Kitobni o'qish: «Практикум счастливой жизни. Записки психолога»

Очень понравилось то, как просто изложены самые очевидные истины ☺ в ходе прочтения было ощущение того, что вроде все так просто, а почему то не делала некоторые вещи из-за лени и страха.

Сетора Юлдашева

Виталина, спасибо большое за книгу. Не могла оторваться. Коротко о важном, самая суть. Практически описан весь путь становления новой личности, прям все обо мне, про меня.

Настолько все написанное находит отклик во мне, столь все близко и понятно.

Хочется ещё раз прочитать, может и не раз.

Юлия Поволяева

Славно беседовать с интересным, глубоким человеком, чтящим Первый закн практической психологии и имеющим на все свое мнение.)

Александр Колмогоров

Все прочитанное впечатляет.

Так и хочется все запомнить навсегда.

Благодарю!!

Людмила Дозморова

Виталина, здравствуйте!

Читаю – перечитываю Вашу книгу

Анализирую, применительно к себе. Всё ли я делаю правильно или что-то надо менять в себе…

Вроде бы просто записки психолога, но если копнуть глубже, то целая инструкция по жизни в целом

Я в восторге

Благодарю .

Марина Волкова

Дорогой читатель!

Вы открыли полную версию «Записок психолога», в которых я обобщаю мой опыт – профессиональный и человеческий.

Каждое высказывание – законченное, не надо искать здесь сюжета или логической связи между ними. Логику диктует сама жизнь и вопросы людей, с которыми я встречаюсь.

Пишу эти заметки с 2010 года. Конечно, я сама менялась за это время. Прочитав их подряд, с самого начала, вы вместе со мной пройдете определенный этап саморазвития.

Необходимое пояснение . Если я говорю «Бог» – это не значит, что я принадлежу к какой-либо конфессии или кого-то куда-то зову. Я, что называется, человек верующий, но не религиозный. Если вам не нравится слово «Бог», замените его словом «Вселенная» – по смыслу будет то же самое.

* * *

У человека бывает хорошее настроение и плохое. Так вот, в момент плохого настроения нельзя думать о своем будущем и делать глобальных обобщений о себе как личности. Иначе легко можно прийти к выводу, что ты – неудачник, ничего у тебя не получилось и никогда не получится, будущее твое беспросветно и т. д. Плохое настроение, депрессивное состояние может быть связано с болезнью, большим потрясением или длительным стрессом. Самое интересное, что в такой момент человеку кажется, что до сих пор он витал в облаках, верил в какие-то химеры, а вот теперь снял розовые очки и увидел правду. Нужно знать, что такие моменты и такое искажение восприятия возможно, и сразу переставать думать. И пока не приведешь себя в оптимистичное состояние, начинать думать и строить планы нельзя! Мы настоящие только тогда, когда спокойны, уверены в себе и радуемся жизни. Только тогда мы получаем доступ к своим внутренним силам, раскрываем способности.

* * *

Сила появляется тогда, когда появляется желание отдавать. Не брать (просить, требовать) что-то у людей, а отдавать то, что имеешь, умеешь, знаешь. Если тебе нужны деньги – подумай, что ты можешь предложить людям. И концентрируйся все время на этом, а не на том, сколько можно заработать. Если тебе нужна любовь – подумай, что ты можешь дать, подарить любимому (речь не о материальных дарах). Ведь отдавать, не ожидая немедленной благодарности, может только тот, кто богат и великодушен. Вот откуда ощущение силы…

* * *

Единственная надежная защита в нашем мире – ментальная. Невидимая и абсолютная защита, сотканная из любви и веры. Из мыслей, слов и действий, продиктованных любовью, добротой, открытостью и доверием. (Мистики говорят об этом: «Лучшая защита – отсутствие всякой защиты»). Никакие замки не спасут от воров, никакие телохранители – от наемных убийц, никакие хитроумные бизнес-схемы – от «наезда» заинтересованных структур, если человек превысил меру терпения Высших сил. Опасность современного мира – не только в бомбах террористов, но и в отравленных продуктах и товарах, в отравленной земле, воде и воздухе. И здесь никто нас не спасет, только правильные мысли, слова и, следовательно, действия.

