Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Книга-практикум

Критика является неэффективным способом общения между людьми. Не беру в расчет те случаи, когда критикуют только по делу и очень тактично. Обычно язвительные замечания выступают неким кнутом, используя который, близкие пытаются вразумить, воспитать, уберечь от ошибок, исправить, замотивировать на лучший результат. Только получается все иначе – напряжение, недовольство, нередко скандалы.

Вредной привычкой является склонность навешивать себе ярлыки: «успешный/неудачник», «плохая/хорошая», «умная/дура». Важно работать над самооценкой путем осознания и признания своих качеств и достижений.

Людмила закуривала свои неудачные любовные отношения, полагая, что обречена на одиночество и не сможет больше быть счастливой.

Границы личности – осознание собственного «Я» как отдельного от других людей, имеющего свои пределы. Они определяют эмоции, переживания, желания,

Норма – гибкие границы, когда человек может комфортно для себя общаться с другими в зависимости от жизненных обстоятельств. С

долгое время я была по отношению к себе критиком-палачом. Способствовали этому самые близкие люди. Папа в детстве часто наказывал, используя физическую силу, а мама ругалась матом. Я осознала, что образ моего критика – это родители, которые не могли воспитывать иначе в силу своих психологических трудностей.

Поделите лист бумаги на две части. В одной напишите 10 ваших достоинств: что цените, любите в себе, какое качество помогает чувствовать уверенность в себе.

Иногда непрошеные советы оказываются полезными и действительно помогают и заставляют задуматься, но в большинстве случаев вызывают только противоречия и сомнения, подрывая уверенность.

Достижение успехов приносит удовлетворение и подтверждает способности, увеличивает самоуважение. Даже маленькая победа на пути к цели может положительно повлиять на уверенность.