Три калеки

Психотерапия бывает разной - точечной, комплексной, короткой или мучительно длительной, как список её видов и применяемых практик. Попытаться охватить их, кажется, не стоит и пытаться. А любой эксперт, услышав вопрос «Ну давайте, какие у нас тут бывают виды» лишь тяжело вдохнет, не зная, с чего начать. Поэтому сегодня мы попробуем только пальцем ноги прикоснуться к богатому внутреннему миру науки о психологии, поговорим только об одном методе, Гештальт терапии, и постараемся найти точку входа, с чего же можно начать. 

Таймкоды:

0:00 – Начинаем 

2:15 – Ставим Основную задачу выпуска

2:26 – Почему сейчас важно поговорить о себе

3:30 – Почему ты готов признаться во всем, кроме походов к психологу

8:50 – Первое блюдо – Гештальт терапия. 

9:54 – Выявляем психологические феномены и проводим эксперименты

10:30 – Разбираем феномен – завариваем чай для партнера по Самбо

11:53 – Важный дисклеймер перед сеансом

13:15 - Приходим на сеанс. Ищем кушетку

14:25 – Начинаем беседу, достаем феномены и реакции, готовим салфетки

15:22 – Формулируем проблему «Не могу записать ни единого выпуска, мне страшно»

16:40 – Сажаем свою эмоцию на стульчик

19:41 – Развиваем осознанность, заряжаемся на успех

23:15 – Травим страшилки о неосознанных установках

24:21 – Монодрама «В 18:00 ты получишь обсессивный синдром»

28:48 – Подбиваем бюджет на терапию в рубрике «Три копейки»

33:07 – Прощаемся, обнимаемся!

Друзья, привет!

Это заключительный выпуск шестого сезона нашего подкаста. В финале мы решили поговорить не столько про спорт, сколько про вещи, которые помогают привести голову и мысли в порядок. Сейчас это необходимо, кажется, всем.

Главная тема выпуска — гонг-медитация и звуковые практики, но косвенно мы коснулись и медитации как явления в целом. Саша и Алена в разное время сходили в одну и ту же студию на немного отличающиеся практики и рассказали об этом в выпуске. А чтобы разобраться самим и дать качества вам, мы пригласили в гости Илью Журавлева — автора проекта «можно громче!».

Надеемся, мы сможем немного разрушить ваши стереотипы о медитациях в целом и о звуковых практиках в частности. В конце концов, мы сами приходили к Илье полными неучами.

Слушайте, подписывайтесь на наш телеграм-канал («Три калеки»), делитесь выпусками с друзьями. А еще — берегите себя, не давайте панике и тревоге завладеть вами. Помните, что мужество — это, в первую очередь, умение трезво оценивать мир вокруг себя и понимать, что ты управляешь ситуацией, а не она тобой. Обнимаем!

И, конечно, подписывайтесь на телеграм-канал Ильи «можно громче!»: t.me/mozhnogromche

Итак, почти все виды спорта, которыми кайфово заниматься летом в городе, мы уже обсудили. Практически под финал сезона мы оставили царь-спорт, с которым сталкивался каждый, кто летом бывает на корпоративах или дачах/турбазах. Мы про настольный теннис, конечно же! 

Небольшой, но важный спойлер: бывает, в часовой выпуск не всегда умещается вся информация, которую мы хотели бы рассказать о виде. Иногда нам не везет с тренером или со студией, иногда — вам не везет с нашей подготовкой к выпуску. 

В этот раз получился чуточку более фановый, а не экспертный эпизод: с историями про детство, корпоративы и встроенность настольного тенниса в нашу жизнь. Надеемся, вам будет весело в процессе, а потом вы запишетесь на первую тренировку по настольному теннису или позовете друзей сыграть в «солнышко» (если вы не знаете, что такое «солнышко», то как раз об этом мы рассказываем в выпуске)! 

Еще нам часто попадаются интересные тренировочные локации. Алена пошла на теннис в клуб с необычным антуражем — почти все стены внутри расписаны граффити с селебрити в образе теннисистов: например, Боб Марли или The Beatles. Есть даже томный и обнаженный Фредди Меркьюри — эксклюзивный репортаж с этими артефактами мы опубликовали в телеграм-канале подкаста @trikaleki

Марк Твен писал: «Лето — это время года, когда очень жарко, чтобы заниматься вещами, которыми заниматься зимой было очень холодно».

Например, вейксерфом.

Весной мы надували щеки и заявляли, что этот сезон посвящаем только тем видам спорта, которые популярны у современного городского жителя и хорошо им доступны. Вейксерф подходит? Да сто процентов — кажется, он сейчас есть в инстаграмах ВСЕХ москвичей. Что уж говорить про города, где воды побольше.

