - психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала.
Ссылки на ресурсы Дениса:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/clinicalpsychoanalysis
2. Ютуб-канал - https://youtube.com/channel/UCer3mWcnrsF7sStz1dRphXg?si=uUFbODCHaQCXApmA
3. Научные статьи - https://scholar.google.ru/citations?user=GjX6pREAAAAJ&hl=ru
Ссылки на ресурсы Артёма:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/wayofheart
2. Ютуб канал - https://www.youtube.com/@lesman_art
3. Инстаграм - https://www.instagram.com/lesman_psychology/
4. Тик-ток - https://www.tiktok.com/@lesmanartem
В этом подкасте обсуждались следующие темы:
1. Внутренний критик — популярный термин, который в науке описывается понятием «самокритика», активно исследуемым в современной психологии.
2. Самокритика является трансдиагностическим феноменом и наблюдается при многих психических расстройствах (депрессия, расстройства пищевого поведения, социальная тревога, ОКР и др.).
3. Самокритика часто сопровождается негативными эмоциями (стыд, вина, гнев), перфекционизмом и чувством собственной никчёмности.
4. Крайняя форма самокритики — это отвращение к самому себе, ощущение моральной испорченности, «грязности» и порочности.
5. Самокритика возникает из-за сложности психического аппарата человека и внутреннего конфликта между разными частями личности.
6. Внутренний критик часто воспринимается как отдельный голос, ведущий негативный внутренний диалог и критикующий человека жёстче, чем других людей.
7. Высокая степень самокритики связана с риском развития и хронификации депрессии, а также блокирует обращение за социальной и психологической помощью.
8. Избыточная самокритика снижает эффективность психотерапии, ухудшая терапевтический альянс и затрудняя достижение результатов.
9. Для успешной психотерапии важно, чтобы клиент мог безопасно выражать критику в адрес психотерапевта, перенаправляя её с себя на другого.
10. Самокритика связана с садомазохистической динамикой, когда человек постоянно переключается между ролями мучителя и жертвы.
11. Исторически феномен самокритики впервые подробно описан Фрейдом в работе «Скорбь и меланхолия», где она выступает основным отличием депрессии от горя.
12. Депрессия как потеря себя, связанная с перенаправлением агрессии на собственное «я», приводит к самообесцениванию и внутренней пустоте.
13. Преодоление самокритики требует длительной внутренней работы, направленной на постепенное возвращение вложенных в утраченный объект эмоциональных инвестиций.
14. Синдром самозванца — одно из проявлений внутреннего критика, когда человек не может присвоить себе заслуженную идентичность, несмотря на внешние доказательства успеха.
15. Для уменьшения самокритики важна внутренняя система самоподдержки и самоутешения, которая помогает адекватно присваивать свой опыт и достижения.
Информация об участниках беседы:
Автономов Денис - клинический психолог, исследователь в области «зависимости», автор телеграм-канала "Клинический психоанализ", 18 лет практики.
Артём Лесман - психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала.
Ссылки на ресурсы Дениса:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/clinicalpsychoanalysis
2. Ютуб-канал - https://youtube.com/channel/UCer3mWcnrsF7sStz1dRphXg?si=uUFbODCHaQCXApmA
3. Научные статьи - https://scholar.google.ru/citations?user=GjX6pREAAAAJ&hl=ru
Ссылки на ресурсы Артёма:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/wayofheart
2. Ютуб канал - https://www.youtube.com/@lesman_art
3. Инстаграм - https://www.instagram.com/lesman_psychology/
4. Тик-ток - https://www.tiktok.com/@lesmanartem
В этом подкасте обсуждались следующие темы:
1. Концепция внутреннего критика как диалога внутри психики, имеющая глубокие исторические и психологические корни.
2. Экстернализация как способ отделения от внутреннего критика через метафору «таракана», помогающую снизить самообвинения.
3. Важность осознания триггеров и факторов, запускающих внутреннюю критику.
4. Практические методы отделения голоса внутреннего критика от собственной личности.
5. Понятие первичных и вторичных чувств в работе с травмой и их связь с энергией гнева.
6. Отличие экспозиции и рескриптинга: проживание и переписывание травматического опыта.
7. Использование ресурса фантазии и воображения для реконструкции травматических воспоминаний.
8. Нормализация травматических переживаний и осознание адаптивности реакций в тяжёлых ситуациях.
9. Диагностические методы выявления источников и триггеров внутреннего критика.
10. Практическая техника работы с самооскорблениями, направленными на себя.
11. Использование иронии и юмора как метода противостояния токсичному внутреннему критику.
Информация об участниках беседы:
Автономов Денис - клинический психолог, исследователь в области «зависимости», автор телеграм-канала "Клинический психоанализ", 18 лет практики.
Артём Лесман - психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала.
