Kitobni o'qish: «Сны врут! Понимаем сны – понимаем себя»
Вступление. С широко закрытыми глазами
Нобелевский лауреат, академик Российской академии наук, физик Виталий Гинзбург однажды в разговоре со мной обмолвился:
– Как мы не ценим сон в молодости, а потом и в зрелые годы. Расшатываем его и даже – о, ужас! – боремся с ним. Ведь нам надо успеть все горы свернуть! О том, какое это счастье – хорошо выспаться, вспоминаем только на старости лет. А сон уже и не хочет приходить.
Виталий Лазаревич говорил это, уже будучи больным, за несколько месяцев до своей смерти. Работал он всегда сутки напролет. Может, недостаток сна стал одной из причин ухода из жизни выдающегося ученого?
С не меньшей серьезностью к дарам Морфея относилась и другой ученый – академик РАН, научный руководитель Института мозга человека Наталья Бехтерева. На одной научной конференции, посвященной проблемам изучения мозга, она призналась мне во время интервью:
– Во сне я как будто получаю доступ ко всем «архивам» своей памяти, и это помогает мне трезво оценивать ситуацию, в которой я нахожусь, или проблему, с которой столкнулась, и в итоге, уже проснувшись, принимать сознательные, правильные решения.
Этим замечанием Наталья Петровна указала на самое главное назначение сна – учиться слышать себя, понимать себя, чтобы по жизни идти в верном направлении, совершая как можно меньше ошибок.
Многим великим людям сны служили указателями жизненного пути и предостерегали об опасностях. Так, например, исторические хроники донесли до нас, что первый канцлер Германской империи, прозванный «железным», Отто фон Бисмарк укрепился в вере в свое высокое предназначение, увидев во сне, как он поднимается на коне высоко в горы. Теснина, среди которой пролегал его путь, сужается все сильнее, и вот конь упирается в тупик. В этот момент наездник изо всех сил бьет хлыстом по скалам, те чудесным образом расступаются, и всадник оказывается на вершине, а внизу, под ним, простираются долины. После этого удивительного видения Бисмарк с легким сердцем вступил в высокую должность: «У меня все получится!»
Не менее удивительная история, уже ставшая хрестоматийной, произошла и с президентом США Авраамом Линкольном. Он оставил запись о своем пророческом сне всего за несколько дней до своей смерти. Линкольн описал, будто блуждал в мертвой тишине по Белому дому, пока не дошел до западных апартаментов. «Предо мною возвышался катафалк, на котором покоилось тело… Вокруг него застыли солдаты в карауле, и толпилась масса народу. Некоторые скорбно взирали на покойника, чье лицо было закрыто, другие горько плакали. „Кто умер в Белом доме?“ – поинтересовался я у одного из солдат. „Президент, – ответил тот. – Он погиб от руки убийцы!“
И Линкольн был действительно застрелен в театре Форда в Вашингтоне 14 апреля 1865 года актером, пробравшимся в президентскую ложу. Пророческие сны, которые нередко приходили к Линкольну, могли частично объяснять его пренебрежительное отношение к своей безопасности. Даже в день смерти он между делом (!) полушутя-полусерьезно признался своему телохранителю, что три ночи подряд видел во сне, что его убьют. Сон предупредил, а человек ничего не предпринял для своей защиты! Хотя можно предположить, что сон указал на главную черту характера президента: склонность к фатализму. И с собой президент бороться не стал.
