ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность

Я уже и не ждал чудес. Три года стою на одном и том же числе, будто кто-то бетон под ноги залил. И тренировки есть, и калории считаю, а толку ноль. Поэтому, когда взял аудиокнигу «Голод тела» Екатерины Тур, ожидал стандартный набор: «меньше жри, больше двигайся». Ну думаю: окей, послушаю, вдруг что-то новое.

А потом бах, и меня реально зацепило. Она читает сама, спокойным, нормальным голосом, без вот этих истеричных «ты сможешь!». И сразу начинает разбирать, почему мы, мужики, после тяжёлого дня уползаем к холодильнику. И это было попадание в цель. Работа вымотала, дома тишина, мозги кипят , а холодильник светится как единственный, кто тебя понимает. И оказывается, это не слабость, не расхлябанность. Это мозг давно решил, что еда самый надёжный способ себя успокоить. И включает эту программу, как только чувствуешь себя хреново.

А вот упражнения это вообще мощь. Их 14, и каждое, отдельный трек со звуками дождя, костра, океана. Слушаешь, и будто реально отключаешься от этого бесконечного рабочего шума. Первое задание записывать, что чувствуешь, когда тянешься к холодильнику. Я думал, там будет просто «хочу жрать». А оказалось: злость, усталость, пустота. Через неделю уже ловил себя: вместо пива и чипсов иду под горячий душ, или просто вырубаюсь спать. Это было как открыть дверь, которая всё это время была перед носом.

А упражнение про детство вообще накрыло. Вспомнил, как мама постоянно говорила: «доедай, чтоб сильным быть». И я вдруг понял, почему до сих пор жру всё до последней крошки, даже когда уже не лезет. После этой штуки будто камень со спины упал. Реально отпустило.

За три недели ушло 2,3 кг. Но главное, я перестал подниматься ночью, шарить по полкам в полусне и потом чувствовать себя дебилом. Сейчас сплю нормально, просыпаюсь без этого мерзкого чувства вины.

И, что важнее всего, я наконец ощутил, что тело это не враг. Оно не пытается меня подставить, оно просто привыкло меня защищать по-старому. А книга помогла этот защитный режим перезагрузить. Работает мягко, но при этом попадает точно в цель по проблеме.

Екатерина Юрьевна изумительно читает свои книги, ее голос тебя просто обволакивает, более того, я теперь не могу слушать других авторов. Однако сначала, когда слушала первую книгу, думала, что это так удачно подобрали такого хорошего диктора... А потом узнала, что это читает автор.

Голос глубокий, пронзительный! Особенно когда звучат живые истории, я слышу как тяжело автору читать... И ее включенность просто потрясает. Удивительный человек с доброй душой и настоящий целитель! Я еще нигде не встречала такую самоотдачу и включенность в книги, в читателя! Большое спасибо.

Голод тела считаю нужно слушать, слышать и записывать в тетрадь практики. Я из группы закрытого тестирования и за 40 дней работы в книге я сбросила шесть с половиной килограмм. Читай и худей - это правда!

Голос, интонации автора- Екатерины прекрасно передает содержание,не позволяя провалиться в ужасы других людей/детей. Екатерина поднимает очень сложный и важный вопрос - домашнего насилия, непринятия и других причин провокаторов лишнего веса. Технически,книгу можно прочитать за вечер. Но делать этого не нужно. Я участвую в тест-группе, которую ведёт автор,по книге. Результаты ошеломляющие. И дело не в весе. Изменилось ощущение себя,своего тела, своей жизни. Пришло понимание. Где голод физический,а где душевный.Моя маленькая девочка не боится смотреть в глаза своим страхам. И для этого ей не нужны пироженки-мороженки. Огромная благодарность Екатерине Тур за проделанную работу. И за любовь к нам. Всяким.

Аудиокнига Голод тела Екатерины Тур стала для меня настоящим открытием. Я очень много слушаю нон-фикшн, но впервые встретила формат, где озвучка сама по себе создаёт терапевтический эффект. То, что читает сама автор, сильно меняет восприятие: голос спокойный, теплый, и в моменты упражнений кажется, что тебя мягко ведут за руку. Особенно понравилось, что упражнения вынесены в отдельные треки с музыкой и шумовыми эффектами, они прям настраивают на нужное состояние, и было легко погружаться, даже если слушала вечером после работы.

Отдельный плюс, 14 упражнений, которые нужно выполнять в блокноте. Я сначала думала, что не хватит сил на практику, но формат аудио оказался удивительно удобным: ставишь на паузу, делаешь запись, возвращаешься. Упражнение про "договоры с едой", буквально вскрыло мою привычку заедать усталость, первый раз я увидела её не как слабость, а как автоматическую реакцию тела.

Очень ценно, что книга основана на исследовании. Я специально почитала отзывы девочек, участвовавших в нём, и в некоторых моментах узнала себя, это дало ощущение, что я не одна такая и что процесс реально рабочий. Понравилось объяснение биохимии: почему кортизол мешает худеть, как недосып влияет на аппетит, почему тело удерживает вес как защиту. Все сложные вещи поданы простым языком, без давления и морализаторства.Мне книга зашла.

Книга ощущается как теплые объятья. Автор - добрая мама. Что-то она говорит строго, что-то интересно, а что-то… от ее голоса иногда сердце рвется. Как можно так писать? Так связывать слова? Не назвать это наукой.

Скорее искусство. Автора надо тоже обнять она такое дело делает… Сколько внутри нее всего… Я под впечатлением.