* * *

Уже много лет я сталкиваюсь с одной и той же ситуацией. Когда встает вопрос, верит ли человек в Бога, все, как один, отвечают: «Да!» А на деле оказывается, что это пустые слова.

Верить в Бога – не значит обязательно ходить в церковь, соблюдать пост и повторять слова молитв. Для подавляющего большинства сейчас – это только действия, и довольно бессмысленные; просто «так надо, потому что все так делают». Что стоит молитва без веры, да и все остальное?

Если человек верит по-настоящему, он всем своим существом понимает, каждую секунду своей жизни помнит, что Бог – всеведущий и всемогущий Творец. Т. е. что он любит человека, помогает ему и защищает его всегда. И везде. А если человек при малейшей трудности или неприятности начинает метаться от страха в ощущении, что он совершенно беззащитен, что Высшие силы его забыли и предали… О какой вере мы тогда говорим?

* * *

Александр Дюма писал, что на первой ступени эшафота смерть срывает маску, которую человек носил всю жизнь. Те, кто прошел Великую Отечественную, говорили проще: под пулями не лгут. Когда человек понимает, что его жизнь вот-вот оборвется, для него наступает МОМЕНТ ИСТИНЫ. Великий момент. Душа человека словно бы озаряется особым, неземным светом, и это потрясает присутствующих.

* * *

Есть индийская пословица: «Поскользнувшись у порога, не проходи дальше». То, что плохо началось, хорошо не закончится. Если при знакомстве с каким-то человеком (или организацией) первое впечатление оказалось неприятным – доверяйте этому. Не стоит испытывать судьбу, все равно ничего хорошего из этих отношений не получится. Отрицательное первое впечатление потому и бывает неясным, необъяснимым, безотчетным, что это – подсказка интуиции.

* * *

Наши проблемы (любые) начинаются на ментальном уровне. С негативных, разрушительных мыслей, за которыми следуют разрушительные чувства агрессии, обиды, зависти, раздражения и прочие. Потом начинаются негативные события – неудачи, потери, конфликты с людьми, поломки. И в последнюю очередь не выдерживает физическое тело (травмы, заболевания, обострение хронических болезней). Т. е. если проблемы спустились на уровень тела, значит, мы сделали все предыдущие ошибки; пропустили все сигналы, которые нам посылали.

Исправление ситуации может начинаться с тела, восстановления здоровья и сил. Если есть серьезные проблемы с деньгами – начинать нужно с того, что не требует затрат (гимнастика, ходьба, сон в достаточном количестве, упражнения на восстановление энергетики – если они вам знакомы).

Спать в достаточном количестве – не значит спать как можно больше. Гиперсомния (повышенная потребность в сне – один из признаков депрессии).

Законы Вселенной действуют без сбоев. И если мы запускаем процесс в обратную, позитивную сторону – все получится обязательно. Потому что иначе быть не может.

* * *

Депрессию чаще всего вызывают неудачи. А если еще период неудач затягивается… Теряя силы в попытках что-то предпринять и натыкаясь в результате на новые неудачи, человек попадает в замкнутый круг: и дела идут все хуже, и состояние становится все тяжелее. Выводы о своей глобальной неуспешности, ничтожности и никчемности, а также страх и тоска при мысли о беспросветном будущем положение не улучшают. Поскольку в такое состояние человека загнали неудачи в делах, то и выход – в успешных действиях. Простых, привычных, бытовых действиях (лучше всего делать то, в чем чувствуешь себя уверенно). В тяжелых случаях надо начинать с САМЫХ ПРОСТЫХ действий: встать, дойти до ванной, умыться, попить чаю и т. д. Здесь-то легко получить результат, не так ли? Постепенно силы восстановятся, и можно будет переходить к более сложным и активным действиям. В наиболее тяжелых случаях клинической депрессии, когда человек не может даже поднять руку и его кормят с ложечки, нужна помощь врача.