Когда-то у наших далеких предков бытовало твердое убеждение: во время сна душа человека временно покидает его тело, чтобы побродить по свету или, как в случае с Линкольном, по своим же апартаментам. И нам снится то, что душа видит в своих путешествиях. Позже Зигмунд Фрейд утверждал, что сны являются отражением наших бессознательных желаний. Но сегодня некоторые исследователи вдруг засомневались в осмысленности снов. По их словам, ночные видения ничего не значат! В пользу этого приводят такие аргументы: сны появляются в нашем мозге в результате беспорядочной электрической активности. Каждые 90 минут стволовая часть мозга рассылает в хаотическом порядке по всему мозгу электрические импульсы. Аналитическая функция мозга отчаянно пытается разобраться в этих сигналах. Это чем-то напоминает тест Роршаха с размытыми чернилами на листе бумаги. То, что мы видим в размытой чернильной кляксе, выдает наши самые потаенные мысли. Аналогично: то, как наш мозг выбирает определенные моменты из непрерывного потока картинок, может раскрыть нашу сущность. Следовательно, единственный способ упорядочить эти сигналы – разобраться в сновидениях, которые как будто бы не несут никакого сообщения, а являются просто метафорами, символами и знаками. Противники этой теории категорически заявляют: это не значит, что сны лишены смысла! Царство сна, которым повелевает наше подсознание, для ученых до сих пор – великая тайна. Что в нем происходит, какие возможности скрываются – неизвестно. Ясно только, что подсознание очень активно проявляет себя во время сна – только успевай ловить сообщения от него и расшифровывать их. Поэтому пока, «по умолчанию», в ученом мире принято считать, что через сны наш организм, мозг пытаются общаться с нами. И главное для человека – научиться разбираться в своих снах, как водитель разбирается в дорожных знаках. Ведь если водитель знает, что означают дорожные знаки, то и скорость вовремя сбросит, и не поедет под знак, который обозначает тупик.
Наши сны не только пророчествуют, но и сигналят о первых признаках заболеваний. Это великая забота подсознания о спящем человеке. Чем точнее мы поймем символические образы недуга, тем быстрее обратимся к врачу и тем самым скорее спасем себя от возможного несчастья. Кроме того, подсознание на время сна способно, наконец, отбросить все мелочное, наносное и высветить наши главные комплексы и проблемы, которые мешают нам быть сильными и удачливыми. Влюбленным оно нарисует образ будущей второй половинки. Детям поможет избавиться от реальных страхов, указав на причины. Потерявшим что-то или кого-то – отыскать. Заблудившимся – найти дорогу. Запутавшимся – размотать клубок вопросов. Отчаявшимся – дать силы бороться. Обманутым – восстановить справедливость. Гениям – указать верный путь к великим открытиям.
Об этом я знаю не понаслышке. Уже второй год на сайте газеты «Комсомольская правда» – www.kp.ru веду блог под названием «Толкователи сновидений» (его адрес в Интернете: http://blog.kp.ru/community/3052273/). В нем каждый вечер растолковываю смысл снов, описание которых присылают читатели блога. Понимать значения снов мне помог в свое время известный ученый – доктор медицинских наук, профессор, академик Российской академии медицинских наук Александр Вейн. Он руководил Сомнологическим центром Министерства здравсоцразвития РФ, считался главным в нашей стране специалистом по снам. Толкованиями, конечно, не занимался, но интересовался. И при наших встречах рассказывал, и на примерах показывал, как можно по образам, возникающим во сне, понять, какие душевные и физические страдания в реальности беспокоят человека.
– Решая какую-то очень важную проблему, ваше сознание может вас обмануть из-за усталости или перегруженности, ваши близкие, друзья в своих советах и напутствиях могут ошибиться, только подсказка подсознания всегда верна, – уверял меня академик Вейн. – Если вы поймете, о чем вам «сигналит» ваше подсознание, рисуя фантастические сюжеты в то время, когда вы крепко спите, тем быстрее и точнее вы поймете суть всех ваших неразрешимых вопросов. И главное, поймете себя – что вы хотите, к чему стремитесь. Сон очень ярко и образно рассказывает об этом каждому человеку. Не каждый может понять его язык. Но этому можно научиться.
И Александр Моисеевич научил меня. А я научу вас, если вы до конца прочтете эту книгу и научитесь правильно спать.
Итак, быстро забирайтесь в кровать, укутывайтесь в одеяло и «широко закрытыми» глазами смотрите, что происходит в вашем ином, причудливом, фантасмагорическом, колдовском, озадачивающем, эпатирующем мире. Добро пожаловать в Царство Сна!
