Kitobni o'qish: «Мандалы желаний. Разукрась свои мечты. Рамка для желаний 4»

Медитация для рисования мандал – это особенный процесс, сочетающий творчество и внутреннюю работу. Эта практика помогает сосредоточиться на своих желаниях, настроиться на их исполнение и в то же время насладиться процессом создания чего-то уникального. Вот как вы можете подготовиться и настроиться:

Подготовка

1. Выберите место и время. Найдите тихое, спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Выберите время, когда вы чувствуете себя расслабленно и спокойно, например, утром или перед сном.

2. Материалы. Подготовьте все необходимые материалы для рисования: бумагу для мандал, карандаши, маркеры или краски. Выберите инструменты, которые вам больше нравятся и с которыми комфортно работать

3. Создайте обстановку. Вы можете включить спокойную, медитативную музыку или звуки природы. Зажгите ароматическую свечу или палочку с вашим любимым запахом, чтобы создать расслабляющую атмосферу.

Медитация

1. Глубокое дыхание. Начните с нескольких глубоких, медленных вдохов и выдохов. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, позвольте своему телу расслабиться.

2. Визуализация. Представьте, как ваше дыхание наполняет вас светом и энергией. С каждым выдохом отпускаете стресс и напряжение. Сосредоточьтесь на своем внутреннем мире, услышьте тишину своего сердца.