Kitobni o'qish: «Внутренняя свобода. Практикум тонопластики»
© Леви В.Л., текст
© ООО «Издательство АСТ»
* * *
Тонопластика помогает
снимать и предупреждать усталость, повышать работоспособность, улучшать память
Тонопластика помогает
в общении чувствовать себя свободно, уверенно и легко, в самых ответственных ситуациях быть собранным и спокойным, освобождаться от страхов и беспокойств
Тонопластика помогает
хорошо спать без снотворных, уменьшить зависимость от чего бы то ни было, от кого бы то ни было, распрощаться с депрессией
Тонопластика помогает
умножить мужскую силу, раскрыть возможности женщины, развить искусность в любви
Тонопластика помогает
лечить болезни и неврозы, в основе которых излишек внутреннего напряжения, всевозможные спазмы: головные боли, астму, гипертонию, стенокардию, запоры, колики, тики, страхи и тревоги, навязчивости…
Тонопластика – это
хороший тонус и хорошее настроение, гармония с собой, жизнь с толком и в удовольствие
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ УРОКИ
Вступительная беседа с рецептами срочного поумнения
В.Л. – Все труднее называть КНИГИ. Озаглавь всерьез, скажем, «Ежедневная саморабота» – не разойдется…
ГИД – «Войну и мир» или «Евгения Онегина» если бы выпустили только что…
– Массовый читатель даже и не заметил бы, убыточная была бы, стыдно сказать, продукция… А назови прикольно или кричаще-практично – «Секс для самых маленьких» или «Как стать миллиардером за две недели» – тоже, пожалуй, не клюнут: все сейчас так выдрючиваются, один другого перешибая, рыночный ор…
ГИД
В.Л.
– А вот если, например, назвать эту книгу так: «Как стать умным, не вставая с постели»?..
– Могут понять неправильно. И тогда уж не «как стать умным», а как поумнеть, еще поумнеть. Не для дурака, считающего себя законченно умным, а для того умного, у которого хватает ума пытаться умнеть дальше… Но вы правы: то, о чем в книге речь, можно и в самом деле осваивать, не вставая с постели.
– И человек в результате умнеет?
– Освобождает свой ум. Разжимает. Раскрепощает.
– Умнеет относительно себя самого?
– Освободить душу – больше, чем поумнеть.
– В чем отличие этой книги от ваших прежних?
– Вопрос на вопрос: в чем разница между первыми и последующими моделями «Форда»?
– Та же марка, цель та же, общая схема… Класс, качество, оснащенность – продвинутее.
– Эта книга – разработка одного из слоев «Искусства быть собой». Там речь о душе и теле, об их взаимоотношениях. Здесь тоже, но. Ближе к телу.
– Вот, кажется, и название подходящее?!
– Книга не машина, а существо живое. КНИГИ одного автора могут, как дети, быть и похожими, и не очень, удачливыми, и наоборот. У каждой свои достоинства и пороки, свои трудности, свои тайны…
– Ваши прежде всего практичны.
– Есть КНИГИ о жизни и КНИГИ для жизни. Мои – для жизни, но и о жизни тоже.
– А эта, как я понимаю, учебная, что-то вроде врачебно-психологического решебника…
– Да, только об этом лучше негромко.
– Но почему же? Люди ищут конкретной помощи, прикладная литература с рецептами, методами, гимнастиками, системами оздоровления, жизненными руководствами всякого сорта очень даже расходится. Покупают, берут.
– А что дальше делают с книгой?.. Многие ли из тех, кто приобретает учебник английского языка, действительно выучивают язык?
– М-м… Я из тех, кто приобрел и не выучил.
– По опыту «Искусства быть собой»: берут почти все, кому попадается, приблизительно половина взявших читает, примерно половина из этой половины дочитывает.
Большинство одобряет: помогает, кого-то даже спасает. И почти все признаются, что психотехнику, данную в книге, либо при первых попытках освоить бросали, либо вовсе не пробовали…
– И я, каюсь, именно из таких читателей. В школе терпеть не мог делать уроки.
