Для пользы Д/Тела

Замысел

В настоящее время зарождается совершенно потрясающая тенденция, а именно – вялым, апатичным и нездоровым быть неприлично.

Идея написания этой книги зрела у меня давно. Полагаю, у каждого поколения должны быть свои книги, написанные современниками, учитывающие ритм века, скорость жизни и ценности той эпохи, для которой эти книги пишутся.

Наша эпоха уникальна: нам довелось пожить и при старом времени, и шагнуть вместе с планетой в новый цикл её развития. Основные отличительные особенности новой реальности – появление Интернета и, как следствие, обилие информации и резкое увеличение скорости этой самой жизни.

Сами люди стали другими: мы обновились на молекулярном уровне. Раньше сорок лет было синонимом спада активности, подготовки к пенсии. Попробовали бы вы родить в те времена в сорок – это стало бы для вас прямо-таки квестом. Моя бабушка родила своего пятого ребёнка в тридцать семь, поддержавших её инициативу было немного. Разглядывая фотографии тех лет, мы видим, насколько моложе мы стали выглядеть – это нельзя списать только на улучшение качества жизни. Что-то поменялось внутри нас…

О чём же эта книга и зачем она нужна? Дело в том, что в мире есть определённые законы. Их незнание замедляет ваше продвижение к самим себе. Зачастую быт и повседневность начисто выметают эти простые правила из нашей головы. В результате в самый ответственный момент… мы о них ничего не помним.

В этой книге нет ничего принципиально нового – меняется только форма подачи и слог автора. Проходят тысячелетия, а кочки, о которые человечество спотыкается, имеют всё те же названия. Поскольку я страсть как люблю находить во всём своё зерно, все структурировать и кратко излагать, книга будет выстроена именно таким образом.

На этом я обрываю своё и так длинное вступление, поскольку ещё одним отличительным признаком новой эпохи стало то, что люди перестали читать длинные тексты. Во многом это защитная реакция – на нас хлынул информационный поток, если не защищаться, в нём можно запросто утонуть.

Книга написана в форме кратких эссе-размышлений на разные темы, которые позволят навести порядок в вашей жизни. Полезно будет время от времени её перечитывать и может даже сделать настольной.

Путеводитель по книге

Разделы в данной книге выстроены… случайно – читать их можно с любого места. Я, например, до сих пор не могу отучить себя от привычки открыть книжку где-нибудь посередине, а потом уж приступать к чтению – так мне потом интереснее.

Рассуждения даны в виде кратких очерков на разные темы – я размышляла, делала какие-то выводы, проверяла на себе, своих близких и далёких. Вся информация сгруппирована по главам, объединённым общей идеей. Вполне возможно, написанное побудит вас что-то изменить в своей жизни, сделать её приятнее, легче и радостнее.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Они крайне сильно тормозят наш рост и развитие и снижают уровень энергии. Вся наша жизнь, как известно, это всего лишь ряд привычек. Замените одну на другую и поменяйте свой вектор.

Оценка

Оправдания

Предрассудки

Менталитет жертвы

Контроль

Напряжение и стресс

Повседневные привычки

ПОРЯДОК НА ЧЕРДАКЕ

Сформировать у себя мудрое отношение к чему-либо – это уже половина дела. Не придётся в сотый раз наступать на любимые грабли. Сократите свою дистанцию к успеху.

Зеркало

Одиночество

Зависть

Разочарование

Перемены

Цели и мечты

Иллюзия бесконечности

Тренинги

Чужие цели

Прямолинейность

Птица феникс

Уровень зрелости

Прощение

Информация

Здесь и сейчас

ДЛЯ ПОЛЬЗЫ Д(Т)ЕЛА

В названии очерков данной главы используются глаголы, и это не случайно. Глагол – это действие. После того как вы разобрались с тем, что такое хорошо и что такое плохо, самое время начать действовать.