* * *

У большинства наших сограждан совесть полностью атрофировалась или, по крайней мере, заснула (летаргическим сном?). Можно сколько угодно возмущаться по этому поводу, но такова реальность, в которой мы живем. Поэтому, когда нам что-то нужно от таких людей, бессмысленно обращаться к их человеческим чувствам (совесть, порядочность, жалость…). Их нет. Обращаться приходится или к чувству жадности (предложить деньги), или к чувству страха (пригрозить). К сожалению, пока так.

* * *

В принципе, угрожать не надо никогда и никому. Это можно сделать только в крайнем случае и только тогда, когда вы готовы РЕАЛЬНО осуществить то, что обещаете. Потому что вы полны решимости ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО добиться своей цели. Постоянно угрожать мужу (жене) разводом или начальнику увольнением – проявление бессилия и недальновидности. «Единожды солгав, кто тебе поверит?». А если уж такое сказано – надо идти до конца (если внутри у вас есть такая готовность – вероятнее всего, противоположная сторона пойдет вам на уступки, и приводить угрозу в действие просто не придется).

* * *

Смысл жизни человека как представителя человечества – как можно дальше продвинуться по пути духовного развития.

Смысл жизни отдельного человека как индивидуальности, неповторимой личности – выполнить предназначение, с которым он пришел в этот мир. Чтобы понять смысл своей жизни, надо ответить себе на вопрос, РАДИ ЧЕГО, ВО ИМЯ ЧЕГО ты готов пойти на ограничения, неудобства, даже лишения. Если дело, которым ты занимаешься, захватывает тебя целиком, твои мысли и чувства, если ты не устаешь от него и занимаешься им, не замечая времени – значит, в таком деле и есть смысл твоей жизни. В том, чтобы делать его как можно лучше. Создавать что-то для людей.

* * *

Неудачник может быть просто опасен. Он чувствует себя ущербным, загнанным в угол. Такой человек моментально обижается – даже без повода.

Он постоянно находится в позиции агрессивной защиты своей правоты (при том, что часто оказывается неправ). Стремится доказать, что он главнее (сильнее, круче) окружающих, самоутвердиться за их счет. Он как бы мстит окружающим за свои жизненные неудачи. Поэтому, если можете, помогите такому человеку стать более успешным – просто ради самосохранения. Не ДАЙТЕ ему денег, а ПОМОГИТЕ стать более сильным, спокойным и успешным. Если уж совсем ничего не можете сделать – молитесь за него (в его присутствии – повторяйте молитву молча, про себя. Любую, какую знаете).

P. S. А есть еще один способ – совершенно радикальный. Перестать общаться с неудачниками. Совсем. (Так, между прочим, поступают самые успешные и позитивные из всех моих знакомых).

* * *

Даже самое плохое известие можно пережить – нужно только время. Даже в случае внезапной преждевременной смерти любимого человека (любимых людей).

В первый момент, когда острая душевная боль просто мешает дышать – надо дать себе право на эмоциональный выплеск (не на окружающих, конечно). И одновременно поступать в соответствии с чеховским «надо было жить и исполнять свои обязанности».

Ключевой момент – то, что ты твердо решаешь ЖИТЬ. Т. е. не доживать, не существовать в постоянной боли о невозвратном, а жить и радоваться.

* * *

Потребность в самореализации, самоутверждении (а, следовательно, в самоуважении) – важнейшая потребность человека. Если человек не сумел реализоваться как личность – найти свое призвание и стать хорошим специалистом, обеспечить себя финансово – эта потребность реализуется в извращенной форме. А точкой приложения сил часто становится семья (особенно дети).