– Я тоже. Жестокая аллергия на слово «надо»: от одного слова «учебник» или «упражнение» чесаться и зевать начинаешь. Чем же мои читатели хуже меня, за что их наказывать обязаловкой?..
Вот характерное благодарственное письмо:
«Ваши упражнения я не делал ни разу, психотехническими приемами не пользуюсь, но книгу перечитываю многократно и с большой пользой: сам факт наличия заданий и упражнений действует положительно: чувствуешь что-то капитальное, какое-то надежное строение за спиной…»
– «Сам факт наличия» – почти как о деньгах… Но чем же объяснить, что упражнения не делаются, а помогают, приемы не используются, а работают? Мистика? Книга «заряжена»?
– Воздействие книги определяется тем, насколько при чтении человек внутренне соединяется с тем, что читает. А соединяется, если написано достаточно доходчиво, если слово – живое.
– Есть слово и такое: з а х в а т ы в а ю щ е.
– Но захватывание – можно назвать это и очарованием, и гипнозом, если угодно, – происходит лишь в том случае, когда человек сам открывается: расположен читать, интересуется и способен сосредоточиться, хочет верить. А дело пишущего – помочь этому встречному открыванию, всемерно помочь.
Если получается, происходит чудо на строке, чудо Встречи. И тогда уже не так важно, применяются ли психотехники и приемы осознанно: они начинают работать непроизвольно, из подсознания, и это лучшее, чего можно пожелать.
– Мой дедушка, университетский педагог, твердил мне: «Никогда не читай посредственную литературу, читай только гениальную и прекрасную – тогда и сам станешь человеком что надо, а писать будешь если не гениально, то хорошо».
– Он был полностью прав. При чтении – при хорошем чтении! – человек проживает написанное и становится тем, что читает.
Чтение – уже действие, уже бытие.
– Ну да, вначале ведь было Слово… А когда вы описываете ваши медитации и упражнения, вы сами их как-то делаете, повторяете – или просто переносите на бумагу?
– Чтобы передать суть свежо, а подробности без занудства – внутренне проживаю всякий раз заново. Иногда развернуто – делаю движения, если нужно, или ложусь, меняю дыхание…
– Прочитав ваше «Искусство быть собой», я изобрел несколько способов войти в работу, когда не работается, вспомнить что-то, если забылось, или придумать нечто оригинальное.
– Иными словами: поумнеть срочно?
– Один способ: беззаботно, не думая ни о чем (кроме того, как бы не застрять), прокатиться разика три вверх-вниз на лифте.
– А если застрянете?
– Ну тогда уж точно озарение обеспечено, проверял. Еще способ: лечь на пол, вытянуться и покататься туда-сюда, как каток.
– Заодно и уборка помещения, пыль собрать?.. А я, наоборот, люблю залезать под потолок, на высокий шкаф, любимое место моих котов. Располагаться там, представляя, что всегда так живу, разжиматься и расслабляться. Оказываешься в ином измерении, взгляд на мир изменяется, нестандарт-но думается.
– В вашем термине «ТОНОПЛАСТИКА» соединенно звучат два довольно знакомых слова.
– Да, тонус и пластика, пластичность и тонус. Оба понятия, хоть вроде ясны, заслуживают подробной разжевки.
– А «система» – звучит гордо и предполагает притязание на некую оригинальность, и если не универсальность, то широту применения.
– В тонопластике уйма частичных заимствований из самых разных источников, переосмысленных и переработанных: из йоги и китайской гимнастики, из аутогенного тренинга Шульца и релаксации Якобсона, из психосоматической медицины и методов актерской подготовки по Станиславскому.
Изрядна и доля находок, почерпнутых из моей врачебно-психологической практики, находок не столько моих, сколько пациентских.
Все это сплавлено воедино, нанизано на один общий стержень, имя ему – Внутренняя Свобода.
– Звучит заманчиво и… несбыточно.
– Цель должна хоть чуть-чуть превышать возможности. В этой книге – ее можно назвать и учебником хорошего самочувствия – я даю только азы тонопластики, сгусток основ.
