Kitobni o'qish: «Разговор с душой»
Предисловие
Изначально эта книга была написана для моих метафорических карт и трансформационной игры «Разговор с Душой», и распространялась только в электронном варианте. Но потом я стала получать обратную связь о том, что эту книгу интересно и полезно читать просто так, и очень хотелось бы иметь в бумажном варианте, а также в более удобном электронном формате в различных приложениях. Я тоже всегда считала, что эту книгу можно и нужно читать всем, причем можно даже не по порядку с начала и до конца, а любую главу по желанию.
Пару лет эта книга была только для карт и игры, я не планировала её издавать для более широких масс. Но теперь всё поменялось. Мне самой захотелось держать бумажный вариант этой книги в руках, так как я очень люблю именно бумажные книги, собираю их в домашнюю библиотеку. А держать в руках бумажный вариант своей собственной книги – это же особый вид удовольствия.
Зачем я публикую эту книгу? Я не знаю. Какая-то необъяснимая внутренняя потребность. Нет никаких ожиданий от публикации. Как когда-то игра «Разговор с Душой» будто сама пришла в мою жизнь, так и книга сейчас будто просится выйти в мир.
К тому же, для этой книги я увидела очень интересные варианты использования. Очевидно, что бумажный вариант книги очень порадует ведущих моей трансформационной игры и пользователей карт «Разговор с Душой», а другими эта книга может использоваться, например, как оракул – совет на день или ответ на вопрос. Ну, или просто для чтения и поиска ответов на свои вопросы.
Введение
Сначала была мысль, потом слова, и уже потом из этих слов сложилась моя трансформационная игра «Разговор с Душой». Эта игра пришла в мою жизнь как-то сама собой. Поначалу я сопротивлялась этому, прикрываясь тем, что мне некогда сесть, подумать и собрать всё воедино. Но, видимо, у игры были свои планы. У меня начала сильно болеть голова, причем так, что ничего не помогало. Я жила с этой головной болью почти 2 недели, пока не села поздно вечером, и на рулоне обоев с обратной стороны не нарисовала поле игры. Дальше, всё как в тумане: рождалась структура, правила, слова, которые удивительным образом занимали на поле свои места. 108 клеток – 108 слов. Я до сих пор сама удивляюсь, как это всё органично получилось и как вновь и вновь поразительно работает.
В игре, помимо 108 слов, есть еще порталы, которые определенным образом связывают разные смыслы, в игре есть дополнительные механизмы работы, подсказки. Позже появился упрощенный вариант – метафорические карты с теми же самыми словами. Карты – более компактный вариант, они могут быть всегда под рукой, взаимодействие с ними может занять всего минуту (если вытягивать карту дня или карту недели) или дольше (если делать расклады). Механика игры продумана так, что это самодостаточный инструмент, в котором не требуется никаких дополнительных инструментов, я бы даже сказала, что там дополнительные инструменты будут просто лишними, перегрузят игру, потому нет смысла их использовать. А карты можно использовать отдельно, как самостоятельно, так и в паре с любыми другими инструментами (другими психологическими и трансформационными играми, метафорическими картами или колодами Таро). Карты могут использоваться в работе психолога или коуча.
Несмотря на то, что все слова в моих игре и колоде понятны любому человеку, я приняла решение выпустить всё же книгу. С помощью этой книги мне захотелось подчеркнуть особые смыслы, которые я вложила в каждое слово. Эти смыслы я старалась передать достаточно коротко, но это не всегда получалось (чем сложнее смысл слова, тем больше текста).
Еще хочу сразу предупредить, что я очень люблю метафоры. И я заметила, что через метафоры другим людям тоже многое становится проще понять, ведь с их помощью можно объяснить сложное простым языком. Я старалась «держать себя в руках» и не сыпать метафорами слишком часто, но иногда без метафор не обойтись.
Описания не являются исчерпывающими, вы можете пробовать в эти описания добавлять свои смыслы. В любом случае, вам будет от чего оттолкнуться. Я и сама, если решу перечитать эту книгу, то буду добавлять всё новые и новые смыслы, потому что каждое слово продолжает раскрываться для меня всё новыми и новыми гранями. Это особенно ощущается во время проведения трансформационной игры «Разговор с Душой» или во время проведения обучения ведущих этой игры.
Для тех, кто обучался игре «Разговор с Душой»: вы заметите, что описания слов значительно короче, чем мы с вами разбирали на обучении, но вы уже знаете как работать с этими словами, потому можете использовать те знания, которые получили во время обучения.