Глава 1. Как определить сигнал подсознания о болезни
Жестокие шутки Морфея. Встреча Илюмжинова с инопланетянами
Начнем не с болезней, а с болезненных шуток, которые сон порой с нами разыгрывает. Так однажды жертвой насмешки Морфея стал глава Республики Калмыкия Кирсан Илюмжинов. В мае 2010 года на Первом канале видный российский политик признался, что встречался с… инопланетянами. Это заявление повергло в шок зрителей не только России, но и далеко за ее пределами.
Вот выдержка из стенограммы разговора, состоявшегося 26 апреля 2010 года.
Ведущий передачи Первого канала Владимир Познер спросил Кирсана Илюмжинова:
– Я никогда не встречал человека, который бы сам говорил, что он побывал на межпланетном корабле инопланетян. Это действительно случилось?
– Если серьезно, да, это было, – ответил глава Республики Калмыкия. И коротко рассказал свою потрясающую историю о первом и последнем контакте с представителями внеземной цивилизации, случившемся в Москве в его квартире в Леонтьевском переулке.
– Повторов не было? – уточнил Познер.
– Не было, – заверил Илюмжинов.
Историческая встреча с инопланетянами произошла поздно вечером 18 сентября 1997 года, когда Кирсан Николаевич отходил ко сну, почитав книгу и посмотрев телевизор. И вдруг заметил, что балконная дверь открылась. Вышел и увидел, что к балкону тянется полупрозрачная труба, а в трубе – пришельцы в желтых скафандрах. Зовут его с собой. С ними калмыцкий лидер и улетел. На инопланетном корабле, естественно.
Передача Владимира Познера с этим прямо-таки сенсационным рассказом Кирсана Илюмжинова почему-то заинтересовала прессу не сразу, а только спустя несколько дней. И лишь после того, как внимание к прозвучавшему откровению привлек депутат Госдумы от ЛДПР Андрей Лебедев. Он направил депутатское письмо президенту нашей страны, где выразил озабоченность, что глава Республики Калмыкия, являясь носителем секретной информации, мог ее – информацию – выболтать представителям внеземной цивилизации!
Такой поворот событий взорвал западную прессу, которая наконец оценила сенсацию. Сотни газет по всему миру признали: общение главы Калмыкии с инопланетянами – случай уникальный. Но никто не понял, для чего он об этом рассказал. Да и в России, наверное, найдутся люди, которые подумают: «Странный поступок для главы субъекта Федерации».
– Познер спросил, я ответил, – объяснил свое поведение Илюмжинов.
Расследовавший этот случай редактор отдела науки газеты «Комсомольская правда» Владимир Лаговский так прокомментировал это событие (см. на сайте www.kp.ru):
– Люди, приближенные к уфологии, конечно же в курсе, что калмыцкий лидер не впервые рассказывает о своем контакте с инопланетянами, и уже не дрожат от восторга. Тем более что ничего нового он не сообщает. Знал, естественно, и Познер, раз спрашивал. Мол, про пришельцев – правда? Или как? Но далеко не все знают, что впервые Кирсан Николаевич явил чудо откровения 22 июля 2001 года, выступая на радио «Свобода». И никто его тогда, простите, не тянул за язык наводящим вопросом.
Тогда Илюмжинов, рассуждая о шахматных перспективах, вдруг посетовал:
– Была мысль, как у Остапа Бендера, провести межгалактические соревнования, но, честно говоря, сейчас времени нет, надо лететь в космос. Один раз я уже летал… Правда, не на нашем российском космическом корабле, а с инопланетянами.
– Кто вас забирал? – переспросил ведущий.
– Ну, вот на «тарелке» прилетели, забрали, и сутки я находился в космосе, – уточнил Илюмжинов.
Напомню еще раз, что на момент выступления Кирсан Николаевич был действующим президентом Калмыкии, выборы на следующий срок предстояли только через год. Уже шесть лет, как он возглавлял ФИДЕ – Международную шахматную федерацию. И никуда больше не рвался. То есть неожиданное и странное откровение – отнюдь не пиар. Значит, это навязчивая мысль.