Такой родитель детей не любит, а использует для самоутверждения: смотрите, какие они у меня красивые! каких успехов добиваются в учебе! поют и танцуют, побеждают на олимпиадах! И неважно, любят ли дети учебу, спортивные или художественные занятия – они обречены отыгрывать родительские амбиции. Больше-то взрослому человеку похвалиться нечем. А если дети посмеют не слушаться или высказывать возражения… Тут в ход идет весь «педагогический» арсенал – от крика, угроз и рукоприкладства до вывоза детей против их воли на ПМЖ в другую страну (где деться им будет некуда, как с подводной лодки).

Манипулирование детьми может принимать различные формы. Их не всегда мелочно и жестко контролируют и унижают. Им могут просто не уделять времени и внимания, не воспитывать, не развивать и ничему не учить, потому что «некогда». И, конечно, все это оправдывается интересами самих детей – «им так лучше» и «они потом еще спасибо скажут». Скажут ли?

Хорошо бы вовремя подумать, что все сделанное нами возвращается к нам в конце жизни. Кто сеет ветер – пожнет бурю.

* * *

Потеря любимого человека – одно из самых тяжелых событий в нашей жизни. Не только тогда, когда человек умер, а и тогда, когда он ушел из нашей жизни (как бы умер для нас).

В случае смерти действует отработанный ритуал (похороны-поминки) и понятно, что за чем нужно делать и как себя вести. А как справиться с ощущением трагедии, когда человек ушел (уехал) от нас? Помогает примерно такая же последовательность действий.

В первые 3 дня, когда происходит осознание потери, боль бывает просто невыносима. (Эти 3 дня отсчитываются не от того момента, когда любимый ушел или уехал, а от того, когда вы узнали, что он уйдет, и изменить уже ничего нельзя).

Помните: боль невыносима только в самом начале! (Поверьте, я знаю, что говорю. Слишком хорошо знаю…). Нужно просто быть, жить, сохранять обычный порядок действий «встать-умыться-позавтракать». Пусть это будет делаться сейчас автоматически, механически, да как угодно. В этих мелких, повседневных, привычных действиях сейчас спасение. И отпустите на волю свои эмоции – плачьте столько, сколько вам нужно, чтобы отплакать свое. Не надо пытаться через силу «взять себя в руки». Реагировать на боль – нормально, это свойство всего живого. Только не надо специально нагнетать ощущение горя воспоминаниями о прошлом счастье и тоской о том, что уже не сбудется.

Как бы ни было трудно, идите к людям, а не от людей (даже если придется закрыть опухшие от слез глаза темными очками). Хорошо, если ваша деятельность не дает вам остаться со своей болью дома, в одиночестве. Не смотрите на людей, как на врагов, которые не дают вам сейчас помучиться одному, которые смеют чему-то радоваться, когда для вас все вокруг почернело. Будьте благодарны им за то, что они выдергивают вас из вашей боли, не дают зациклиться на ней полностью. Побыть одному после такого потрясения – естественное желание, но это не должно растягиваться на недели и месяцы.

Пытаться уйти от боли с помощью самоубийства или алкоголя, наркотиков (т. е. медленного самоубийства) – опасный и бессмысленный шаг (тем, кто принимает идею реинкарнации, понятно, что в следующей жизни вас ввергнут в еще более тяжелую ситуацию).

Верующим людям дает успокоение сознание того, что на все воля Господа. Если вы человек творческий – выливайте свои эмоции в рисунки, музыку, стихи. Можно просто описывать то, что вы чувствуете сейчас. Пусть это не имеет художественной ценности – вам станет легче, это главное. Постепенно начнут приходить мысли о том, как теперь жить, чем заполнить образовавшуюся пустоту.

Через 9 дней боль станет меньше, а через 40 дней – еще меньше. Нормальная психика способна к самовосстановлению, и она начнет приспосабливаться к новой ситуации, искать новые смыслы для продолжения жизни.

Уберите – по возможности – то, что напоминает вам об ушедшем любимом (фотографии, вещи), чтобы не обновлять боль. Если они вам дороги, пусть хранятся в шкафу, подальше от глаз.