Структура каждой главы: в описании слова я сначала коротко передаю суть, затем даю перечень вопросов, которые можно задать себе или клиенту. В конце каждой главы – послание, которое даст дополнительную пищу для размышлений.
Если хотите использовать книгу для подсказок и информации к размышлениям, то задайте интересующий вас вопрос. Он может быть, например, таким:
– Совет на день / неделю / месяц.
– На что обратить особое внимание в ближайшее время?
– Конкретный вопрос, на который хотите получить ответ и информацию для размышления.
Затем интуитивно выберите номер страницы и прочитайте ту главу, название которой выпадает именно на этот номер страницы. Ответьте на вопросы из этой главы. Отвечать на вопросы желательно письменно, так ответы получатся глубже.
Можно простроить целую цепочку вопросов, которые будут вытекать из уже полученного ответа и выбирать новый номер.
Важно! Не перекладывайте ответственность на книгу, задавая вопросы такого плана, как «хочу ли я…?», «могу ли я…?» «надо ли мне…?», «что выбрать…?» и тому подобное. Книга может вам помочь обратить на что-то важное ваше внимание, но она не является инструментом для гадания и перекладывания ответственности за решения, выборы и действия. Выбор всегда только за вами!
Еще один вариант применения книги: смотреть оглавление и выбирать то слово, которое сейчас больше всего откликается по настроению или интуитивно, а затем находить нужную страницу и читать текст.
В книге нет хороших и плохих глав, поэтому не расстраивайтесь, увидев название главы, которое может вам не понравиться. У всего есть свои плюсы и минусы, у всего есть вторая сторона медали. И эти стороны я раскрываю в книге.
1. Начало
Всё имеет своё начало и свой конец. Но, зачастую, конец – это новое начало. Начало чего-то в жизни с нуля или начало нового витка развития. Начало в жизни случается часто. Даже смерть (в том числе и в метафорическом смысле) – это тоже начало, это смена мерности и начало другого этапа.
Вопросы себе: Что в моей жизни началось новое? Или, возможно, ждет какое-то начало? Какие перемены на пороге? Есть ли готовность к этому или я постоянно откладываю? Как долго можно отмахиваться от начала? Если долго не обращать внимание на потребность что-то начать, то к чему это приведет? Как часто я начинаю что-то новое и бросаю, так толком и не начав?
Послание: Смело иди в новые начинания. И пусть каждое новое начало вызывает у тебя интерес и азарт, дает вдохновение и энергию. Начало приключения, начало новой жизни, начало нового этапа, начало… Пусть это слово вызывает у тебя трепет и восторг, а не панику и уныние, ведь впереди так много интересного. А если новое начало тебя не устроит, то начать можно заново. Количество попыток нескончаемо. Пользуйся этой возможностью и не застревай в начале своего пути и развития.
2. Раздражение
Раздражение – это скрытая невыпущенная агрессия. По факту, это культурно оформленная для социума агрессия, гнев. Это своего рода лакмусовая бумажка того, что внутренний сосуд загрязнён. Хорошо бы понять причины агрессии и постараться что-то с этим сделать, чтобы агрессия перестала копиться внутри. А затем обязательно свой внутренний сосуд очистить от агрессии, то есть дать выход, но при этом сделать так, чтобы это было экологично для вас и всех живых существ. Очистить внутренний сосуд раз и навсегда невозможно, это нужно делать периодически. Но если убрать причины агрессии, то внутренний сосуд будет наполняться значительно медленнее.
Вопросы себе: Что у меня сейчас вызывает раздражение? В чем причины моего раздражения, какая моя потребность не закрыта (в отдыхе, безопасности, любви и так далее)? Что можно сделать с причинами раздражения, как их нейтрализовать? Что моё раздражение мне показывает? Как я могу это раздражение выпустить экологично для себя и других? Какие мои персональные способы работы с агрессией, что именно мне подходит? Что я могу сделать, чтобы раздражение не копилось вновь и вновь?
Послание: Что внутри, то и снаружи. Чем мы полны, тем и делимся. Когда человек полон раздражением, чем он делится с близкими и с миром? Верно! Раздражением. А того ли ты хочешь? Навряд ли. За раздражением стоит потребность, вот ее и важно понять, а потом найти способы удовлетворения этой потребности (опять же, экологичные способы). Пойми, раздражение – это не хорошо и не плохо, это всего лишь лакмусовая бумажка, тест на то, что у тебя внутри. Поблагодари своё раздражение за то, что оно указывает на неполадки во внутреннем мире, на твои неудовлетворённые базовые потребности. Подумай, что ты можешь сделать с причинами раздражения.