На вопрос, как выглядели инопланетяне, Илюмжинов, слегка горячась и чувствуя недоверие со стороны ведущего, ответил:
– Ну, как человеки. Вот так вот выглядели.
– Здоровые, под два метра ростом, как их часто описывают? – попросили его уточнить.
– Да нет. Не воспринимайте меня как шизофреника. Я просто говорю, что видел их. Нормально, как мы с вами общаемся, так вот я и видел.
Кстати, еще тогда, за девять лет до письма депутата Лебедева президенту России, у Илюмжинова на радио «Свобода» пытались выведать подробности контакта.
– А они вам какие-то напутствия давали? Программировали на дальнейшее? – выведывали у Илюмжинова. И словно бы интересовались, не завербован ли он.
– Нет, – отвечал Илюмжинов. – Ничего такого… Потом несколько дней ходил и думал: «Для чего меня забрали?» И себя ругал, что вопросы им не задал… Но, может быть, еще не пришло время, чтобы встречаться и общаться с внеземными цивилизациями?.. Да и нужно ли нам сейчас встречаться? Я считаю, что не нужно. В нравственном плане мы еще не дошли до уровня, когда мы можем вступать в контакт с этими цивилизациями, с пришельцами.
Что же на самом деле произошло с калмыцким лидером? Вот небольшой отрывок из книги знаменитого российского уфолога Владимира Ажажи «Иная жизнь» про случай с некоей Н.И. Макаровой из Тольятти: «Женщина, которой было уже за пятьдесят, легла спать лицом к балконному окну. Уснуть не успела. Было состояние между сном и явью. Что-то необычное заставило ее открыть глаза. Она увидела, что от стекла балконного окна и далее в пространство за окном с подъемом вверх высветился тоннель, как бы коридор из света. По нему к ней в квартиру спустился гуманоид…» Похоже на воспоминания Илюмжинова, не правда ли?
Многочисленные откровения контактеров с инопланетянами и тех, кто якобы путешествовал на тот свет, недавно комментировал «Комсомолке» научный руководитель санатория «Барвиха», заведующий лабораторией сна, заслуженный врач России, доктор медицинских наук Роман Бузунов:
– Представьте, что вы разговариваете с нормальным серьезным человеком, а он вдруг начинает утверждать, что из угла комнаты на него, например, смотрит Дева Мария или зеленые человечки. Характер видения зависит от мировоззрения человека, в моем примере это – либо верующий, либо большой любитель фантастики. Я видел много таких людей, они страдали нарколепсией. Своеобразным сном наяву.
МЕДИЦИНСКАЯ СПРАВКА. Нарколепсия (др. – греч. – оцепенение, сон и приступ) – заболевание нервной системы, относящееся к гиперсомниям. С одной стороны, характеризуется дневными приступами непреодолимой сонливости и приступами внезапного засыпания. С другой стороны, служит причиной нарушений ночного сна, появления гипнагогических (при засыпании) и гипнапомпических (при пробуждении) галлюцинаций. До настоящего времени причины развития нарколепсии недостаточно изучены. По мнению ряда специалистов, в их основе лежит недостаток орексина (гипокретина, orexin), биологически активного вещества головного мозга, регулирующего процессы засыпания и пробуждения.
Марк Маховальд, профессор Центра расстройств сна в Миннеаполисе (США), предполагает: видения контактеров – это разновидность сна. Конкретно – нарушение одной из его фаз, так называемого «быстрого сна», которую сопровождают быстрые движения глаз – БДГ.
– Самое интересное начинается, когда мозг частично бодрствует, частично погружен в фазу «быстрого сна», – уверяет Маховальд. – С людьми порой такое случается в результате сильного стресса.