Ссылки на ресурсы Дениса:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/clinicalpsychoanalysis
2. Ютуб-канал - https://youtube.com/channel/UCer3mWcnrsF7sStz1dRphXg?si=uUFbODCHaQCXApmA
3. Научные статьи - https://scholar.google.ru/citations?user=GjX6pREAAAAJ&hl=ru
Ссылки на ресурсы Артёма:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/wayofheart
2. Игровой ютуб канал - https://www.youtube.com/@psyplaypc
3. Инстаграм - https://www.instagram.com/lesman_psychology/
4. Тик-ток - https://www.tiktok.com/@lesmanartem
В этом подкасте обсуждались следующие темы:
1. Различие между классическим ПТСР и комплексным ПТСР (КПТСР), а также сложность его диагностики.
2. Кумулятивный характер детских травм и их роль в формировании КПТСР.
3. Постоянный внутренний критик как следствие перфекционизма и непрожитых травматических событий.
4. «Катастрофизация» и паническая фиксация на негативе как механизм самонаказания.
5. Феноменологический подход и третья позиция наблюдателя при работе с внутренним конфликтом.
6. Роль стыда и вины в усилении самообвинения и подавлении здоровой агрессии.
7. «Народные» способы (алкоголь, игры, шопоголизм) как временное бегство от критического голоса.
8. Психотерапевтическая стратегия работы с внутренним критиком.
Информация об участниках беседы:
Автономов Денис - клинический психолог, исследователь в области «зависимости», автор телеграм-канала "Клинический психоанализ", 18 лет практики.
Артём Лесман - психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала.
Ссылки на ресурсы Дениса:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/clinicalpsychoanalysis
2. Ютуб-канал - https://youtube.com/channel/UCer3mWcnrsF7sStz1dRphXg?si=uUFbODCHaQCXApmA
3. Научные статьи - https://scholar.google.ru/citations?user=GjX6pREAAAAJ&hl=ru
Ссылки на ресурсы Артёма:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/wayofheart
2. Игровой ютуб канал - https://www.youtube.com/@psyplaypc
3. Инстаграм - https://www.instagram.com/lesman_psychology/
4. Тик-ток - https://www.tiktok.com/@lesmanartem
В этом подкасте обсуждались следующие темы:
1. Чувство вины формируется в раннем опыте ребёнка как реакция на желание сепарации и нарушения ожиданий родителя.
2. Ребёнок интерпретирует родительскую уязвимость как свою вину, особенно если родитель демонстрирует страдание или обиду.
3. Вина становится способом сохранить связь с родителем: «если я виноват, то я не злой — просто плохой».
4. Этот механизм формирует внутреннего обвинителя, голос которого сопровождает человека и во взрослом возрасте.
5. Постоянное чувство вины может быть защитой от признания гнева или ненависти к значимым взрослым.
6. В терапии важно не просто избавляться от вины, а исследовать, какую функцию она выполняет в структуре личности.
7. Вина часто скрывает потребность в признании и любви: «если я виноват, может, меня полюбят».
8. Работа с виной требует возвращения к ранним сценариям, где ребёнок «сохранял» взрослого ценой собственного чувства.
9. Психотерапия помогает отделить реальную ответственность от ложной вины, впитанной в детстве.
10. Освобождение от вины связано с появлением внутреннего пространства, где возможно сочувствие себе.
11. Вина может быть связана с утратой, особенно если утрата родителя или фигуры любви произошла в детстве.
12. Иногда человек несёт бессознательное чувство вины «за то, что выжил» или «за то, что был счастлив, когда другому было плохо».
13. Вина может играть роль регулятора самооценки: «если я страдаю, значит, я не совсем плохой».
14. Без осознания функции вины терапия может перейти в обвинение самого процесса психотерапии — как «неправильного» и «эгоистичного».
15. Настоящее исцеление приходит, когда человек перестаёт доказывать, что он «достоин любви» через страдание.
Информация об участниках беседы:
Автономов Денис - клинический психолог, исследователь в области «зависимости», автор телеграм-канала "Клинический психоанализ", 18 лет практики.
Артём Лесман - психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала.
Ссылки на ресурсы Дениса:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/clinicalpsychoanalysis
2. Ютуб-канал - https://youtube.com/channel/UCer3mWcnrsF7sStz1dRphXg?si=uUFbODCHaQCXApmA
3. Научные статьи - https://scholar.google.ru/citations?user=GjX6pREAAAAJ&hl=ru
Ссылки на ресурсы Артёма:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/wayofheart
2. Игровой ютуб канал - https://www.youtube.com/@psyplaypc
3. Инстаграм - https://www.instagram.com/lesman_psychology/
4. Тик-ток - https://www.tiktok.com/@lesmanartem
В этом подкасте обсуждались следующие темы:
1. Феноменология как метод познания и её связь с психотерапией.
2. Различие между внутренним говорением и слышанием голоса критика.
3. Внутренний критик как часть внутреннего конфликта между «я, которое хочет жить» и подавляющим голосом.
