После похорон знакомого я вдруг начала есть как не в себя. Наверно сработал защитный рефлекс. Целую неделю я мела все подряд и никак не могла остановиться. Хорошо, что мне попалась эта книга. Никакие гипнозы, никакие диеты не помогут, если сбой произощел из-за психологических проблем! Только осознанное отношение и настоящая забота о себе любимой поможет избавиться от жора и желания заедать стресс
Книга посвящена психологии осознанного питания. Автор учит читателя размышлять о своем голоде и аппетите, прислушиваться к себе, осознавать свое пищевое поведение, заботиться о себе, задумываться о процессе еды.
Книга "Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни" - практический дневник для развития осознанности в отношении своего питания. С практическими рекомендациями и мотивацией. Если нужно наконец осознать свои пищевые привычки и обрести полезные навыки питания - то этот тут. Читается и выполняется без сопротивления (почти :)) Мне понравилась книга! Польза? - в процессе. Благодарю Юлию Гусеву за очень теплый и доходчивый "труд".
Книга легкая, в стиле повествования чувствуется забота и принятие, будто один на один с психотерапевтом беседуешь. По прочтению сделала важные для себя выводы о питании, но желательно раз в 2 месяца к этим идеям возвращаться. В целом, рекомендую всем, даже если у вас нет стремления сбросить вес, просто о себе что-то новое узнаете.
Приятно написано, не занудно и не затянуто. Автор не грузит читателя терминами и умствованиями. Благодаря этой книге, я впервые съел свой обед наполовину и сижу сытый и довольный собой. Спасибо!
хороша для самых первых шагов к осознанному питанию. лёгкое написание и советы для саморегуляции. для читателей уже с базой будет слишком просто.
Книга очень познавательная, хоть там и довольно простые рекомендации, но в этом вся сложность. Быть всегда включённым, отслеживать свое состояние, быть осознанным это самое сложное в потоке жизни, дел и событий. Очень много примеров людей, которые наглядно показывают суть и глубину проблем переедания и вообще книга затрагивает не только само питание, там более широкий взгляд на саму жизнь и разные ее аспекты, так что эти советы применимы к позитивным изменениям в целом в жизни. советую, книга стоящая. Но она не для простого чтения, лучше всего выполнять все, что там написано и действительно вести записи, без этого нет никакого смысла за нее браться.
Не плохая. Помогает сделать первый толчек. Дальше все зависит от нас самих. Пару моментов остались со мной после прочтения
Если удалить всю воду, получиться – прежде чем что-то жра.... есть короче, подумай надо ли оно тебе. Но зачем думать, если можно жра… есть короче
Для меня книга не оказалась полезной. Практически всю информацию я уже знала до этого, хотя только вступаю на путь осознанного питания. Кому-то может подойти, потому что написано структурированно и понятно.
«Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни» kitobiga sharhlar, 11 izohlar