Внедряем привычки

Чистим подсознание

Развиваем интуицию

Благодарим за опыт

Воплощаем задуманное

Никого не переделываем

Делаем выбор

Движемся вверх

Концентрируемся

Мечтаем осознанно

Ищем себя

ДА ВЫ ЧТО?

Сюда попали некие неочевидные и парадоксальные вещи. Уделите внимание этой главе, и, возможно, в чём-то она перевернёт вашу действительность.

Гибкость тела

Чистота и успех

Сказка ложь

Причины болезней

Забей на проблему

Интервью с домом

ЛЮБОВЬ

Тема эта заслуживает написания отдельной книги, она очень личная, и неудачи в ней часто воспринимаются довольно болезненно. Здесь позволю себе лишь немного приоткрыть занавес.

Идеальные отношения

Любит – не любит

ДЕНЬГИ

Спросите наугад десять человек про самое их заветное желание, большая половина пожелают стать богаче. Чем так привлекательны и коварны деньги?

Как просить деньги

Беден, потому что неряшлив

Энергия денег

ЕДА

Наша еда может быть или лекарством, или разрушителем – третьего принципиально не дано. Узнайте о некоторых аспектах здорового питания с довольно неожиданных ракурсов.

Что полезно есть летом

Что полезно есть осенью

Что полезно есть зимой

Пить или не пить

Универсальные диеты

Усталость – это болезнь

Три вида пристрастий в еде

АСТРОЛОГИЯ

Сколько я наслушалась басней о ней, в лучшем случае сталкивалась с несерьёзным к ней отношением. Ничего не буду разоблачать, дам лишь немного информации для размышления.

Всё ли сбывается

Выбираем день свадьбы

Страховка на машину

Неисправности в доме

Энергетическая карта

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

I. Вредные привычки

Вредными назовём привычки и действия, которые в длинной перспективе отбрасывают нас от счастья или счастье от нас. Если они имеются в вашем арсенале, надо сначала задуматься и понять, какую функцию они выполняют, а потом постепенно сменить их на что-нибудь развивающее и полезное.

Оценка

#МОЕМКОСТИ

ПРОВЕРЬТЕ: как часто вы ВЫНОСИТЕ ОЦЕНКУ поступкам окружающих и что за этим стоит.

Жизнь – это движение, вокруг нас постоянно что-то происходит. Наблюдать за этим и сохранять абсолютный нейтралитет – вообще не рассуждать о поступках окружающих, перемывая им кости, – не так-то просто.

Если вы время от времени позволяете себе «пройтись по чужой жизни», возможно, вас удивит тот факт, что хуже от этого действия становится именно вам. Потому что как только ваш рот открывается для осуждения, вы на пару с обвиняемым начинаете нести солидарную ответственность за его проступок. Или, выражаясь по-восточному, принимаете на себя часть его кармы – набедокурил один, а отвечают оба. Можно предположить, что постоянно «моющие кости» люди хорошо не живут. Помимо своих промахов, они активно отвечают и за чужие.

Да и потом, вы не всегда видите, где ваш удел, а где чужой. Два пионера из рассказа Н.Н. Носова «Огородники», желая быть лучшими во всём, ночью по ошибке вскопали чужой огород. Нелепо и смешно получилось, только работа на поле соседа, осознанная или по ошибке, не освобождает вас от возделывания своего собственного.

Возникновение фразеологизма «кости мыть» уходит корнями глубоко в историю и связано с одним из языческих обрядов славянских народов. Согласно поверью, душа грешника освобождается от заклятий, если выкопать кости умершего, отмыть и очистить их добела водой и вином. Как вы понимаете, за такую «престижную» работу брались только самые «безнадёжные» слои населения. Потомкам «отмытых добела» родственников сулилось отпущение грехов или очищение кармы.

Удержаться от оценок невероятно трудно, попробуйте выстоять хотя бы день, увидите, сколько соблазнов вам придётся преодолеть. Однако научиться этому стоит. Представьте, какая уйма энергии освободится для наведения благолепия в своей собственной жизни. Проверьте, может быть, именно эта привычка долгие годы держит якорем все ваши достижения.