– А не боитесь, что нынешний читатель – усталый, ленивый, капризный, не шибко грамотный, перегруженный информационно и истощенный духовно, дрогнет перед густотой вашего письма и предпочтет что-нибудь пожиже?
– Трудности чтения знаю.
Текст строю так, чтобы работал и целиком, и частями – чтобы каждая страница, как особенная птица, пела голосом своим, помогая петь другим; чтобы строчка-одиночка, как обученный солдат, строго в заданную точку устремляла свой заряд…
– Как в ортопедическом матрасе, где каждая пружинка в своем чехольчике?
– Ну вот-вот – чтобы читать можно было откуда попало – с середки или с конца, задом наперед или вверх ногами… Я сам обычно так и читаю.
А уроков можно не бояться. Не употребляю слово «упражнение», никаких заданий – только предложения и пожелания. Только приглашения – к действиям, создающим желаемые самочувствия, искомые состояния. Только чтение, настоящее чтение.
…И НА СЕМ ВСТУПИЛКА ПРИШЛА К ЗАВЕРШЕНИЮ, В РЕЗУЛЬТАТЕ ЧЕГО ПЕРВЫЕ ЧИТАТЕЛИ ЕЕ, ГИД И Я, ОЩУТИЛИ ОФИГЕННОЕ АУТОГЕННОЕ ПОУМНЕНИЕ…
…и поэтому мы продолжили.
– В нашем книжном общении я, стало быть, исполняю роль Замчитателя…
– А я, выходит, Замавтора.
– Читатель от автора отличается тем, что он многий и разный, многообразный.
– Автор тоже имеет право быть многоликим, многообразным и многоразовым.
– Итак – я, читатель Такой-то, ищу помощи в решении моей личной проблемы. Открываю книгу: семьдесят блюд на столе – с какого начать? Какими продолжать, на каком остановиться?.. Семьдесят приглашений на разные спектакли, в разные гости…
– Семьдесят приглашений в хорошее СамоЧувствие на спектакли с одним и тем же героем: Собой. В гости в один дом: к Себе, только с разных входов, через разные двери. Семьдесят блюд в ресторане «У Себя» – едва ли избыточно, скорее, недостаточно.
– Ну вот я, Господин Конкретный, страдаю головными болями и очень хочу…
– Нет терпения прочитать все от начала?.. Сперва обследуйте Проблемарий в конце книги. Заметите слова по своим запросам – загляните на указанные страницы. Скорее всего, найденное там окажется для вас любопытным, но не удовлетворяющим – а еще вернее: необходимым, но не достаточным.
Голова болит часто? – Воспользуйтесь коктейлем из Приглашений: № 11, 20, 21, 26, 47, 51, 64, 65, 68… Начните с этого как с закуски.
Потом – аппетит приходит во время еды – можно употребить все прочее, и ваш проснувшийся желудок (условно говоря) сам вам подскажет дальнейшие блюда.
Устранить или уменьшить головные боли поможет вам сосудистая и дыхательная тонопластика плюс обычные способы очищения организма. Еще вернее поможет вся тонопластика вместе взятая.
– А если у меня еще и депрессия на почве неладов с женой, а нелады на почве…
– Читайте и эту книгу, и другие – найдете, надеюсь, с какого боку подойти и к своей депрессии. Я из тех рыбаков, что предпочитают не вылавливать для голодных по рыбке, а вручать удочки и учить пользоваться. Но тех, у кого обучаемость хромает, приходится, конечно, подкармливать…
Недавно получил благодарственное письмо. Пишет женщина:
Спасибо за то, что вы помогли мне устроиться на работу…
Не припоминаю. Никого не трудоустраивал.
…На интервью мне помог ваш метод освобождения от оценочной зависимости и создания победительного самочувствия…
– Эта женщина, видно, не халявщица…
– С толком прочла «Приручение страха». Азбучный пример того, что проблема не решается на уровне проблемы. А решается на уровне или выше, или ниже, или хотя бы сбоку…
Глава 1
А вернее, пауза, или Постановка души
Как отпустить себя в отпуск
Человек рождается свободным, но не знает об этом; а узнает – уже несвободным.
