Kitobni o'qish: «Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи»

Что такое страх

Зачем вообще искать страхи, как это делать, и что будет, если найдешь

Люди думают, что знают, чего боятся, и это правда, но не вся. Есть скрытые страхи, которые оказывают сильное влияние на поведение. Часто о них не догадываются, но тут, как в уголовном кодексе, «незнание не освобождает от ответственности».

Если человек чего-то боится, страх либо останавливает его от действий, либо толкает на необдуманные поступки с не всегда предсказуемым результатом. Страх, по сути – отсутствие силы или иллюзия ее отсутствия. У него двоякое действие – остановить/защитить и сдвинуть с мертвой точки/заставить действовать. Чем больше страхов, тем меньше сил, тем менее активен человек.

Страх блокирует, не даёт шанса увидеть возможности, реализоваться по полной программе, заработать больше денег, получить доступ к интересным проектам и людям, жить полной жизнью, а не прозябать от рассвета до заката.

Страх в том числе и защищает – от необдуманных поступков, импульсивных решений. От физических или психических травм, по-настоящему опасных ситуаций, а не тех, о которых так думаешь. Это страх «рисует» картины неприятных сюрпризов и преград, провала или банкротства, потерь и перемен. Но его задача – не мешать, а помочь: предупредить об опасности, показать реальную ситуацию, указать, где таятся подводные камни, чтоб подготовить к трудностям или уберечь от беды. И затормозить в росте, масштабе и развитии.

Оберегающие страхи человек, как правило, не осознает, не замечает. К ним нет доступа, нет возможности их ясно увидеть и перестать идентифицироваться с ними, отменить их влияние на свое поведение. Но если заметил, как страх руководит жизнью, есть смысл его убрать или трансформировать, чтобы получить доступ к своей силе. В идеале все события жизни, в которые не пускает страх, при его трансформации теряют свою актуальность и значимость. Просто делаешь, что хочешь, и живешь дальше.

Существует много способов найти в себе страхи, понять, что боишься, и путём несложных размышлений выявить чего. Иногда страхи маскируются под другими чувствами или действиями. Часто человеку становится понятен поверхностный страх, а для выявления глубинного нужны специальные манипуляции или помощь эксперта. Работать лучше с глубинным страхом, который запускает проблемы во всех сферах жизни, чтобы после его трансформации сразу везде были улучшения или существенные подвижки.

Прочитав книгу, вы поймёте, как находить и устранять свои страхи.

20 понятных и действенных способов определения наличия страхов

1. Проанализировать, что не делаешь или не решаешься сделать

Например, давно собираешься начать делать зарядку, но никак не начнёшь. Под таким поведением может лежать страх неуспеха – вдруг начну и не получится делать также, как тренер. Или страх, что будут смеяться – сделаю что-то не так, как надо, все заметят и будут тыкать пальцем. Возможно, под неделанием кроется страх потери – начну заниматься зарядкой, придётся от чего-то отказаться, чем-то пожертвовать.

2. Понять, что делаешь что-то из чувства вины или потому что

думаешь, что должен

Чувствуешь себя виноватым за то, что не позвонил родителям. За чувством вины кроется страх наказания. Или думаешь, что должна порядок наводить каждый день. Тут возможен и страх осуждения, и страх наказания, и другие страхи.

3. Когда ничего не хочется делать, лень

В этом случае все силы ушли на то, чтобы сделать то, что нужно другим, потому что когда делаешь то, что хочешь сам (сама), силы, наоборот, прибывают. Такими действиями часто руководит страх осуждения, наказания, потери, страх ошибиться, сделать неправильно и др.

4. Суета, мельтешение, хватаешься то за одно, то за другое.

Много вроде бы нужных, но зачастую бесполезных действий

Начала мыть посуду, бросила, кинулась прибирать в комнате. Заглянула к детям, забыла, что убираешься и посуду не домыта, пошла воспитывать детей. Одновременно пытаешься поговорить по телефону и проверить уроки сына.

Под этим кроется рой страхов вплоть до страха смерти.

5. Отлично помогает понять есть ли страх – делать непривычные

действия

Например, надеть ярко-красное платье и пройти по главной улице города. Способ работает в том случае, если до этого одеться в красное было табу, а пройти в таком виде вызывает дискомфорт и священный трепет. Кстати, это следующий способ определить страх.

6. На отдельные действия есть табу или ультиматум

«Я никогда не…» – говоришь ты себе, и сразу становится понятно, что чего-то боишься.