Оправдания

#ОПРАВДАНИЙСЛАДКИЙМЁД

ПОДУМАЙТЕ: какие нешуточные перегрузки создаёт для вас привычка оправдываться.

Если в вашем арсенале привычек есть манера оправдываться, потратьте несколько минут, чтобы узнать, какой шквал непредсказуемых последствий она может иметь.

Итак, предположим, где-то и что-то вы сделали не так, как того хотели окружающие. Вы не оправдали чьих-то надежд, разочаровали, расстроили… Да мало ли чего ещё вы натворили. Первый и вполне естественный порыв – оправдать себя в глазах других людей. Ваша голова ведь не открытая книга, и читать в ней можете только вы.

Прежде чем пуститься в это опасное «путешествие» ознакомьтесь с «инструкцией по безопасности» оправдывающегося. С виду вполне безобидная привычка оправдываться имеет массу побочных эффектов.

• Вы должны знать о том, что большая часть оправданий совсем не принимается. У вашего оппонента уже сложилась картинка, в ней всё на своих местах, зачем ему ваши теории? Каким бы убедительным ни было ваше повествование, будьте готовы к тому, что его полностью отвергнут.

• Оправдания сразу же причисляют вас в разряд виновных. Новая порция оправданий, загоняет вас ещё дальше. Как это происходит, до конца не понятно. Но, как только вы открываете рот для оправданий, на вас вешают ярлык «виновен». Выбраться из этого порочного круга непросто.

• Стремление угодить всем и доказать, что они ошибаются на ваш счёт, говорит о том, что вы слишком много значения придаёте чужому мнению. Этим, кстати, можно так увлечься, и… незаметно потратить всю свою жизнь.

• Ну и самый сладкий бонус для того, кто слушает ваши оправдания, – это ваше чувство вины. Виновный ведь из кожи вон вылезет, чтобы скорее всё уладить и вину свою загладить. Дело манипулятора выдвигать любые условия. На месте таких манипуляторов могут быть кто угодно: мужья, жёны, родные, близкие, начальники, подчинённые и даже целые государства. Это орудие управления настолько мощное, что при грамотном его использовании вы будет править миром.

• Никогда не оправдывайтесь сами и не заставляйте оправдываться других людей. Это привычка всегда ставит человека в унизительное положение. Здоровые отношения в семье, в коллективе не должны включать в себя элемент оправданий.

Как же быть? Можно ли вообще обойтись без оправданий? Ведь спорных ситуаций в жизни возникает немало… Лучший способ избавится от какой-либо привычки – заменить её другой, более здравой и разумной. Вместо горячих оправданий приготовьте холодные объяснения. Они имеют совсем другую тональность: вы просто излагаете свою точку зрения, своё видение ситуации. А в этом уже есть сила.

Перестаньте бороться, чтобы оправдать ожидания других людей. Стремление угодить всем и доказать, что они ошибаются на ваш счёт совсем не стоит вашего драгоценного времени.

Предрассудки

#ЧЕМОПАСНЫПРЕДРАССУДКИ

«Возвращаться – плохая примета», «пустые ведра не к добру», «женщины могут водить только трамваи». Некоторые приметы и предрассудки очевидно глупы, но мы всё равно крепко держимся за них.

Нельзя не заметить, как ускорилось время. Взять хотя бы мультфильмы – герои советских мультиков были нарочито медленными. Сейчас даже в детских сказках действие разворачивается стремительно и молниеносно, герои живут намного быстрее. Думаю, что даже на молекулярном уровне дети сейчас устроены иначе – одно то, как ловко они с самых пелёнок разбираются в современных гаджетах, заставляет склонить перед ними голову.

Но, несмотря на очевидное ускорение и прогресс, во многих вещах мы по-прежнему «подтормаживаем» и действуем на автоматизме. Одно из таких проклятий – это предрассудки.