3. Печаль
Печаль порой важна и нужна каждому человеку. Можешь ли ты сказать, что не нужны, например, осень и зима? Так и печаль, период спада иногда нужны каждому человеку для того, чтобы восстановиться, набраться сил, отдохнуть, а уже потом отправиться в новый путь. Но бывает печаль затяжная. Она происходит или от состояния жертвы и беспомощности (но этом в другой главе), или от того, что есть недоговоренности внутри. Эта глава как раз об этом.
Бывает так, что вроде в целом всё хорошо, но на Душе как-то некомфортно, печально, казалось бы, без причины. Это и есть та самая печаль. И она имеет глубинный смысл. Это показатель рассогласованности желаний Разума и Души. Они тянут человека в разные стороны, и человек в итоге не понимает, куда ему идти, слушать Разум или Душу. Ощущение, что приходится что-то выбирать и чем-то жертвовать, а выбирать и жертвовать не хочется. Тут важно увидеть, что на самом деле выбора никакого и нет. А что же тогда есть? Компромисс? Нет, от компромисса печаль никуда не денется, так как компромисс – это проигрыш для обеих сторон. А есть такое понятие, как синергия. Это когда 1 + 1 = 11. А при компромиссе 1 + 1 = 1. Вот такая занимательная арифметика.
Не нужно делать выбор в пользу Разума или в пользу Души. Важно найти точки соприкосновения, как удовлетворить обе потребности, чтобы было комфортно, и одной стороне, и другой стороне. Это самообман, что таких вариантов нет. Они есть, важно их увидеть.
Вопросы себе: Что меня сейчас печалит? Чего хочет сейчас моя Душа? А чего хочет мой Разум? А что, если выбирать на самом деле не нужно? Что я могу сделать, чтобы удовлетворить обе эти потребности? Где та самая синергия для меня?
Послание: Ты точно можешь понять, чего хочет Разум – это легко. Понять, чего хочет Душа, чуть сложнее, но этот навык отлично нарабатывается. Если поставить себе такую цель, то можно понять, чего хочет твоя Душа или с чем она не согласна. Важно не обесценивать ни желания Разума, ни желания Души. Тут не нужно выбирать. Выбора, на самом деле, нет. Подумай, как ты можешь соединить желания Разума и Души, что ты при этом можешь получить. Поблагодари печаль за то, что она тебе помогает увидеть те моменты, когда ты сворачиваешь и идешь не туда, когда ты забываешь или про Душу, или про Разум. Печаль – это как боль для тела, она помогает обратить внимание, когда что-то не так, но только не на физическом, а на ментальном или духовном уровнях.
4. Жертва / бессилие
Состояние жертвы – это ощущение бессилия, безнадежности, бесполезности, беспросветности. Но это состояние всегда только наш выбор. Вот это и важно осознать.
Это состояние очень комфортное для многих, так как появляется куча оправданий для того, чтобы ничего не делать, не брать на себя ответственность. Как часто вы говорите: «Я ничего не могу с этим сделать», «От меня это не зависит», «Всему виной обстоятельства, люди». Ощущение бессилия не дает нам развиваться и двигаться вперед. Или: «Да, я согласна, что мне нужно что-то делать, но…». Вот это «Да, но…» и не дает нам развиваться, это своего рода для нас разрешение и оправдание.
В состоянии бессилия и жертвы мы не слышим порывы и желания Души, а потому не идем своим путем, бывает так, что вообще никуда не идем, топчась на месте.
Вопросы себе: В чем сейчас в своей жизни я ощущаю бессилие? Где не вижу и не беру на себя ответственность, не принимаю решения? Считаю ли я себя жертвой обстоятельств? Чего хочет моя Душа, куда она меня зовет? В каких ситуация я сижу и жду когда меня спасут? Где мой ресурс и мои желания?
Послание: В состоянии жертвы нет энергии, более того, через это состояние и «сливается» энергия. Осознай это и возьми ситуацию в свои руки! В тебе много силы и ресурса, но это всё дается на конкретное дело. А если дела нет? То получается и силы не нужны. Не отказывайся от своей силы, не «сливай» её, пользуйся во благо себе и другим. Выбирай Путь Героя, а не состояние жертвы. Учись действовать не из жертвы и бессилия, а из силы и героизма, слыша Зов Души, принимая Вызов и ступая на Свой Путь.