Здорово, если ваша деятельность требует от вас полной концентрации, заставляет уйти в нее с головой. Так душе будет легче постепенно срастись и снова расправиться – уже более сильной и мудрой. И, может быть, как ни кощунственно это звучит вначале, вы поймете – что ни делается, все к лучшему. Вам нужно было пройти через это. Это был урок. Бесконечно тяжелый, но урок.

А если и через год вы не смогли освободиться от боли потери, и она не стала меньше – нужно обращаться к психологу и/или невропатологу.

* * *

Люди сейчас не ЖИВУТ, а БЕГУТ по жизни. Они очень боятся опоздать, оказаться неудачниками в жизненной гонке за деньгами, другими материальными благами (дом – машина – поездки за границу). А кроме материальных благ, есть еще такая вещь, как престиж! В каких магазинах делать покупки, в каких ресторанах отмечать юбилеи, на каких курортах отдыхать, в каких ВУЗах учить детей, с какими известными персонами фотографироваться…

Эта гонка происходит на всех ступенях социальной лестницы. Малообеспеченные озабочены тем, как бы на праздник (поминки) накрыть стол «не хуже, чем у других». Олигархам непременно нужен самый мощный автомобиль (самолет), самый дорогой замок, самая длинная яхта…

Людям кажется, что они бегут ЗА чем-то, что еще одно усилие – и они получат это что-то и будут счастливы. На самом деле они бегут ОТ себя, от себя настоящего. А по-настоящему человеку нужно совсем другое: спокойствие и тишина, возможность заниматься творчеством, получать удовольствие от общения с детьми, наслаждаться красотой восхода или цветущего сада, или морского прибоя… Каждый сам знает, чего бы он хотел больше всего. Только не надо в бесконечной гонке так же бесконечно откладывать все это на потом. Это «потом» никогда не наступит. Стоит остановиться и подумать об этом ПРЯМО СЕЙЧАС. И стать счастливым. Прямо сейчас.

* * *

Большинству людей лень и неприятно задумываться о себе, о своей жизни, о том, чего хочет их душа. И жизнь превращается в сплошной уход. Уход от реальности, от своей внутренней правды, от себя.

Зачем думать, задавать себе трудные и нарушающие покой вопросы? Лучше смотреть телевизор, ползать в Интернете, читать газеты, болтать по телефону со знакомыми… Сколько новостей (сплетен)! Гораздо легче обсасывать подробности чужой жизни, чем думать о своей и что-то менять в ней к лучшему. Можно обсуждать личную жизнь какой-нибудь «звезды». Или соседки по подъезду. Тоже интересно. Можно переписываться с «друзьями» в соцсетях на уровне «Привет, как дела».

Едва проснувшись, люди включают ТВ или Скайп, а по улице ходят с непременными наушниками, беспрерывно слушая музыку. Если же почему-то этого нет, включаем радио! И в голову лезет чудовищное количество информационного мусора. Это уже на уровне зависимости – как у алкоголиков или наркоманов. Только бы не остановиться и не задуматься о себе и своей жизни! Только бы заглушить и без того тихий внутренний голос – интуицию, совесть, здравый смысл. Люди живут, как спят. Не приходя в сознание, женятся, рожают детей…

Даже чтение книг может быть пустым занятием, уходом, если эти книги – низкосортные детективы, боевики, «женские романы» (чем это в принципе отличается от просмотра сериалов?).

Но ведь хочется же иногда отвлечься от дел! Иногда, когда устал, просто посмотреть по ТВ что-нибудь легкое или поиграть в компьютерную игру! Да, конечно. Только в этот момент надо отдавать себе отчет: я сейчас устал(а), поэтому, чтобы расслабиться, я занимаюсь ерундой, это мой выбор.

Смысл в том, что, пока ты уходишь от себя и своей реальности, прячешь, как страус, голову в песок, кто-то ЖИВЕТ ПО-НАСТОЯЩЕМУ, строит свою обеспеченную, насыщенную событиями, интересную, счастливую жизнь. А тебе останется потом только завидовать им. И это тоже будет твой выбор.