Что есть предрассудок? Само слово говорит за себя – это то, что было до рассуждения, до того, как мы «включили» рассудок. Предрассудок – это предвзятое мнение относительно какого-то события, сформированное в обществе, основанное на мнении большинства. Самое противное здесь то, что установка эта чужая, то есть не ваша, и почти во всех случаях негативно окрашенная.

Каких только предрассудков не бывает: расовые, политические, религиозные, классовые, кастовые, национальные, социальные, половые, бытовые, возрастные, да ещё чёрт знает какие. Есть спорные предрассудки: в России чёрный кот является воплощением дьявола, а в Англии принято обходить стороной белых.

Самое ужасное, что, взяв напрокат чужое суждение, мы перестаём видеть предмет или человека таким, какой он есть, – ведь «впереди паровоза» бежит сложившееся мнение о нём. Когда мы позволяем мнению других людей управлять нами, мы будто бы отключаем свою голову. Как думаете, понравится ли вам визит в картинную галерею, если вам завяжут глаза и дадут аудиогид? В целом познавательно, только это не ваше собственное впечатление от увиденного. Поговорку «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» можно продолжить – лучше один раз самому подумать, чем взять готовое суждение.

Стать выше предрассудков – эта опция доступна далеко не всем. Какой дурак будет думать, когда можно взять готовое решение. Тем не менее делать это полезно каждому из нас. Предрассудки – это прежде всего ограничения, они не дают нам возможности смотреть на мир объективно. Вы и представить себе не можете, насколько более творческой станет ваша жизнь, начни вы жить без предрассудков.

В следующий раз вместо того, чтобы повторять, как попугай, за другими, подключите голову, а точнее, сердце – свой основной канал восприятия. Старайтесь отслеживать, какие чувства лично у вас вызывает тот или иной человек или событие. Не существует вопроса, ответ на который не знает ваша интуиция, главное, вы их себе задавайте: «Это моё?», «Мне комфортно?», «Что я чувствую?», «Мне действительно это нужно?». Вы зашли в кафе – хотите ли вы там остаться; вы отправились на спектакль – вам действительно интересно; общаетесь с человеком – какие чувства он у вас вызывает?

Тренируйте интуицию, всегда прислушивайтесь к собственным ощущениям и доверяйте им. Итак, помочь сформировать своё мнение может интуиция, а высказать его – недюжинная смелость.

Менталитет жертвы

#НЕСТРОЙИЗСЕБЯЖЕРТВУ

Согласитесь, что по жизни куда веселее идти хозяином, чем плестись обречённой на вечные страдания жертвой обстоятельств. Однако многие люди сознательно загоняют себя в разряд обиженных.

Обратите внимание на окружающих вас людей – нет ли среди них тех, кто постоянно страдает… фигнёй. При этом вариации этих «мук» могут быть самыми разными: мне не повезло с мужем / парнем, моя работа изматывает меня, мне постоянно не хватает денег, мои дети / родители огорчают меня, но я вынуждена так жить. Концовка здесь – самое важное. Именно она свидетельствует о том, что вы – жертва!

Между тем сейчас даже в дошкольных учреждениях детям рассказывают, что они имеют право свободно мыслить, говорить и выбирать. Так почему, вырастая, человек снова и снова выбирает позицию жертвы, зависимости от других людей и сложившихся обстоятельств? Ответ на этот вопрос до безобразия прост – когда я жертва, мне не надо ни за что отвечать. Можно всё свалить на других и бездействовать: «Вот они виноваты, а я здесь совсем ни при чём».

Жертва – не всегда человек, положенный на обе лопатки. У жертвы тысячи обличий. Одно из самых распространённых – гордое и величавое несение своего статуса обиженного. То есть вы не только не протестуете против сложившегося положения, а даже гордитесь им (чёртова гордыня, к слову сказать, один из семи смертных грехов).