Внутренней свободе приходится учиться каж-дому заново, как инопланетному языку, который никто не знает.
С чего я начинаю свой рабочий день, знаете?.. С перекура. Вспоминаются добрые традиции тружеников позднесоветских лет?.. Я, правда, не курю уже, слава Богу, много лет, так что не перекур, а перерыв, простой перерыв, но не простой. Я хочу сказать – игра слов получилась – что нет простоя, потери времени в моем перерыве, а лишь только пауза.
Да, коротенький от-пуск в полном смысле этого слова. Прежде чем впустить себя в дело, я себя от-пускаю: позволяю себе минуты три-пять походить, полежать, подурачиться, поиграть на фоно…
А последние полминутки люблю посидеть молча, спокойно, медитативно-молитвенно, как в народе принято – перед дальней дорогой, уже у порога.
…всякую деятельность прерываю,
всяческую суету прекращаю…
…освобождаю в себе место и время…
….освобождаю в себе Себя…
…становлюсь спокойной прозрачной водой,
чтобы отразилось в ней небо…
…становлюсь белоснежно-чистым листом, чтобы
начать думать и жить с новой страницы…
…становлюсь пленкой для светописи –
чтобы проступило во мне Целое,
которое есть моя Жизнь с Замыслом обо мне…
…испросив благословения у Тишины –
да свершится, чему быть должно, –
впускаю себя в поток действия –
но оставляю открытым слух,
чтобы вновь услышать, когда Тишина позовет…
Опыт человечества, опыт тысячелетий: йога, христианская аскеза, буддийские медитации, японское «тихое сидение»…
Всюду и все, желающие войти в осознанное и целенаправленное взаимодействие с миром, начинают с Себя. А встречу с Собой начинают с освобождения. С само-отпуска. С паузы.
С внутренней Тишины…
Приглашение № 1
ВОЛЬНО
Пауза – самоотпуск
Зачем. ДЛЯ прочувствования Внутренней Свободы.
Как подготовительный настрой входит во множество психологических техник.
Задача номер один: освобождение от задачи.
Задача номер два: осознание освобождения.
Сразу после прочтения этого абзаца – на пять-семь минут оторвемся от текста, уведем взор куда-нибудь в сторону, посмотрим в окно, в небо… Или закроем глаза.
Можно не менять позы, можно и пошевелиться, подвигаться, встать, выйти – все можно, все – вольно, свободно.
Сменим занятость на свободность, отложим обязанности, отрешимся ото всего – кроме свободы делать что хочется и быть какими хотим. Смотрим на часы – и…
Время пошло!
…!?.. Телефон звонил?.. Вспомнилась куча дел?.. Беспокойство зашевелилось?..
Обида свежая или давняя всплыла в памяти?.. Спать (есть, пить, курить…) захотелось?..
Кто служил в армии, помним? «Смирррноо!!!.. Вольно…» Призыв-дембель в одной упаковке, мобилизация-релаксация в приказном порядке.
«Смирно» враз получается, напрягается все, что надо и что не надо. А вот «Вольно»…
Да просто в него не веришь, в подневольное «Вольно». Самоосвобождение по обязанности, как и сон по приказу или любовь по долгу, – абсурд по определению, изначальная чушь.
Ну, пробьешь ты головой стену. И что будешь делать в соседней камере?..
Станислав Ежи Лец
Однажды на моем групповом тренинге посреди дружных попыток разжаться один солидный мужчина среднего возраста вдруг завопил, покраснев: «Блин, ребята, ведь мы же в зоне!.. Мы в тюрьмах сидим!.. Каждый в своей камере-одиночке!.. Бежим, ребята!..»
Это было еще при советской власти.
Поколение рабов социализма уходит, на смену идут роботы капитаклизма (так ребенок моей пациентки определил строй, при котором Россия живет сегодня), и у них первая же попытка самоосвобождения упирается в ту же судорогу…