Профессор Крис Френч, возглавляющий отделение психологии в Лондонском университете, обследовал девятнадцать человек, которые утверждали, что встречались с пришельцами. И обнаружил: все они, во-первых, были «повернуты» на НЛО, во-вторых, страдали нарколепсией в той или иной форме тяжести.
– Как правило, – говорит профессор Френч, – при этом сдавливает грудь, становится трудно дышать. А инопланетяне появляются из собственных воспоминаний и фантазий. Люди насмотрятся на пришельцев в кино, на картинках, а потом они же и являются уже в галлюцинациях, причудливо оформленных отделами мозга, активно работающими во время «быстрого сна».
Словно бы иллюстрируя слова профессора, Илюмжинов рассказывал в 2001 году:
– …Мы поднялись на космический корабль, и воздуха, кислорода стало не хватать. Мне тоже дали скафандр, и я не успел подумать, что воздуха не хватает, но этот товарищ – я не знаю, как его назвать, – инопланетянин – показал на грудь: здесь вот покрути немного, ну, отрегулируй кислород. Я отрегулировал. И что самое интересное, меня как бы не замечали… Я помню, что просил быстрее меня вернуть на Землю. Почему? Потому что я через два дня должен был проводить Неделю молодежного самоуправления в Калмыкии…
Диагноз поставлен – нарколепсия. И наблюдалась она среди политиков не только у Илюмжинова. Шестидесятишестилетняя Миюки Хатояма, жена нынешнего премьер-министра Японии, два года назад выпустила книгу, в которой написала, что двадцать лет назад инопланетяне оказали ей содействие в космическом путешествии. «Пока мое тело спало, – вспоминала она, – моя душа отправилась на Венеру в НЛО треугольной формы. Это прекрасная зеленая планета. Мне там очень понравилось».
Президент США Джимми Картер близко с пришельцами не знался, но утверждал, что 6 января 1969 года наблюдал НЛО. В небе, по его словам, появилась «самая чертовская штука из всех, которые я видел». Объект был «большим, очень ярким, менял цвета». Потрясенный Джимми пообещал: «Я никогда не буду насмехаться над людьми, говорящими, что они видели неопознанные объекты в небе». Среди российских политиков по «инопланетной теме» отличилась лишь руководитель фракции ЛДПР в парламенте Санкт-Петербурга Елена Бабич. С ее слов, будучи студенткой второго курса, она увидела «огромный серебристый шар, плывущий по небу, а за ним переливающийся перламутровый шлейф».
– Люди, которые верят, что их похитили инопланетяне, действительно, жертвы нарушения сна, – рассказывал мне академик Вейн. – Такие же нарушения могут лежать в основе видений с ангелами, демонами и вампирами.
Большинство историй болезней «похищенных» инопланетянами показывает, что почти все они страдали такими нарушениями, как нарколепсия или сонный паралич, – состояниями, при которых ужасающие ощущения и зловещие фигуры из снов вторгаются в пробуждающийся мозг. Подобно ветеранам войны, эти бедняги даже испытывали посттравматический стресс.
В США провели опрос, и выяснилось, что десятки тысяч американцев уверяют, что имели контакты с инопланетянами. Этот феномен был даже положен в основу телесериала Стивена Спилберга «Taken».
Доктор Ричард Макнэлли, психолог Гарвардского университета, обследовал десять взрослых людей, уверявших, что их похищали инопланетяне. Оказалось, что большинство из них склонны к фантазиям, твердо верят в карты Таро и «астральные проекции». Но что гораздо важнее, все они время от времени страдают серьезными нарушениями сна.
– В так называемой стадии «быстрого сна», характеризующейся быстрым движением глаз, тело остается неподвижным, – рассказывал о результатах своего исследования доктор Макнэлли. – Около тридцати процентов людей испытывают эти необычные нарушения сна, из которых выходят с сознанием того, что их что-то обездвижило. Кроме того, пять процентов людей при пробуждении испытывают галлюцинации. Им мерещатся фигуры в комнате, сверкающие огни, они испытывают чувство левитации или просто некоего враждебного присутствия.
