Светотерапия: как настроить освещение против осенней депрессии. Ольга Гофман

Глаза устают, концентрация падает, а про выгорание и осеннюю хандру знаете не понаслышке? Наш новый выпуск — must-have для всех, кто работает из дома или в офисе.

В гостях у подкаста «Кельвин НеКляйн» Ольга Гофман @id232414, кандидат психологических наук (СПбГУ). Вместе мы разберем:

Почему хроническая усталость стала «новой нормой»? (Спойлер: свет играет не последнюю роль)

Как неправильное освещение повышает кортизол и убивает продуктивность? (Цифры и исследования внутри)

Практические советы: какая температура света нужна для работы, а какая — для отдыха?

Спасает ли светотерапия жителей северных городов? (Развенчиваем мифы)

Делитесь в комментариях, замечали ли вы связь между светом и своим самочувствием?

Таймлайн:

00:00:00 — Тизер.

00:00:56 — Знакомство.

00:01:47 — Как повлиять на осеннее депрессивное состояние.

00:02:59 — Стресс-факторы.

00:03:44 — Как освещение влияет на человека.

00:06:53 — В каких профессиях особенно важно хорошее освещение.

00:09:21 — Влияет ли свет на концентрацию человека и принятие решений.

00:10:43 — Как восстановить состояние человека при усталости.

00:13:01 — Работа в полумраке. За и против.

00:16:17 — Что происходит в организме при свете.

00:17:09 — Что еще влияет на состояние человека.

00:21:32 — Результаты исследования.

00:24:40 — Световые зоны в офисе.

00:26:45 — Светотерапия.

00:31:41 — Какое освещение должно быть дома.

00:34:14 — На какие параметры нужно обращать внимание при выборе освещения.

00:38:23 — Что можно исправить дома.

00:44:01 — Завершение.

Erid: 2SDnjdcY2BQ