«Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса» kitobiga sharhlar

Купил книгу для мамы, у которой постоянные головные боли, а в итоге подсел на осознанную медитацию сам. Занимаюсь для снятия стресса и просто для наведения порядка в голове.

С одной стороны книга проста и хочется чего-то более интересного, а с другой это то, что нужно для новичка. Все предельно просто, бери и делай, есть примеры из жизни (хотя я их не читаю, всегда пропускаю такие места).

Книга написана для людей, у которых есть какие-либо хронические боли, авторы обещают помочь уменьшить боль. Насчет этого сказать однозначно не могу, наверно это тяжкий труд над собой, кропотливая работа с сознанием, но вот по поводу стресса – да, мне интересно и я каждый день занимаюсь.

Иногда мы не замечаем, что живем «на автомате», плохие эмоции становятся фоном и это как-будто нормально. В книге есть рецепты, чтобы остановиться, посмотреть на мир осознанно, насладится текущим моментом.

Упражнения на первый взгляд примитивные, но попробуйте их сделать, умеете ли вы управлять своим сознанием?

Кстати, все методики описаны и с научной, физиологической точки зрения.

Книга достойная, но написана в американской манере – каждая глава история о том как было плохо, они поупражнялись и стало хорошо.Шаблон немного раздражает. Но упражнения интересные и действительно работают.

Это практическая книга. Прочитав ее, я узнал про некоторые техники осознанности, помогающие справиться с болью. В книге много примеров того, как осознанная медитация помогла людям сначала справиться с болью, а потом сделала их жизнь радостнее и разнообразнее.

Однако. Важно помнить – это книга с упражнениями. Если вы решили научиться медитировать чтобы справиться с болью, берите – не ошибетесь. Здесь вы найдете восьминедельный курс, который, как утверждают авторы, поможет ее принять и изменит вас. Если же вам просто интересно почитать про медитации или же вас интересуют другие стороны применения практик осознанности (например, как меняется мозг человека после постоянной практики медитации), то, вероятнее всего, лучше оставить чтение этой книги. Она вас не развлечет. Это пособие. И приступать к нему стоит тогда, когда решились изучить предлагаемое знание.

Книга очень хороша, если понимать её узкую специализацию – снятие боли и снижение стресса (в первую очередь связанного с заболеваниями и травмами). Это не попсовая «быстрорастворимая» медитация, которой можно уделять 10-15 минут в день, и бежать по делам дальше – это клиническая методика по систематическому и долгосрочному уменьшению хронических болей.