Hajm 256 sahifa
16+
Метод идеальной тарелки: еда на твоей стороне
Kitob haqida
Пропаганда «ПП» сформировала у людей много страхов и нездорового отношения к еде. Следовать «ПП» — значит исключить конкретные продукты, а иногда и жестко себе их запретить. Интернет переполнен противоречивой информацией, еда доступна 24 часа. А составление сбалансированного рациона для большинства оказывается непростой задачей.
Анна Макарова создала свою идеальную тарелку и научит вас без лишних действий составлять рацион, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Также вы узнаете, как рассчитать все основные параметры, позволяющие оценить состояние вашего тела и веса, и рассмотрите такие важные темы, как психология пищевого поведения и осознанное питание.
Книга «Метод идеальной тарелки» для тех, кто:
• перепробовал множество диет, но так и не смог удержать результат;
• боится есть вкусно, боится есть после 18:00;
• считает возрастные гормональные перестройки несовместимыми с красивым и здоровым телом;
• устал худеть к лету и исключать группы продуктов;
• хочет выглядеть привлекательно круглый год.
Sharhlar, 7 sharhlar7
Автор большая умница, объединила самую важную информацию из огромного количества источников в одну книгу, соединив со своим опытом. благодарю автора и всю команду работавшую над данной книгой. читать было в удовольствие, заказала в бумаге, постараюсь шаг за шагом выполнить все рекомендации.
Книга понравилась. Есть алгоритм, какие пропорции продуктов должны быть в тарелке, уделено внимание суточной норма потребления. Также есть ссылки на факты изложенные в книге (исследования). Есть советы по режиму и схеме питания. И т.д. Спасибо автору за интересную книгу.
Очень хорошая книга. Это как раз то что нужно для тех, кто не знает с чего начать. Никакой "воды", все четко, по существу. Для начала стоит прочитать полностью, а потом вернуться к началу и действовать пошагово, по порядку. Прочитала сначала по подписке, теперь купила.
Отличная книга, автор изложила суть процесса воспитания себя с точки зрения питания и потребления пищи доступным языком. Многие пукты были известны, но после прочтения появилась структура, с чего начинать свой путь осознанности в потреблении продуктов. Спасибо за такой формат, вернусь к главам по составу "тарелки", дабы отшлифовать полученные знания.
Книга не плохая. Хочется отдельно отметить то, что соблюдена структура повествования, нет резких переходов. Все гармонично и красивенько. Что касается наполнения, то в книге много интересной информации, автор опирается на источники. Мне не хватило больше примеров по формированию меню. Здесь их очень мало, пару страниц в конце книги. Хотелось бы по больше, простых и доступных комбинаций в еде, что с чем и как можно смешивать. В общем, книга понравилась, но да оценки в 5 баллов не хватило. Автору, желаю успехов!
холестерин), снижать уровень ЛПНП («плохой» холестерин) и таким образом улучшать
«жиры сгорают в пламени углеводов».
https://www.fda.gov/media/102331/download
Тогда метод тарелки поможет вам быстро и безболезненно прийти к результату и не надоест вам.
Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, бобовые. Предпочтение отдавайте постным сортам мяса: говядина, телятина, нежирные части птицы (в приоритете грудка курицы и индейки без кожи), нежирная рыба, твердые молочные продукты низкой жирности (например, творог 2–5 %), бобовые (фасоль, горох, чечевица), соевые продукты.