5. Спасатель
Какое комфортное для многих состояние Спасателя. Можно сказать – почетное звание. Вот признать в себе состояние жертвы многие не желают, а Спасателя в себе признают многие, даже с некой гордостью заявляют: «О, да, я вечно всех спасаю». А чем тут гордиться? Давайте разберемся. Спасатель – это проявление гордыни (человек считает себя выше и лучше всех, только он может справиться с проблемой, другой же сам не справится). Более того, Спасатель ставит себя выше Бога (сил Вселенной), ведь он не доверяет им и берёт на себя слишком много. К тому же, Спасатель не признает в себе агрессию, но при этом не замечает как проявляет её вот таким «благим» способом, объявляя «священную войну» агрессорам. Спасатель не даёт расти, развиваться и почувствовать свою силу другим людям, то есть получается спасает во вред тем же, кого спасает. А зачастую спасает еще и в ущерб себе. Невозможно постоянно находиться только в роли Спасателя. Если уж попадаешь в этот треугольник, то роли начинают меняться, и вот человек кого-то спасал в ущерб себе, а потом уже обижается, что его помощь не так оценили (жертва), а следом начинает вымещать обиду и злость за это на том же, кого недавно спасал, или находит другую кандидатуру (то есть становится уже агрессором).
Вопросы себе: Кого я спасаю и зачем? Чего я на самом деле хочу? И как я могу это получить конструктивно и ресурсно? Как я могу это дать себе? Почему я не занимаюсь своей жизнью, зато занимаюсь жизнями других людей? От чего я бегу в спасательство? Кто в это время будет жить мою жизнь? Осознаю ли я проявление гордыни в те моменты, когда я выступаю Спасателем? Как я могу помогать людям, но при этом не выступать Спасателем? Где эта грань для меня?
Послание: В состоянии Спасателя тоже нет энергии (её нет ни в одной роли треугольника Жертва – Агрессор – Спасатель). Можно помогать людям, но из совершенно другого состояния. Помогать и «причинять добро» – это совершенно разные понятия. Важно научиться отличать одно от другого, понять и прочувствовать эту грань. В помощи есть много ресурса, как в процессе, так и после, а вот в спасательстве ресурса и энергии нет.
6. Закрытость
Закрытость может быть от чувств, знаков, возможностей, зова Души и так далее. Очень часто люди живут в закрытом состоянии и не замечают этого, считая нормой. Люди часто просят у Вселенной знаки или показать выход, а потом проходят мимо этих знаков и порталов открывающихся возможностей. Ладно еще если просто мимо прошли, а ведь бывает еще и плюнули или вытерли ноги. Закрытость очень тормозит в движении вперед, в развитии, в следовании своим путем. Большинству людей очень понятно и привычно жить в закрытом состоянии, но один из уроков Души для многих – научиться открытости. Невозможно закрыться только от чего-то «плохого», например, от боли (не давая себе ее проживать), мы тогда закрываемся в том числе и от счастья, радости, удовольствия. Нельзя быть немножко беременной, также и нельзя быть немного закрытым человеком. Это общее состояние: открытость или закрытость. Как часто люди сами залезают в крепость, закрываются изнутри на несколько замков, прячут ключ и сидят ждут, когда их кто-нибудь откроет снаружи. А снаружи нет замка, снаружи, возможно, не видно даже двери.
Вопросы себе: Чего я сейчас не вижу и не хочу видеть? От чего я сейчас закрываюсь? А на самом деле от чего закрываюсь (если честно)? Что я выбираю: закрытость и открытость? Чего меня лишает закрытость? Смогу ли я впустить в свою жизнь деньги, любовь, счастье, много друзей? Чем подпитывается моя закрытость? А бывает ли в моей жизни полезная закрытость, когда она жизненна необходима? Как я могу научиться отличать закрытость, которая необходима в моменте, от закрытости, которая мешает развиваться и полноценно проживать свою жизнь?
Послание: Попробуй посмотреть вглубь себя и увидеть, от чего именно ты закрываешься, чего именно так боится твой Разум, что перестраховывается и на всякий случай закрывается от всего. Попробуй осознать каких возможностей лишает тебя эта закрытость. Представь как изменится твоя жизнь, если ты больше не будешь закрываться.
7. Страдание
Боли в жизни не избежать, но не обязательно от нее страдать.