«Я никогда не кричу на других людей» – боишься чужой агрессии, не знаешь, что с ней делать, страх проявиться, обратить на себя внимание и сделать то, что хочешь. Этот страх маскируется под «я воспитанная и вежливая», «на других кричать нехорошо», «я не могу себе этого позволить» и т.п.

«Я никогда не иду на компромисс» – мало того, что говорит о жёсткости, так это ещё и о страхе потерпеть неудачу или провал, показаться смешным или лузером.

«Я никогда не буду…» – нерешительность, страх успеха или неуспеха, страх потери или наказания, в основе которых лежит страх смерти.

7. Тревога, волнение, беспокойство – младшие братья страха

По этим эмоциям можно отследить, что боишься, но не отдаёшь себе в этом отчёта.

8. Неоправданная агрессия – оборотная сторона страха

Я борюсь – я боюсь. А ещё часто раздражаюсь.

Когда замахиваешься первой из страха, что не отобьёшься потом. Когда кричишь в гневе из-за того, что боишься, что не услышат, не поймут, не считают главной или не признают факта твоего наличия или существования. Когда раздражаешься на каждую мелочь, потому что нет сил это терпеть. Оно и не нужно. Нужно перестать бояться, и раздражение уйдёт само.

9. Страх отлично ощущается в теле через ступор или напряжение

Страх иллюстрируют многие поговорки, связанные с поведением тела в состоянии страха.

«У страха глаза велики» или «от страха глаза на лоб лезут» – глаза расширяются, когда боишься.

«Душа в пятки ушла» – показатель того, что боишься за свою жизнь.

Живот свело или диарея – верные признаки того, что человек либо испугался, либо активировался забитый страх.

Дрожь по телу пошла – так тело пытается избавиться от страха, сбросить напряжение.

Ступор в теле, шагу невозможно ступить – тело сопротивляется, защищает человека.

А ещё «глаза боятся – руки делают», когда страх есть, но он не блокирует действия.

Кроме того, в теле много неосознаваемых напряжений, удерживаемых самыми разными страхами. Зачастую от них пытаются избавиться, снимая напряжение алкоголем, курением или употреблением наркотиков.

10. Там, где любовь, есть и страх за то, что любишь

Страх потери близких людей, страх одиночества, страх потери того, что или кого любишь. Любовь всегда включает в себя частичку страха. Страх всегда несёт в себе частичку любви.

11. Перфекционизм – высокие требования к себе и откладывание

для доведения до совершенства

За этим кроется страх ошибки, критики, опозориться, быть осмеянным, наказанным, страх конфликтовать и отстаивать свою точку зрения.

12. Избегание чего бы то ни было

Например, избегаешь ходить по тёмным подворотням, смотреть фильмы ужасов, громко говорить или смеяться, одеваться ярко и привлекать к себе внимание и т.п.

Не то, что непривычно, вызывает сомнения или непонимание, но в перспективе примерно знаешь, как сделать. То, что отвергаешь в принципе. Возможно, уже был неудачный или травмирующий опыт или знаешь примеры подобного и не хочется пережить самому.

13. Неуместные шутки, юмор, сарказм

Сообщают о том, что человек не искренен. Стесняется, ему страшно показать себя, как есть, страшно проявляться. За маской юмориста скрывается неуверенный в себе человек с кучей страхов.

14. Изо дня в день делаешь одно и то же

Рутина и быт заели, но продолжаешь пребывать в стабильном, уютном болоте. Работа, на которой сидишь уже 20 лет без повышения или опостылевший супруг/супруга. Дом-работа-дом – привычный и понятный распорядок жизни.

Боязнь перемен, страх осуждения и критики, страх успеха и неуспеха одновременно и множество других. Кстати, страхи всегда ходят парой. Если боишься умереть, то и жить боишься тоже. Если переживаешь, что не получается, страшно, что получится. И непонятно, что делать дальше. Страшит, что не обращают внимания, и боишься, что обратят. И что с этим потом делать? А когда узнаешь, что делать, кажется, что лучше и не знать бы.

15. Пассивность

Жизнь идёт не шатко, не валко – всё определено и ясно. В привычном и понятном ритме без перемен, побед и поражений – размеренно и спокойно. Кажется, будто к этому и стремился. Это страх диктует не начинать ничего нового, сохранять, как есть. Непривычное страшно, привычное понятно.

16. Обман

За враньём – себе и другим – скрывается большинство страхов. От страха глупо выглядеть до страха смерти. Врать заставляет страх быть не принятым в социуме. Когда всё равно, как принимают, нет необходимости лгать. Врут от нежелания брать на себя ответственность и реализовывать свои желания.