Основной контент книги 40 способов борьбы с тревогой

Hajm 146 sahifa

2022 yil

16+

40 способов борьбы с тревогой

Matn, audio format mavjud
Audio bilan sinxronizasiyalash
2,7
8 baho
livelib16
2,8
8 baho
67 029,28 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 702,93 soʻm oling.

Kitob haqida

В этой книге вы найдете 40 способов борьбы с тревогой. Среди них: специальные упражнения, психологические методы защиты от мудаков, волшебные медитации, особый массаж, полезные продукты, универсальные способы расслабления, правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал. Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться. Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избегнуть стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку. И наконец, вспомните, что счастье скрывается в «мелочах», которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться – и душа будет всегда спокойна!


В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Boshqa versiyalar

1 kitob 79 827,23 soʻm
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,8 на основе 59 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 2,6 на основе 8 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4 на основе 8 оценок
Matn
Средний рейтинг 3,7 на основе 3 оценок
Barcha sharhlarni ko'rish

Мне книга понравилась. После короткого вступления действительно описаны 40 способов справитсья с тревогой. Некоторые я применяла на себе - например, душ или ходьба по лестнице. Остальное попробую

Кое с чем я не согласна. Например, автор отговаривает от антидепрессантов, что ни в коем случае не должно относиться к людям с клинической депрессией, которую диагностируют психиатры. Депрессия - это не плохое настроение и не тревожность, и шутить с депрессией нельзя! И компенсаторный механизм после отмены антидепрессантов работает не на откат, а наоборот, на подстегивание выработки серотонина, чтобы достичь того уровня, который держался на препаратах.

Еще мне не понравился совет заедать тревогу чем-то вкусным. Автор, так нельзя! НЕ дай бог кто-то реально наляжет на еду, а потом будет бороться с ожирением, давлением и диабетом. Это как предложить выпить или покурить для расслабления.

Какие же это советы, это вредные советы. Сначала банальное , вести здоровый образ жизни, прогулки , физ упражнения, сон, не злиться не тревожиться () и прочее, а потом не то отсебятина не то не понятно что, отказ от медикаментов без реального наблюдения врача, а синдром отмены, да там такая ПА или депрессия может шарахнуть , что все до этого человеку цветочками покажутся. Ну а про бездельничатьь или заедать депрессуху это отдельно бред, как и бред не воспринимать критику это как стрессоустойчивость то получить человеку с больной психикой, когда здоровый не может. В общем бесполезный набор из солянки.

Когда я дошла до главы с советами, сначала я подумала, что автор начинает с несерьёзного, чтобы постепенно дойти до серьезного. Но нет! Попейте чайку, представьте самый большой стресс (очень сомнительный совет для людей с ПА) и поменьше переживайте. Для того, чтобы читатель меньше переживал, автор решил в начале несколько раз упомянуть о связи стресса и рака (я прям прочитала и сразу «успокоилась»).

Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun

Это упражнение замечательно подойдет для проработки внутренней поверхности бедра и мышц ягодиц. Упражнение: планка Королева всех упражнений – планка, ее можно делать в любое время и в любом месте. Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы

Kitob Светланы Кузиной «40 способов борьбы с тревогой» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
27 iyun 2022
Yozilgan sana:
2022
Hajm:
146 Sahifa 11 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-17-149295-3
Mualliflik huquqi egasi:
Издательство АСТ
Yuklab olish formati:
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,6 на основе 12 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,8 на основе 35 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,6 на основе 14 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 3,9 на основе 27 оценок
Matn
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 5 на основе 3 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 9 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 54 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,7 на основе 18 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 2,6 на основе 8 оценок
Audio
Средний рейтинг 3,7 на основе 17 оценок