Восемь из десяти, считающих, что их похищали, обращались к «экспертам» – гипнологам и экстрасенсам – с просьбой восстановить память и больше узнать о своих приключениях. Во время этих гипнотических сеансов «похищенные» начинали вспоминать подробности. Но многие исследования показывают, что попытки обрести предположительно утраченную память могут привести к насаждению фальшивых воспоминаний.
– Соединив воедино галлюцинации, склонность к фантазиям да еще прибегнув к помощи доморощенных специалистов по восстановлению памяти, эти жертвы шуток Морфея приходят к твердому выводу, что без инопланетян тогда не обошлось, – сокрушался доктор Макнэлли. – Между тем нарколепсия, сонный паралич и галлюцинации могут объяснить множество паранормальных явлений.
Я видела свою улетающую душу
С сонным параличом однажды пришлось столкнуться мне самой. Впечатления остались такие, что врагу не пожелаю. Хотя потом, когда нашла описание этой напасти, с удивлением читала советы медиков: «Если вы стали жертвой сонного паралича, расслабьтесь и наслаждайтесь этим состоянием, наблюдайте за всем тем, что происходит с вами и рядом». Если бы тогда я знала, что со мной происходит, может, и впрямь сумела бы расслабиться и получить удовольствие. Но в ту ночь у меня появилась седина в волосах.
…Днем я приехала на похороны своего отца. Ночь пришлось провести в аэропорту, следующую ночь – у гроба родителя. После похорон уснула как убитая. И вот часа в три ночи я почему-то открыла глаза, причем чувствовала себя бодро – усталости как не бывало. Лежу на спине и ощущаю невероятное – я не могу двинуть ни рукой, ни ногой! Рта не могу открыть, чтобы кого-то позвать на помощь. Как будто кто-то тяжелый и невидимый давит мне на грудь. А прямо перед собой, то есть под потолком, я вижу… себя. Точнее – свою некую воздушную оболочку желтого цвета (вспомните, что и у Кирсана Илюмжинова инопланетяне такого же цвета). Так мое второе «я» парило под потолком в горизонтальном положении несколько минут, которые мне показались вечностью. Потом «я» стала двигаться, причем своей прозрачной «ногой» задела угол шкафа, хотя, лежащая в реальности на постели, даже удивилась, что не почувствовала боли. Затем моя желтая оболочка ногами вперед (!) – это меня испугало больше всего почему-то – поплыла к двери. И тут я начала вспоминать молитвы (хорошо, что мысли не застопорились) и просить всех святых дать немного пожить, совсем чуть-чуть, чтобы дочь на ноги поставить. Просила, в общем, отсрочки Божьего суда и неимоверными усилиями пыталась поднять правую руку ко лбу, чтобы перекреститься. И тут – о, Боги, спасибо! – меня отпустило. Тогда подумала, что на небесах услышали мои молитвы и дали мне шанс. Я неистово, еще лежа постели, несколько раз перекрестилась. Повернулась со спины на бок и быстро уснула вновь.
Утром все рассказала своим домашним, они поохали, но пожали плечами – ни с кем подобного не случалось. А с коллегами по работе пережитым не поделилась – побоялась, что зачислят в «городские сумасшедшие». Для себя решила, что столкнулась с чем-то запредельным: домовым или духом покойного отца, который, может, на меня за что-то обиделся, к примеру, и захотел наказать. И уже спустя пару лет после этого случая я, готовясь к интервью с сомнологами, наткнулась на точно такое же описание своего необычного опыта – все симптомы совпадали точь-в-точь.
Сонный паралич (сонный ступор) – состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения. Это состояние обратно сомнамбулизму, когда паралич мышц не наступает во сне. Паралич всего тела обычно сопровождается чувством ужаса, однако при частых сонных параличах некоторые люди привыкают к этому состоянию и переносят вполне спокойно. Позвать на помощь или вообще что-то произнести невозможно.