* * *

В жизни мы постоянно делаем выбор. Мы выбираем, например, на что тратить время. На пустяки, бессмысленные дела (которые правильнее назвать времяпровождением) или на что-то главное: общение с детьми, с родителями, наслаждение природой, искусством, душевное застолье с друзьями, занятие творчеством. Главное легко отличить от мелочей: главное – это то, что мы даем другим, что оставим после себя. То, в чем надо обязательно реализоваться в жизни. То, что за нас никто не сделает (остальное можно перепоручить другим:)). Часто люди бессмысленно и бесполезно тратят время не по злому умыслу, а неосознанно, не осознавая, что ЭТО ВРЕМЯ ИХ ЖИЗНИ. Что оно не бесконечно, оно утекает – день за днем, минута за минутой…

* * *

Как тяжело бывает расставаться со своими иллюзиями! В любой момент может произойти нечто такое, что совершенно изменит нашу привычную сегодняшнюю жизнь. И всю нашу будущую жизнь. То наше будущее, которое мы так замечательно себе нарисовали и намечтали… И вот теперь становится совершенно ясно, что ТАКОГО будущего у нас уже никогда не будет.

А почему вы думаете, что НОВЫЙ ВАРИАНТ будущего обязательно будет хуже?

* * *

Вселенная возвращает нам то, что мы отдаем. Значит, все просто: если мы хотим денег – надо сначала их отдать. Может быть, в виде благотворительности. А лучше – помочь другим людям зарабатывать деньги (помочь устроиться на хорошо оплачиваемую работу, продвинуться по карьерной лестнице, повысить доходы в бизнесе, научиться продавать результаты своего творчества). Помочь хотя бы советом, дать толковую подсказку.

Если же мы хотим любви – надо отдавать, дарить любовь. Если нет пока любимого человека – дарить ее детям, пожилым людям, животным…

То, что мы отдаем, возвращается к нам – не всегда сразу и не всегда так, как мы себе это представляли. Но возвращается обязательно.

* * *

Нередко можно слышать, что нужно находить старых друзей, встречаться со старыми друзьями. Я никогда не понимала, что значит «старые» друзья и «новые». По-моему, есть друзья и есть люди, которые по разным причинам перестали быть нашими друзьями. Не стало общей реальности, общих тем для разговоров, взаимопонимания. Возможно, потому, что изменилась жизнь и изменились мы. Возможно, мы в чем-то ушли вперед, а те, с кем мы дружили раньше, остались на месте. Я не верю в то, что друзей приобретают только в юности, а потом всю оставшуюся жизнь теряют их и вычеркивают телефонные номера. Прежние дружеские отношения перестали быть – значит, нужно снова найти друзей. Среди единомышленников. Среди людей, с которыми у нас общие (созидательные!) интересы. А для этого нужно быть готовым открыться навстречу новым людям, впустить их в свою жизнь.

* * *

Когда от вас уходит любимый человек, может возникнуть ощущение, что все потеряло смысл. Глобальная пустота. Это значит, что любимый человек был для вас смыслом жизни; вернее, вы считали его смыслом своей жизни. Общение с ним, заботу о нем. Это не просто неправильно, это опасно – сосредоточить все свои мысли и чувства, все свои силы и интересы, все свое время на одном человеке. Ведь когда он уйдет, жить станет нечем, а главное, незачем. Парадокс в том, что это самый верный способ оттолкнуть человека – возложить на него ношу быть смыслом вашей жизни. Это непосильная ноша даже для самой устойчивой психики.

* * *

Влюбленный хочет получить, любящий – отдать.

* * *

Не дай вам Бог когда-нибудь связываться с неудачниками. Их негативная энергия пристает, как зараза. Если вы хотите получить от них какой-то товар (а тем более услугу!), можете быть уверены: все будет сделано максимально дорого, долго и, мягко говоря, не как у людей (. Распознать неудачника легко по вечно недовольному (озабоченному) выражению лица, негативным высказываниям в адрес всего и вся. А уж если он расскажет вам о своих крупных неудачах (несчастьях) в прошлом – прекращайте всякие контакты с ним НЕМЕДЛЕННО! Если не хотите навлечь несчастья на свою голову. Жалость здесь неуместна: если вы будете упорствовать, вам придется жалеть в результате только себя.

