«Что мешает нам жить до 100 лет? Беседы о долголетии» kitobidan iqtiboslar

момент. Оказалось, что творческая деятельность задействует почти весь мозг и включает зоны, имеющие отношение к самым разным процессам: памяти, эмоциям, собственно креативности, движению и многим другим процессам. Таким образом, в процессе «нестереотипной» деятельности мозг работает в полную силу и живет полноценной жизнью. Следовательно, систематическая умственная деятельность, особенно твор

Итальянский секрет долголетия: средние, но регулярные по интенсивности физические нагрузки, относительно скудный, но полноценный рацион и размеренный образ жизни без чрезмерных потрясений и стрессов.

тологии простыми словами. В то время как как президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии и ведущий научный эксперт в области старения , член-корреспондент Российской академии наук, Хавинсон В.Х. будет комментировать мои высказывания и давать научные заключения. Уверены, что о некоторых из них вы уже слышали. Но, несмотря на кажущуюся простоту, секреты долголетия, о которых мы расскажем в этой книге, – результат кропотливых научных исследований, проведенных в строгом соответствии с принципами доказательной медицины. Надеемся, что вы найдете много полезного для себя в этой книги, что позволит вам сохранить здоровье и долголетие. С уважением, проф. Трофимова С.В.

В многочисленных беседах со своими пациентами и друзьями мы пришли к выводу, что человеку без специального медицинского образования очень сложно выбрать из огромного потока информации достоверные рекомендации, полезные и, самое главное, безопасные для здоровья. Поэтому мы решили исправить эту ситуацию и помочь вам, уважаемые читатели, разобраться в мифах и реальностях антивозрастной медицины. Мы решили построить повествование нашей книги немного необычно. Я, Трофимова Светлана, являясь клиницистом с двадцатипятилетним стажем и одновременно ученым с двадцатилетним научным опытом, постараюсь рассказать вам, уважаемые читатели, данные научных исследований в области герон

Предисловие Бытует мнение, что каждый человек без специального образования может заниматься двумя вещами: дизайном и советами по здоровому долголетию. И такое мнение складывается потому, что, включив телевизор, зайдя в интернет или открыв глянцевый журнал, мы сталкиваемся с огромным количеством рекомендаций, рецептов и «секретов» правильного питания, физической активности или приема различных витаминов и лекарств. Хорошо еще, если эти советы дают люди с медицинским образо

Китае формировались свои философские традиции. Как правило, восточная философия неотде

бодрствование ночью приводит к нарушению синтеза очень важного гормона – мелатонина (об этом мы еще поговорим), а снижение уровня мелатонина приводит к возникновению