Короче, поговорили про вейксерф: чем отличается от вейкборда и от классического серфа, где можно позаниматься и в чем вообще безграничный кайф этого вида. Больше ни слова, давайте слушать выпуск.

«Три калеки» продолжают сезон о видах спорта, которыми чаще занимаются в городах и которые тесно вписаны в контекст городской жизни. 

Новый выпуск – про аэростретчинг, растяжку в гамаках. Это антигравити направление, почти вся тренировка проходит в воздухе (и иногда в воздухе и вниз головой!) 

Пробовать аэростретчинг отправилась Алена, которая после черепно-мозговой травмы с опасением относилась к таким нагрузкам. Но все оказалось далеко не так страшно! 

Если вы тоже пока не решаетесь пойти на аэростретчинг или аэройогу, послушайте этот эпизод. А еще вы узнаете, можно ли за 15 минут до такой тренировки есть боксмастер! 

Бэкстейдж с тренировок и разные истории про ЗОЖ (и не только ЗОЖ) – теперь в нашем телеграм-канале, подписывайтесь: https://t.me/trikaleki

Сезон «Трех калек» движется дальше — на очереди TRX. Это тренировки на своеобразном тренажере с петлями, которые позволяют нескучно работать со своим весом и задействовать почти все тело.

TRX придумал американский военный — в условиях отсутствия тренажерного зала экспериментировал с разными упражнениями. Сейчас TRX-тренировки популярны и среди профессиональных спортсменов: это классно помогает проводить реабилитацию, 

Один из ведущих «Трех калек» — Саша — сгонял на TRX-тренировку к Sportules и поделился впечатлениями в новом выпуске. Предлагаем послушать!

Вейкборд, скейтбординг, сноуборд, BMX... На протяжении всех сезонов Алена отвечала за самые экстремальные или молодежные виды спорта. Но мы меняемся — и хочется сказать, что не молодеем (читайте название выпуска), но скандинавская ходьба внезапно оказалась довольно интенсивным и непростым видом спорта. Так что вооружайтесь палками, удобными кроссовками и наушниками — и отправляйтесь на ходьбу под новый эпизод в ближайший парк. Гарантируем, что вы даже не вспотеете, зато отлично поработаете над осанкой. 

И не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, там мы делимся бэкстейджами с записей, видео и фото с тренировок: https://t.me/trikaleki

«Три калеки» продолжают сезон — и на этот раз добрались до кульминации всего сезона, до его главного босса. Денис сходил на тренировку в студию Premium Pole и обеспечил себе красное лицо и осуждающие взгляды от мужчин у метро «Спортивная».

Четвертый выпуск сезона посвящен пилонному спорту (он же поул-дэнс) — обжигающему сочетанию акробатики, гимнастики и эротики. В выпуске будет жаркая дискуссия, много стереотипов и одна напряженная спина. Это нельзя пропустить.

Спонсор этого выпуска – банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtD

А еще не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, там мы делимся бэкстейджами с записей, видео и фото с тренировок: https://t.me/trikaleki

«Три калеки» перепробовали много экстремальных и силовых видов спорта, но почти не касались тех, которые связаны с хореографией (пока было только фигурное катание). В этом сезоне мы пристальное внимание обращаем на то, чем занимаются люди вокруг нас: кроме привычных йоги, растяжки или пилатеса многих по таинственной причине тянет к себе хореографический станок и малопонятное словосочетание «барре фитнес».

Алена Груздева похолодела от воспоминаний о хореографии на тренировках по синхронному плаванию, но все же отправилась на разведку в студию SMSTRETCHING. Оказывается, в этих словах нет ничего страшного: это приятная функциональная нагрузка для практически всех мышц в теле, под музыку и с красиво натянутым носком. Но без планок и отжиманий все равно не обошлось…

Спонсор этого выпуска — банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtD

Кстати, при помощи тренера Алена сделала несколько видео со своей тренировки — они еще лучше помогут понять, что такое «барре». Их, как и остальной контент, мы выкладываем в телеграм-канал подкаста «Три калеки».

Хочешь обладать инсайдерской инфой? Подписывайся и не забывай ставить реакции: https://t.me/trikaleki

Студия SMSTRETCHING: https://smstretching.ru/

Встаем на необычные ролики.

Продолжаем сезон «Трех калек» — на очереди квады. Это такие роликовые коньки, но с другим расположением колес: не в линию, а попарно. Такие знакомые из американских фильмов 90-х и такие непривычные в современной России.

Денис сходил на тренировку по квадам и попробовал все на себе: падения, неуклюжие торможения, падения, стильный вайб, падения, поиск баланса и снова падения. Слушайте новый выпуск и погружайтесь в мир квадов!

Спонсор этого выпуска — банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtD

И не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, там мы делимся бэкстейджами с записей, видео и фото с тренировок: t.me/trikaleki