Особенно это важно, когда дело касается решения крупных вопросов (лечение; купля-продажа квартиры; сделка в бизнесе и т. д.).

* * *

Вы знаете, почему стоит танцевать парные танцы? Так можно многое узнать о своем партнере – узнать то, что в других обстоятельствах не узнали бы, может быть, никогда. Тело, в отличие от языка, не лжет. Танцуя с партнером, вы очень быстро начинаете понимать (скорее, не осознавать, а чувствовать), насколько он надежный человек или, напротив, эгоист. Великодушный, готов поддержать, даже уступить, или «тянет одеяло на себя». Открытый или недоверчивый. Готов сотрудничать или жесткий, склонен диктовать свои условия.

Танец – не только эстетическое наслаждение, не только самовыражение, это общение партнеров – мужчины и женщины. И неважно, что это – спортивные бальные танцы, балет, dance party или домашняя вечеринка, где люди просто топчутся, изображая танец (особенно удачно, если выключен свет – так можно сказать друг другу в танце гораздо больше (). Когда танцуешь с хорошим партнером, возникает непередаваемое ощущение, похожее на экстаз – когда ты уже не знаешь, на земле ты находишься или на небе.

Танцы насквозь пропитаны сексуальной энергией, они невероятно эротичны. А хороший секс не случайно сравнивают с танцем. Двигаясь в едином ритме (особенно когда совпадает ритм дыхания), партнеры проникают в самую сердцевину мыслей и чувств друг друга.

Танец – это игра, это часть флирта, самая рискованная, острая его часть.

Здесь можно сказать языком жестов, языком тела то, что страшно или нельзя сказать словами. В общем, танцуйте! Желаю вам ярких, сильных, незабываемых впечатлений!

* * *

А еще танцы помогают похудеть. Нет, не только потому, что это активное движение и сжигание калорий. Есть и другая причина – скрытая в подсознании.

Еда (в тех странах, где население не голодает) давно уже перестала быть только питанием. Она стала в значительной мере чувственным наслаждением – как секс, массаж, парные танцы.

В нашей культуре люди страдают от недостатка прикосновений, которые как раз и дают чувственное наслаждение. И из всего перечисленного только есть человек может без помощи другого, в одиночестве. Вот и «заедает» стресс или депрессию чем-нибудь вкусным. Как говорила моя знакомая, полная женщина: «Одна радость в жизни – поесть!»

А после танцев с партнером есть почти не хочется – ты сыт прикосновениями и эмоциями (если вы замечали, то же происходит после секса или массажа) (.

* * *

Главное – найти себя, тогда и другие (люди, возможности) тебя найдут (.

* * *

Чтобы достичь цели, нужно очень этого хотеть. Настолько сильно, чтобы абсолютно исключить сомнения. Просто не рассматривать другие варианты.

* * *

Если вы помогли человеку в трудный для него момент, а он потом не хочет с вами общаться – не удивляйтесь. Это совершенно естественная реакция. Он не хочет общаться не потому, что проявляет неблагодарность или питает к вам неприязнь, а потому что вы видели его не в лучшем виде – некрасивым, слабым, растерянным и т. д. И встреча с вами напоминает ему об этом.

* * *

Мы часто недооцениваем значение движений в нашей жизни. Обычных физических движений. А это такая обратная связь «тело-настроение». Всем очевидно, что, когда у нас хорошее настроение – мы улыбаемся. И давно уже не секрет, что, когда мы улыбаемся – у нас поднимается настроение. Чем дольше (чаще) улыбаемся – тем больше настроение поднимается. Даже если для начала мы заставили себя улыбнуться, «натянули» улыбку на лицо.