Физиологически подобное состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы «быстрого сна». Паралич фазы быстрого сна препятствует совершению человеком действий во время сна. В свою очередь, во время сонного ступора мозг просыпается от фазы «быстрого сна», но паралич тела сохраняется на протяжении некоторого времени.
Сонный паралич обычно продолжается от нескольких секунд до двух минут. Он неприятен, но, по современным представлениям, безвреден. Страх впасть в летаргический сон, умереть или сойти с ума, который часто испытывают спящие люди, безоснователен.
Иногда возникают так называемые «мухи», то есть явление, когда ощущение звукового колебания (вероятно, иллюзия или галлюцинация) в ушах вдруг резко проявляется в виде усиления акустического спектра и громкости. Плавно переходят в «белый шум» с преобладанием своеобразного «писка», который может услышать любой человек в состоянии бодрствования в тишине, однако в менее выраженной форме. К счастью, я никаких звуков не слышала.
Наиболее распространенные симптомы, кроме паралича всего тела, чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затрудненное дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, ощущение движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте). Некоторые при этом как будто силятся проснуться. Типичные слуховые ощущения – голоса, шаги или пульсирующие звуки, зрительные – люди или призраки в комнате. (Я сама была «призраком»!)
Сонный паралич часто происходит во время сна на спине (я проснулась обездвиженной на спине!) в несколько раз чаще, чем в других позах. Это явление может происходить при нарушениях режима сна, особенно если такие нарушения случаются редко. Сонный паралич может сопровождать другие расстройства сна, например, нарколепсию, катаплексию и сомнамбулизм.
Сонный паралич может происходить только при естественном пробуждении. При пробуждении, происходящем под влиянием внешних факторов (яркий свет в глаза, звук будильника), сонного паралича не бывает, тем более если пробуждение происходит резко.
Способы борьбы с сонным параличом индивидуальны. Из приступа сонного паралича многие выбираются, двигая глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Другим, наоборот, помогает полное расслабление мышц и спокойствие: при этом смягчаются негативные эмоциональные ощущения и происходит мягкий выход из состояния паралича. Некоторые начинают активно развивать мозговую деятельность – например, начинают считать или обдумывать что-либо (вспомните – я начала молиться!). Еще можно попытаться издать звук из носоглотки (мычание), поскольку рот открыть невозможно. Избегнуть этого состояния можно простым способом – соблюдать регулярный полноценный режим сна.
Сонный паралич испытывает хотя бы раз в жизни 20–40 % населения.
В группу риска входят:
– люди с нестандартной, внушаемой, или же слабой психикой;
– люди, сознание которых чаще пребывает «внутри себя» (интроверты);
– люди в состоянии чрезмерной усталости (это как раз мой случай!).
В народе этот ночной феномен удушья даже получил пугающее название «синдром старой ведьмы». По поверьям, в эти моменты жертва чувствует, что сверху на нее наваливается что-то очень тяжелое и не дает дышать, будто душит. Очнувшись, люди затем часто рассказывают об ощущении присутствия кого-то злобного, опасного, страшного. И у них надолго остается чувство сильного страха и паники. Кто же может так жестоко пошутить над спящим человеком? Конечно, старая колдунья. Или – домовой, который, согласно поверьям, вскакивает человеку на грудь с целью «предупредить либо о добре, либо о худе».
Исследователи уверены, что и средневековые истории о нападениях инкубов – злых духов, овладевающих, как считалось, спящими женщинами и вступающих с ними в интимную связь, – скорее всего, явились результатом фантастически переосмысленного опыта того же сонного паралича.
Сомнологи советуют: когда вы почувствовали сонный паралич, первым делом надо расслабиться. И постараться без страха наблюдать за тем, что происходит с вами. Во всяком случае, это действительно редкое необычное зрелище, которое дарит нам уставший или напряженный мозг. Но сонный паралич – это еще и сигнал срочно сделать что-то с вашей жизнью.
– Вам нужно предпринять конкретные шаги, чтобы изменить что-то в вашей жизни и тем самым снизить уровень стресса, – советовал академик Вейн.