Боль, усиленная сопротивлением – это страдание. Страдание – это то, что люди предпочитают проживать, прячась от боли. В этом нет никакой логики, зато есть огромная иллюзия, ведь боль, по мнению многих, – это что-то страшное, а на страдание, протяженностью в целую жизнь, при этом многие закрывают глаза. Страдание часто вытекает из состояния жертвы. Или, наоборот, страдание может привести человека в состояние жертвы. А это та еще липкая паутина, из которой сложно выбраться. Лучший выбор – это прожить кристальную боль в моменте, а не отравлять свою жизнь страданиями. Страдание – это тоже выбор, это не про объективную реальность. Страдание зачастую связано с непринятием и сопротивлением происходящему. Страдание уводит нас от нашей истинной сути. Боль же, наоборот, приближает нас к себе и своей сути. С помощью боли мы можем познать себя, с помощью страдания это сделать невозможно. Зачастую, страдание погружает нас в прошлое или уводит в будущее, а вот боль – это про момент «здесь и сейчас». Страдание забирает много ресурса и сил, и оно не позволяет увидеть нам реальность такой, какая она есть, ведь в моменты страданий мы будто находимся в королевстве кривых зеркал, где всё видим искаженным, на всё смотрим через призму страдания.
Вопросы себе: Для чего мне страдания? Почему я предпочитаю страдать, а не проживать чистую искрящуюся боль в моменте? Вижу ли я грань между страданием и болью? То, что я проживаю, это боль или страдание? Что из этого я выбираю и почему? Что погружает меня в страдание (чувство вины, бессилие, непринятие, осуждение, чувство несправедливости, сожаления и так далее)?
Послание: Научись отличать боль от страдания. Позволь себе чувствовать боль, но не позволяй себе погружаться в страдания, не отравляй себя ими. Живи в настоящем моменте и не сопротивляйся тому, что уже произошло. Влияй на то, на что можешь повлиять, об остальном не сожалей и не вини себя. Если замечаешь за собой страдание, то переводи страдание в боль и проживай ее полностью. Она кратковременна. Если боль долго не проходит, то это не боль, а страдание. Смотри внимательно, что приправляет это страдание, какие другие чувства.
8. Напряжение
Напряжение не позволяет нам двигаться далеко и долго. Более того, напряжение не позволяет нам делать своё дело качественно. Напряжение чувствуется другими людьми, скрыть его невозможно ни от себя, ни от других. Но у напряжения есть и обратная сторона: порой важно сконцентрироваться, напрячься и что-то сделать. Важно следить, чтобы напряжение не стало фоновым. Оно бывает очень к месту в конкретных ситуациях, но забирает много ресурса, а потому находиться постоянно в нём не стоит, иначе может оказаться так, что когда жизненно важно будет сделать рывок, ресурса уже и нет, весь растрачен.
Не бывает напряжения только психологического или только физического. Так уж оно устроено, что одно перетекает в другое.
А бывает еще напряжение в Душе. Оно появляется тогда, когда мы долго не слышим или не слушаем Душу, не идем за уроками, задачами и предназначениями Души, идём ложными путями. Интересно, что зачастую напряжение настолько привычно нам, что мы его не замечаем и живем в этом состоянии долгие дни, месяцы или даже годы. Важно научиться обращать внимание, есть ли напряжение. А для начала, нужно почувствовать, как это, когда напряжения нет, чтобы было на что ориентироваться, ведь многим даже незнакомо чувство отсутствия напряжения.
Вопросы себе: Есть ли в моем теле сейчас напряжение? У этого напряжения есть смысл в соответствии с обстоятельствами или это моё фоновое состояние? Что я могу сделать для того, чтобы убрать это напряжение и расслабиться? Считаю ли я, что отсутствие напряжения безопасно для меня и моих близких? А в Душе есть сейчас напряжение? Что я с этим могу сделать? О чем мне говорит это напряжение, на что необходимо обратить внимание? От чего напряжение меня уберегает, к чему готовит? Знакомо ли мне ощущение отсутствия напряжения?
Послание: Пользуйся напряжением, когда в этом действительно есть необходимость, и легко отпускай его, когда оно не нужно. Научись замечать фоновое напряжение и отпускать его. Не следить за фоновым напряжением и не отпускать его, это все равно что таскать воду в решете. Можно сколько угодно наполнять себя ресурсом, а потом тратить этот ресурс на фоновое напряжение, причем, когда в нем нет никакой необходимости.