Все так просто, кто об этом не слышал? А вот кто помнит об этом в тот момент, когда расстроен? Здесь главное (как и вообще в практической психологии) – не ЗНАТЬ, а ДЕЛАТЬ. Когда у нас плохое настроение (какие бы серьезные причины его ни вызвали) – начать двигаться, что-то делать физически. Пройтись быстрым шагом, заняться уборкой… Когда мы начинаем энергично двигаться, внутри прибавляется энергии. И мы постепенно выходим на уровень позитивных эмоций.

* * *

Отличный способ «разбираться» с неприятными снами, которым поделилась участница одного из моих тренингов. Ее мама говорила ей: у сна очень большая голова, но очень тонкая шея. Если ты говоришь: «Я видела плохой сон», – шея ломается, и голова падает. Если говоришь: «Я видела хороший сон», – шея ломается, и голова падает в другую сторону.

Так мы и стали после этого говорить: «Я видела прекрасный сон (и неважно, каким он был на самом деле!), и это к деньгам (к любви, … – нужное подставить ()».

* * *

Не стоит доказывать что-то человеку, с которым у вас разные ценности. Бессмысленный спор; он все равно не перейдет на вашу точку зрения. В свое время меня очень отрезвила фраза: «Ценностные конфликты неразрешимы в принципе». То, что у вас с кем-то принципиально разные, несовместимые системы ценностей – становится ясно в разговоре с ним довольно быстро. А дальше уже – ваш выбор, продолжать убеждать его в своей правоте или бросить это бесполезное занятие. Лучше поберегите свое время и энергию для общения с единомышленниками.

* * *

Вкладываться во что-то, т. е. вкладывать всего себя, свою душу в другого человека – бессмысленная и вредная затея. Даже если это любимый ребенок или любимый муж (жена). Относительно детей существует простое правило: это ваш ребенок, но не ваша собственность (а так хочется порой вырастить из него свою копию… (). Тем более это касается любимого взрослого человека. Не надо пытаться делать из него свой проект. Вкладываться как в лучший, главный проект своей жизни можно только в себя, развивая и раскрывая свои способности.

* * *

Уж не помню, где я прочла в свое время замечательную мысль: мы планируем свои выходные более тщательно, чем планируем жизнь. Неудивительно, что мы более успешно проводим выходные, чем проживаем жизнь (. А если осознанно относиться к своей жизни, то понимаешь, что она дана нам не просто для времяпровождения. Она дана для решения определенных задач (не хочется здесь высокопарно говорить о миссии. Хотя она, безусловно, есть у каждого). И время отпуска тоже можно использовать для вполне осознанного продвижения вперед по своему пути. (Хорошо, конечно, когда есть возможность разделить годовой отпуск на части и отдыхать по одной-две недели в разное время года).

Отпуск – это прекрасная возможность остановиться, обдумать сделанное и внести коррективы в свое продвижение вперед. Возможность, которой грех не воспользоваться. Тем более, что, освободившись от дел, мы лучше слышим голос интуиции. А интуиция может подсказать, например, что на этот раз в отпуске главное – расслабиться и позволить себе делать только то, что хочешь. Или заняться восстановлением здоровья, применяя все известные методики. Попробуйте так подойти к своему отпуску – и вы увидите, как каждый раз он ощущается совершенно по-другому. И вы продолжаете свои дела после отдыха не с того же уровня, где их оставили, а с более высокого.

* * *

В книжках по практической психологии часто говорится о внутренних привязках к чему-либо (зацепках). И очень редко говорится о том, как от них освободиться. Лучше всего, очень подробно об этом пишет С. Н. Лазарев – о том, какие бывают привязки и чем они опасны.

Внимание! Хочу предупредить: если вы находитесь в состоянии депрессии или в принципе склонны к депрессиям, апатии, у вас низкая самооценка – десять раз подумайте, прежде чем открывать книги Лазарева! Да, это, по моему твердому убеждению, самый глубокий русскоязычный автор, но его тексты – жесткие и весьма мрачные. Нужно иметь достаточный запас душевного здоровья, чтобы спокойно их читать.