Не устраивают отношения – выбор всегда за вами: страдать годами и десятилетиями неправильно. Не нравится работа – вы сами её выбрали. Ответьте: что вы сделали, чтобы её изменить? «У меня нет выбора» – самое любимое, кстати, высказывание жертвы – здесь не принимается. Наглая ложь! Выбор есть всегда. Другой вопрос, что вы просто боитесь пробовать. Колумб говорил: «Вы никогда не пересечёте океан, если будете бояться потерять берег из виду». Пробуйте. У жизни всегда есть бесчисленное множество вариантов для вас.

Запомните, что страдать, болеть – это не естественные состояния человека. Радоваться, любить – да, а вот страдать – ни в коем случае. Учитесь быть хозяином жизни. Это трудный путь, многие не выдерживают и сходят с дистанции на привычные рельсы обречённости. Может, вы никогда не были хозяином своей жизни и вообще не знаете, что это такое. Так попробуйте вырвать себя из болота. Ощущение это упоительно! Если вы наберётесь смелости и сделаете это, возможно, воспоминание о своём «подвиге» не позволит вам снова вернуться в свой привычный летаргический сон.

Жизнь – величайший подарок, вспоминайте об этом хоть раз в неделю. И пусть высказывание Бенджамина Франклина: «Некоторые люди умирают в двадцать пять, а в могилу попадают только в семьдесят пять» будет не про вас.

Контроль

#ДОВЕРИЕИЛИКОНТРОЛЬ

Желание контролировать в своей жизни всё и вся на самом деле это отсутствие доверия к жизни.

Давно ли вы внимательно разглядывали себя в зеркале? Не в поисках очередной морщинки, конечно, а для того, чтобы понять, с каким выражением лица вы живёте. Если оно озабоченное, серьёзное, между бровями залегла тревожная складка, то вы, скорее всего, принадлежите к категории людей, которые пытаются контролировать в своей жизни всё и вся. Скажу больше: большинство людей значительную часть своего времени что-то контролируют. Вернее – думают, что контролируют, и очень боятся потерять этот контроль. «Я всё держу под присмотром», «всё в моих руках», «если я не вмешаюсь в ситуацию, она точно зайдет в тупик» – вот традиционные мысли-иллюзии таких людей.

Может, в этом нет ничего страшного? Может, и нет, только, во-первых, на контроль уходит огромное количество здоровья и жизненных сил. А во-вторых, несмотря на то, что вы так сильно напрягаетесь, никто не даст вам справку, что всё будет так, как вы хотите.

Разберёмся в природе данного явления: вы создаёте в своём воображении островок стабильности, где всё идёт так, как вы наметили, вы пытаетесь получить ощущение безопасности. Но беда в том, что этот островок существует только в вашем воображении. Пять минут назад всё казалось стабильным, прогнозируемым и до конца дней понятным, будь то карьера, личная жизнь или заработок, как вдруг вы оказываетесь в полном хаосе – так рушатся иллюзии, выбивая нас из уютного и понятного мира.

Если вы боитесь что-то потерять, не доверяете жизни и, стало быть, не верите, что не только вы, но и сама жизнь (космос, вселенная, Бог) может о вас позаботиться, что у жизни насчёт вас есть определённый замысел, а у вас тем самым есть определённая судьба и предназначение. За этой программой кроется страх и чувство незащищённости. И как это ни печально прозвучит, значит, у вас вообще нет никакой веры. Доверие и вера, между прочим, однокоренные слова.

Помните всегда, что если вы не сильно мешаете жизни своими требованиями, ожиданиями, она как раз ведёт вас по пути реализации вашего предназначения.

Говоря о том, что контроль бесполезен, я не говорю, что вы должны опустить руки и стать обречённым фаталистом. Замысел состоит в том, чтобы вы учились лавировать в потоке жизни, как парусник, который ловит малейшее дуновение ветра, подстраивается и плывёт дальше. Чувствуйте жизнь, идите за её переменами, относитесь к ним легко и не тратьте время и силы на то, что бесполезно и не приносит вам энергии.