4. Третья позиция наблюдателя в работе с внутренним критиком и её роль в терапии.
5. Связь внутреннего критика с суицидальными мыслями и исследования на эту тему.
6. Разновидности самокритики: повседневное самоуничижение и рациональное самоотречение.
7. Проявления внутреннего критика в форме навязчивых комментариев о внешности и поведении.
8. Влияние внутреннего критика на восприятие себя и формирование хронической неуверенности.
9. Внутренний критик и его особая роль у людей с расстройствами пищевого поведения.
10. Амбивалентное отношение к внутреннему критику: страх его потери и иллюзия мотивации.
Информация об участниках беседы:
Автономов Денис - клинический психолог, исследователь в области «зависимости», автор телеграм-канала "Клинический психоанализ", 18 лет практики.
Артём Лесман - психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала.
Ссылки на ресурсы Дениса:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/clinicalpsychoanalysis
2. Ютуб-канал - https://youtube.com/channel/UCer3mWcnrsF7sStz1dRphXg?si=uUFbODCHaQCXApmA
3. Научные статьи - https://scholar.google.ru/citations?user=GjX6pREAAAAJ&hl=ru
Ссылки на ресурсы Артёма:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/wayofheart
2. Игровой ютуб канал - https://www.youtube.com/@psyplaypc
3. Инстаграм - https://www.instagram.com/lesman_psychology/
4. Тик-ток - https://www.tiktok.com/@lesmanartem
В этом подкасте обсуждались следующие темы:
1. Определение внутреннего критика и его основные проявления.
2. Связь внутреннего критика с самооценкой и ощущением «я не такой».
3. Сравнение себя с другими и формирование чувства неполноценности.
4. Перфекционизм, завышенные требования к себе и страх неудачи.
5. Прокрастинация, вызванная страхом провала и самокритикой.
6. Подавление желаний и творческих проявлений из-за внутреннего критика.
7. Катастрофизация ошибок и преувеличение последствий своих действий.
8. Телесная самокритика: восприятие своего тела, голоса и внешности.
9. Влияние внутреннего критика на тревожность, депрессию и обсессивные состояния.
10. Внутренний критик как продолжение родительских и социальных посланий.
11. Самокритика и память: сохранение негативных установок и их влияние на жизнь.
12. Запугивание как стратегия внутреннего критика и генерация негативных прогнозов.
13. Алкоголь как способ заглушить внутреннего критика и его последствия.
14. Игровая зависимость как форма ухода от самокритики.
15. Цикличность зависимостей: подавление критика, раскаяние, повторение.
16. Различие в общественном восприятии зависимостей и внешнее осуждение.
17. Осознание внутреннего критика как первый шаг в терапевтической работе.
18. Попытки подавить внутреннего критика через позитивные аффирмации и их эффективность.
19. Способы ослабления внутреннего критика через осознанность и психотерапию.
20. Итоговые размышления о роли внутреннего критика в жизни человека.
Информация об участниках беседы:
Автономов Денис - клинический психолог, исследователь в области «зависимости», автор телеграм-канала "Клинический психоанализ", 18 лет практики.
Артём Лесман - психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала.
Ссылки на ресурсы Дениса:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/clinicalpsychoanalysis
2. Ютуб-канал - https://youtube.com/channel/UCer3mWcnrsF7sStz1dRphXg?si=uUFbODCHaQCXApmA
3. Научные статьи - https://scholar.google.ru/citations?user=GjX6pREAAAAJ&hl=ru
Ссылки на ресурсы Артёма:
1. Телеграмм-канал - https://t.me/wayofheart
2. Игровой ютуб канал - https://www.youtube.com/@psyplaypc
3. Инстаграм - https://www.instagram.com/lesman_psychology/
4. Тик-ток - https://www.tiktok.com/@lesmanartem
В этом подкасте обсуждались следующие темы:
1. Определение внутреннего критика
2. Различные взгляды на внутреннего критика (конструктивный и токсичный)
3. Влияние внутреннего критика на психику и жизнь человека
4. Разрушительный и уничижительный компонент самокритики
5. Связь внутреннего критика с психической травмой
6. Формирование внутреннего критика в детстве
7. Перенаправление агрессии на себя как механизм адаптации
8. Роль родительских и социальных посланий во внутреннем критике
9. Интернализация критических голосов (мама, папа, учителя, социум)
10. Функции внутреннего диалога и его влияние на самооценку
11. Внутренний критик и его роль в процессах обучения и самоконтроля
12. Связь внутреннего критика с чувством стыда
13. Различие между стыдом и виной
14. Влияние культурных особенностей на восприятие стыда и вины
15. Связь внутреннего критика с экзистенциальными вопросами (право на существование)
16. Важность позитивных голосов и альтернативных историй о себе
17. Внутренний критик и его проявления в различных психопатологиях