В начале книги написано немного теории о спине и остеохондрозе. Далее – вполне доступные упражнения для спины с иллюстрациями (фотографии), все очень наглядно показано. Заниматься по книге надо всего три дня в неделю. Некоторые упражнения делаются с (или на)самодельными тренажерами, создание которых подробно описано в книге. При том, что современный городской человек мало двигается и много сидит, проблемы со спиной через одного, можно рекомендовать почти каждому.
«Лечим спину от остеохондроза» kitobiga sharhlar